导语：在当今以V型脸为潮流的社会，许多人都迫切希望摆脱双下巴的困扰。那么，如何有效减少双下巴呢？让我们与小编一起来看看吧！
一、打击双下巴紧致* 由于低头族的普及，双下巴问题就像是假*近视，但若能及早采取保养措施，完全可以复原。通过打击双下巴紧致*，可以有效将双下巴引导回正轨。
步骤1：V形手*从下巴推至耳下 从下巴的顶点开始，沿着脸部轮廓向下推至耳下腮帮边缘，反复进行10次。
步骤2：用手背将赘肉往上推 用双手手背轮流将下巴往上推挤，反复进行30次。
步骤3：将下巴赘肉夹起往脸侧推 使用食指和中指将下巴赘肉夹起，往脸颊两侧进行移动，左右各做3次。
二、脸颊拉提* 地心引力再加上长时间低头会导致胶原蛋白流失，形成木偶线和嘴边肉。除了需使用擦拭胶原蛋白再生抗老精华，还可以通过脸颊拉提*进行脸部塑型。
步骤1：双颊大范围画圆拉提 取适量精华液在掌心，用手心温热后用四指将双颊提起，以画大圆圈按摩的方式，来回重复6次。
步骤2：笑肌下方拉提至太阳穴 四指并拢从笑肌下方将脸提起，从下巴轻揉推至太阳穴，重复5-6次。
步骤3：手呈杯形托起苹果肌 手掌微凹成杯状，由下往上45度角托提苹果肌，来回重复6次。
三、双下巴有氧压指 双下巴的形成原因主要有脂肪过多、经络阻塞导致水肿以及缺乏运动。按摩方法如下：
指压穴道：从下颚开始向下颌按压，即抬头时下巴与脖子交汇的骨头。沿下颌骨侧边缘，从左至右、由下至上按压。
有氧按摩 指压穴道：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 交替按摩：双手中指、无名指交替按压鼻翼两侧，重复1-2次；用画小圈的方法按摩双颊；由下颌向耳下、耳中、耳上部按压，重复2次。
轻挽下颌：以双手拇指、食指交替轻挽颌线，由左至右往返3次。
轻抚颈部：用双手的手掌从下往上轻抚颈部，轻柔地向上推。
如何减掉双下巴2
导语：双下巴问题源自下巴脂肪过度堆积，年龄增长导致皮肤老化与松弛，再加上重力作用引起下垂，使颈部看起来雍肿短粗，失去了原有的线条美和曲线美。那么，如何有效减掉双下巴呢？接下来，让我们一起探讨一些方法。
强化颈部
抬头拉长颈部，感觉轻微紧绷即可。
使用双手手背，从下至上，交替竖向抚摩颈部，进行15～30次，使皮肤微微发红、发热。
用双手手背，从脖颈中部开始，横向向外轻缓抚摩，进行15～30次，力度不要太重。
收紧下颌
食指和中指并拢，用双指指背从下巴尖处开始，沿下巴轮廓向上提拉，直至下颌最宽处。
当手指到达下颌最宽处时停止，保持轻拉的姿势10秒，然后恢复。
重复以上动作5～10次。
捏拿、按摩初阶
使用按摩霜或紧肤霜涂抹在双下巴区域。
用食指、中指和大拇指一起将双下巴的脂肪缓慢往下巴方向按摩。
将脂肪往上压
用手将脂肪夹起，移动到两侧，每侧重复3次。
用手背将赘肉往上推挤
两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。
重复25-30次。
特别部位刺激
利用双手的大拇指对重点区域进行按压。
在耳朵下方的多个穴道附近进行按压，有助于下巴的紧实。
按摩篇：告别双下巴
为了更好地去除双下巴，除了使用面膜，还可以尝试拉伸相关肌肉、增加皮肤组织**的按摩动作。以下是一套有排毒作用的穴位按摩法：
动作1：使用双手大拇指和食指捏住下颌多余脂肪，每隔1?捏提一次。
动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。
动作3：咬牙用力，用大拇指揉按耳根5秒，有助于下巴的紧实。
动作4：双手食指沿下颌轮廓从耳根向中间拉抹。
Tips：这套按摩可以充分刺激平时难以运动到的下颌脂肪，达到收敛提升的效果。建议每隔5小时进行一次，一个月后会看到明显效果。
运动篇：小动作柔化下巴边缘线条
伸舌头，可以收紧颈部肌肤，减轻双下巴。
跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头慢慢后仰，让双手抓到双脚，身体弯成弓形，保持20秒钟。注意不要张嘴，以免效果减弱。
洗澡时，在身心放松的情况下，用一手扶额头，脖子后仰，另一手蘸上浴液，在颈部和下巴处由下向上做环形揉摩，可以有效改善下巴肌肉的松弛和皱纹。
