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篇1：自觉可以练出来读后感
刚拿到《自觉可以练出来》这本书的时候，对它不太感冒，心想也没什么大不了的嘛，最多是妈妈希望我可以自觉写作业，自觉背课文之类的呗，但是当我读了前几页的时候，才发现原来练习自觉可以让人产生翻天覆地的变化。
这本书的小作者是吴牧天，从小就接受自我管理和方法学训练，在高三时作为优秀学生被选拔到美国中学交流，期间发生了被绑架巧妙脱险、被美国历史老师任命为助教等故事，现在在美国的重点大学，被誉为美国航空航天之母的普渡大学学习。
他每天用了10分钟到30分钟的时间写自我管理日记，结果一年时间就写下了30多万字，通过不断地自我要求、自我感悟和自我突破，他的学习效率得到了提高，而且还通过不断的总结当天的经验教训，对每天的计划执行情况进行回顾，从而使自己的智慧与能力都得到不断的提升，我真的是太佩服这位小哥哥了。
除了要学习他的毅力外，我还学习到了如何写好管理日记：一是要当“生活的有心人”，平时注意观察和体验，去寻找和总结，才能发现每天的生活也是多姿多彩；二是要以《读者文摘》的选稿三大标准要求自己，有一个让人记得住的故事、有一个给人启迪的观点、适合转述；三是要有真知灼见，更要勇敢创新。如果我们能时常从自己的日常生活中，总结出具有创新见解的“真知灼见”，我们的进步真是想不快都难呢！
看了小哥哥写的这么多日记，我终于明白优秀的学生是怎么练成了，虽然我平时也经常写一些小习作，但总是断断续续，时多时少。我多么希望自己也能养成写日记的好习惯，也能写出厚厚的几本书来。就从今天开始吧！我要坚持下去。
自觉可以练出来读后感（三）：管好自己，做自己的主人
《管好自己就能飞》是一次我和蕊在逛书店的时候看到的，很想让她好好的读一读这本书，因为她缺乏的就是自我管理的能力。因为她兴致不高，我也只好作罢。这次看到《自觉可以练出来》的试读本，而且知道 《自觉可以练出来》更加强调青少年自我管理的“实践”，书中用一篇篇可感、可悟、可学的自我管理日记，挖掘出了更多自我管理方法，突出实用性、可操作性，可谓《管好自己就能飞》的实战版。 是吴牧天的又一力作， 我是毫不犹豫就申请了试用，希望这本书能带给孩子一定的启发，让孩子做自己真正的小主人。
感谢绰韫益阅读给了我和孩子这样一次的试读机会，这样一本好书，我决定了要和孩子一起好好读，让孩子通过这本书能学会自我管理。当然了也是希望这本书能让孩子看到自己的闪光点，增强一点自信。
看到文中提到写日记一事，这是我很赞成，也一直鼓励孩子去做的事情。()但是从什么时候开始，孩子没有再做这一件事情？当我意识到这个问题的时候，孩子的日记本已经在她的书桌抽屉里躺了很久。我试过让她重新记录自己的日记，但是都被她以太累了而拒绝。很多次，我翻看宝贝的日记本，哪怕是一副简单的画再加几句简短的说明，现在看看都是弥足珍贵的。画也好，话也好，都反应出了孩子那时候的一个心情和想法。今天，我慢慢的细读了 吴牧天的《自觉可以练出来》让我感触真的很深。我家的宝贝，有时候，我总是发现她怎么这么多的不足，但是在老师眼中，在同学心中，她又总是那么优秀，总是同学的榜样。问题出在哪里？主要是她自我管理能力不足。我希望孩子的学习是自觉自愿的，是靠着自己的自觉而得来的。老师管，家长盯着，这毕竟不是长久之计。 吴牧天说：“磨刀不忘砍柴工”，学习就是砍柴，每天写自我管理的日记就是磨刀。我天天进行自我管理的实践，怎么能不自觉，学习效率怎么能不提高呢？
在 吴牧天的自我管理日记中记录得最多的就是那种自我要求、自我管理和自我突破的经历。这也是对他的成长和学习的提高起到了至关重要的作用。看到这里，我们谁都希望自己的孩子做到，但是正如 吴牧天所说，关键是：你是否能下决心，花这一点时间去“磨刀”。
