宝宝小暑养生 味食物正消暑（汇总3篇）

在小暑节气来临之际，随着气温的上升，人们往往容易出现食欲不振的情况，特别是宝宝们。一方面，宝宝们的日常活动量增加，容易过度流汗，造成体力消耗；另一方面，他们正在长身体，需要足够的营养来支持生长发育。

小暑过后即将迎来三伏天，虽然天气尚未十分炎热，但人体已经开始感受到不适。尤其是对于孩子们来说，由于活动量大，容易出汗，因此水分流失较多，也容易因为高温而导致食欲不振。因此，妈妈们在这个时候应适当地为宝宝们提供一些*味食物，以帮助消暑开胃。

夏季是宝宝们必不可少的*味食物时节。从小暑开始，民间就开始流传各种清凉消暑的食谱。由于炎炎夏日容易导致出汗、食欲不振、四肢乏力以及脾胃功能下降，因此让孩子们多摄取*味食物十分重要。

*味食物不仅可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤*，还能够生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当增加孩子们对*味食物的摄入量，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振，可以将这些食材用于烹饪，以增加他们的食欲。

以下是两道小暑时节的推荐食谱：

凉拌西红柿：

食材：

西红柿2个

坚果碎末适量

盐少许

橄榄油少许

做法：

清洗干净番茄，切成较厚的大片。

将番茄片放入盘中。

将坚果碎末撒在番茄上，可以选择松子、核桃、花生等坚果，以增加口感和风味。

加入少许盐和橄榄油，拌匀即可食用。

*红茶：

食材：

红茶1包

柠檬1个

*糖适量

做法：

将少许*糖放入杯底。

锅中加水烧开，将红茶包放入杯中，倒入热水。

晃动几下，待浸泡10分钟。

挤入柠檬汁，搅拌均匀后放入*箱冷藏即可享用。

美味又营养的宝宝食谱2

相信每位年轻的妈妈都希望自己的宝宝健康成长吧，而营养又好吃的宝宝餐，是必不可少的。虽然我不是什么资深的宝宝美食专家，但是这么长时间以来，通过给自己的宝宝做饭，也总结出来了不少的经验。我就把我家宝宝比较喜欢，而且我觉得营养丰富的几个宝宝食谱与大家共同分享下，希望能给各家的小宝宝餐桌上再增添几道美味的菜肴哦O(∩_∩)O~。好了，闲话少说，我就把几个美味又营养的宝宝食谱公开一下。

一、鸡肉粥（适合5个月左右的宝宝）

用料：大米250g、鸡肉末150g、食盐10g、酱油30g、姜（少许）、植物油50g、水2500g、大葱（少许）

做法：

1、将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用

2、将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成

二、翡翠香菇疙瘩汤（适合1岁左右的宝宝）

用料：小麦面粉50g、鸡蛋1个、鲜香菇1朵、胡萝卜20g、菠菜30g、食盐（适量）、香油（少许）

做法：

嫩菠菜洗净，用沸水焯过，切碎

香菇洗净，去蒂，切丁

胡萝卜洗净，去皮，切薄片

鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀

面粉里加少量水，朝一个方向搅拌，搅拌成面疙瘩

锅内加入适量水烧开，放入香菇丁、胡萝卜片烧煮2分钟

下入面疙瘩，煮沸后缓缓下入蛋液，搅成蛋花

放入菠菜碎，烧开后加入适量盐，滴入香油调味即可

三、奶酪牛肉芦笋面（适合2~3岁的宝宝）

用料：奶酪宝宝一杯、鲜嫩芦笋1根、牛肉馅少许、儿童火腿碎丁少许、幼儿营养面25g、盐（微量）、西红柿20g、油（少许）

做法：

1、将新鲜芦笋洗净，去外皮，切成小圆片，西红柿切丁，另将幼儿营养面煮熟。

2、锅中烧热油，将芦笋、西红柿、儿童火腿丁和牛肉馅放入炒熟，加入盐调味，盛入盘中。

3、最后放入儿童营养面，加入奶酪宝宝拌匀即可。

营养功效：奶酪是给1-3岁宝宝吃的，口味很不错，反正我家的宝宝很喜欢，而且奶酪中的含钙量和含锌量都非常高，还有丰富的优质蛋白质，对宝宝的健康成长，也有非常大的帮助！这道营养面能为宝宝补充优质蛋白，以及铁、锌等矿物质。

四、三*小炒（适合3~4岁的宝宝）

用料：黄瓜1根、香肠3根、鸡蛋2个、食盐（适量）、植物油（适量）

做法：

黄瓜洗净，去皮，切末

香肠一根切碎末，剩余两根切圆形片

鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀

将黄瓜末、香肠放入蛋液中内，加盐搅匀

锅置火上，放油烧热，倒入蛋液，用大火快速炒熟即可

营养功效：黄瓜中含丰富的蛋白质、脂肪、矿物质（钾、钙、*、铁）、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等，对宝宝健康茁壮成长很有好处。

夏季消暑食物有哪些3

在高温天气下，人们往往会出现中暑现象，不同程度的中暑会导致心情烦躁、胃口不佳等不适。那么，如何有效解暑呢？以下是几种夏季必吃的消暑食物，让我们来一起了解。

西瓜：在所有瓜类中，西瓜是清凉解渴的首选。其味甘*寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，被誉为夏季解暑佳品。

绿豆：绿豆中含有丰富的蛋白质和*脂，能够兴奋神经、增进食欲。绿豆甘寒，具有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，是夏季消暑解毒的良*。

苦瓜：苦瓜富含营养成分，具有清热解毒、清心消暑、明目降压的功效。此外，苦瓜中还含有一种类似胰岛素的物质，有助于降低血糖，是防治糖尿病的佳品。

绿茶：绿茶含有丰富的茶多*和儿茶素，能够有效补水，同时补充出汗丢失的钾。它具有清热解毒、恢复津液的作用，是夏季理想的饮品之一。

黄瓜：黄瓜是夏季的美容减肥佳品，常食用可有效抗皮肤老化，减少皱纹生成。它还具有清热解渴、利水消肿的功效。

冬瓜：冬瓜具有清热解暑、利尿消肿的功效，适宜夏季食用。由于其含*极少，适合肾炎水肿、孕妇水肿等人群食用。

茄子：茄子味甘*寒，有散血止痛、清热解毒的功效。常食茄子可防治高血压、动脉硬化等疾病。

丝瓜：丝瓜清热解暑，能够消暑解热，是夏季的理想食材之一。

以上食物不仅美味可口，还能有效消暑解热，是夏季不可或缺的佳品。