大声提音练唱，预防双下巴，同时使脸部皮肤紧缩。
Tips：保持良好的饮食习惯也是关键。少吃零食和垃圾食品，多摄入抗氧化食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，有助于促进皮肤角质新陈代谢，使肌肤更紧致有**。确保在用餐时，下巴有足够的运动量。
面膜篇：DIY面膜消除双下巴
下巴容易积聚脂肪，以下是一个自制面膜，能够帮助快速消除双下巴：
材料：一个新鲜鸡蛋的蛋清、一汤勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜和柠檬汁。
做法：将所有材料混合搅拌后涂敷在下巴区域。
Tips：蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳搭档，而蜂蜜和牛奶能使肌肤滋润顺滑。加上有针对*的按摩，双下巴将会迅速消失无踪！
保养与按摩的同时，使用合适的化妆品也是增加紧致效果的重要步骤。以下是一些建议：
选择具有紧致效果的化妆品： 为了增强紧致肌肤的效果，可以选择含有提拉成分的化妆品。例如，含有胶原蛋白、*力蛋白、透明质*等成分的产品，能够有效提升肌肤**。
按摩时使用香薰精油： 在按摩过程中使用薄荷、天竺葵、玫瑰、柠檬草等香薰精油，这些精油具有舒缓紧张肌肤、促进血液循环的作用，有助于收紧下颌。
晚间保养： 在晚上进行全面的保养，使用具有紧致修复功效的晚霜或面膜，为肌肤提供充足的滋养和修复。
睡前护理： 在睡前使用具有紧致效果的按摩霜，辅以一些简单的颈部按摩动作，能够加速下巴线条的紧致。
总体而言，通过综合运动、按摩、面膜和化妆品的方法，可以全面提升下巴区域的紧致度，使双下巴问题得到有效缓解。不过，需要持之以恒，耐心等待效果的显现。同时，养成良好的生活习惯和饮食习惯，也是保持肌肤紧致的重要因素。
怎么瘦双下巴最有效3
导语：拥有一张巴掌小脸是很多人的瘦身梦想，因此，减肥者都注重瘦身的方方面面，尤其是双下巴的问题。那么，究竟如何才能最有效地瘦双下巴呢？下面让我们一起来探讨一下吧！
一、按摩穴位减双下巴 针对双下巴问题，可以通过按摩穴位来进行治疗。在洗脸时，用冷水拍打下巴可以促使肌肉收缩，同时结合穴道指压法效果更佳。具体来说，"人迎"和"大迎"是两个关键穴位，能够增进脸部血液循环并使皮肤更加紧致。"人迎"位于前颈喉结外侧3厘米处，而"大迎"位于嘴唇斜下、下巴骨的凹陷处。指压时，一边吐气一边用力按压6秒钟，"人迎"重复10次，"大迎"则重复30次。
二、锻炼下颚肌减双下巴 下颚肌的衰退会导致前下颚松弛，通过锻炼这一区域可以使下颚线条更加流畅有张力。一种简单的练习方法是脸向上仰，嘴巴嘟起并保持3～5秒钟，然后慢慢恢复原状。这个动作每次重复3次，可以有意识地运用下颚肌肉，是有效练习的关键。
三、锻炼广劲肌减双下巴 广劲肌是颈部前侧的肌肉，通过锻炼它可以拉伸颈部到胸口的肌肉，有效预防颈部皱纹。一种练习方法是每秒一个动作，头向上仰，脸保持在同一水平线上，保持仰望3～5秒钟，然后慢慢还原。在练习时注意，弯曲腰背是无法充分拉伸广劲肌的，同时在抬头时下颚往上顶，能够更有效地对下颚施加压力。这一系列动作可重复5次，保持轻柔力度。
四、自制面膜减双下巴 制作面膜的材料包括蜂蜜、牛奶和柠檬。将新鲜鸡蛋的蛋清、一勺牛奶、蜂蜜，以及少量的薄荷精油和柠檬汁迅速混合后，涂抹在下颚和下巴底部。这个面膜有紧致轮廓的效果，能够使双下巴逐渐减轻。蛋清和柠檬的紧致皮肤效果与蜂蜜和牛奶的滋润作用相结合，再加上有针对*的运动，将使双下巴消失得无影无踪。
五、日常简单运动减双下巴
早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
伸出舌头是防止双下巴和脖子松弛的理想方法，有助于防止双下巴的形成，并能减轻已形成的双下巴。
把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收紧颈部肌肤，减轻双下巴。
工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