从孩子的成长经历，我也发现了她能笑着面对成功，却不能坦然的接受失败。一次区级演讲比赛，主办方将初中和小学混编了在一起，以学校第一名参赛的她最终得了三等奖，她没有认识自己的不足，而是直呼这样的比赛不公平。不公平固然是存在的，后来我只能和她好好的分析总结，并且让她看到自己的不足，自己认识到自己还是有进步的空间的。也许是我说法有问题？今年又将接受同样挑战的她想去又怕失败。也许真正的总结就应该是孩子自己的总结，这样才能让她真正的认识到问题的存在，而我们只能是引导。
“不是因为生活精彩而写日记，而是因为写日记生活更精彩”，说得很有道理，就如现在，有时候我说希望宝贝能坚持写日记，她会问我：“妈妈，我今天都感觉没什么有趣的事情发生，写些什么呢？”我不止一次的说，哪怕是一件小事，也许你认为没什么大不了，但是你今天记录下来，等某一天你翻开来看也会觉得很有意思呢！现在看来，那是因为孩子总是抱着一副应付的心态去完成一项任务，试想，怎么可能写出精彩的日记呢？《自觉可以练出来》这本书看到这里，我更加体会到了，这本书，我一定要和孩子一起好好的读，让她能自己有所感悟。就如我一直陪伴着孩子让她坚持练小提琴，这件事我们坚持了四年，我首先就是想让她为一件事坚持，其次才是对小提琴方面的提高。同样的道理，我希望能让她延伸到她的自我管理，关键是坚持，而且是自觉的坚持。
不试哪知行不行？这也是我一直灌输给孩子的理念。小学第一次，老师在班上问谁愿意参加讲故事比赛，女儿第一个举手，回家就告诉了我她第一个报名，而且要我帮她准备故事，我能做的就是鼓励她相信自己一定行。没想到，她第一次登台就得了二等奖。虽然这一次她做到了，但是事实上平时遇到很多机会，她依然是有点不敢，依然是我一次次的鼓励，她才会站出来。所以，我也希望她能心中牢牢的记住“不试哪知行不行”，再次遇到问题能主动出击。
锻炼情商：先了解情况再表态。不论是我，还是我们周围的朋友，对女儿都有一个评价，智商不低，情商有待提高。很多时候说话都感觉没有更多的考虑就说出来了，往往说出来的话会让人哭笑不得。偶尔一次可以当做笑话，次数多了，就证明了她的言论欠考虑。一次次的引导，一次次的失败，希望宝贝能从这本书找到自己的问题。
学会生存：当自己人生的负责人；学会学习：搞笑的秘诀是什么；学会做事：做解决问题的高手；学会共同生活：良好的人际关系从哪儿来。我们都希望孩子学会这一些，而在孩子的成长路上，我们永远是最好的引路人。看了《自觉可以练出来》这本书，让我感触颇深，这对于孩子不仅是一本好书，也让从中懂得了如何去引导孩子，去鼓励孩子，去陪伴孩子成长。 成长中的孩子需要这样一本好书的陪伴。
篇2：自觉可以练出来读后感
假前五位老师向我们推荐了五本书，这五本书各具特色，其中《自觉可以练出来》这本书的书名先吸引了我，听完简介，作为家长和老师的我果断的选择了它。
假期读完这本书，我就迫不及待的把这本书推荐给女儿看，开学我还打算把他推荐给学生。下面我就来谈一谈我的收获。
本书先介绍了如何写自我管理日记，然后用一篇篇可感、可悟、可学的自我管理日记，挖掘出了更多自我管理方法，很实用、可操作性强。日记分为四部分：学会生存：当自己人生的负责人；学会学习：高效的秘诀是什么；学会做事：做解决问题的高手；学会共同生活：良好的人际关系从哪儿来。这些都是我们希望孩子学会并做好的，作为家长和老师的我们要做好孩子的领路人。平时做好点点滴滴，就能期待到轰轰烈烈。
首先，从学会生存上说，我最喜欢“主动不主动，相差一百倍”、“不怕丢脸，才会长脸”和“改变不了环境，但可改变心境”。现在的孩子做事情主动性不强而且自尊心强，往往把面子看得过重，丧失展示自己，开拓自己的机会。“改变不了环境，但可改变心境”，这主要说的.是心态问题。生活中我们时常会遇到一时无法改变不好的环境的情况，那我们就不要做无谓的抱怨，而是将心态调整到光明的频道，就能化悲痛为快乐。
其次，从学会学习上说，里面介绍了小作者自己的学习方法以及在美国求学中遇到的先进教学方法，这些方法可以推荐给孩子们，一些教学方法也可以借鉴到我的课堂。例如研究式学习中的“体验式教学”，我觉得在本学期即将学到的利率，就可以让孩子深入银行调查，体验数学与生活的密切联系。
再次，从学会做事上说，“统一意见有妙招”让我这个成年人学到了很多，首先，不表态，认真听取他人意见，其次，交流时肯定所有人观点，再次，确定结果时要选取贴切的词语，本文中用到的是“合适”，而不是“最好”。这是提高解决问题能力的方法，也可以培养孩子的领导能力。现在的孩子生活在蜜罐中，要什么就得有什么，不知父母赚钱的艰辛，更不知感恩父母。书中的`“赚钱真辛苦，花钱当思赚钱时”，小作者通过亲身打工经历体验到了父母赚钱的不易，认识到了以前的错误。大道理的教授不如孩子的亲身经历。我准备在假期给孩子创造亲身体验的机会。
最后，从学会共同生活上说，在现实社会中，人际关系往往十分微妙，要想让人际关系变得和谐，非常重要的一点就是“换位思考，换心感受。”，时时都在想：如果换成我是他，我会希望别人怎么做？在处理学生矛盾时，我也会时常引导学生换位思考，用别人希望或者能够接受的方式去解决问题。“批评的艺术”一文，让我受益很多，不禁回想起我在课上的一些“过激反应”，值得反思，值得借鉴。这可能是全世界孩子最愿意接受的批评方式吧！除此之外我还学到了表扬人可以在公开场合，批评人尽量在私下，非要在公开场合也要给人留面子。除此之外就人际关系方面，他还介绍了谦虚的重要性；感恩不重在物，而重在心意；及时沟通就能创造和谐人际关系；要学会用自己的态度改变别人的脸色；学会分享和分担等。
我喜欢这本书，因为它对于孩子不仅是一本好书，也让我从中懂得了如何去引导孩子，去鼓励孩子，去陪伴孩子成长。成长中的孩子需要这样一本好书的陪伴，我会把它推荐给我身边的人。
篇3： 自觉可以练出来读后感
假期里，读了吴牧天的《自觉能够练出来》一书。这本书是他继《管好自己就能飞》之后，推出的分享天天见效的自我管理方法的实
践力作。
本书以联合国教科文组织提出的“未来教育的四大支柱”——“学会生存、学会学习、学会做事、学会共同生活”为主题，精选了作者80篇自我管理日记编写而成。全书18万5千余字，是作者原汁原味的自我管理实践日记，记下了他真实亲历的成长故事与感悟。每篇日记后面均附有他的父亲——著名管理学家吴甘霖的精彩点评，将青少年成长过程中遇到的多种问题以及如何解决的智慧与方法融为一体，读后使我深受启发。
在导读部分，作者提出自我管理日记的写法，包括五部分：关键词——每一天的主要资料，以最精炼的语言概括出来；计划执行状况——回顾一天，以免计划落空；今日最大收获——总结经验；今日反思——总结教训（自己或他人）；明日计划。
那里，他提到总结经验容易将好的方面“固化”，总结教训就是将自己不断“优化”。这点我认为很正确，我们每学期都认真撰写工作计划和总结，这对我们的工作的确起到举足轻重的作用。凡事预则立，不预则废，关于做计划，那里他又引用了世界顶尖企业销售培训家崔西的一段名言：这世界有两种人，3%是做计划的人，97%是不做计划的人。到头来你会发现一个现象：3%的人拥有了自己的事业，而97%不做计划的人在为3%做计划的人打工。
既然写自我管理日记是养成好习惯的重要方法，那么怎样才能养成写自我管理日记这个好习惯呢？坚持——天天坚持。那里作者提出了“21天习惯养成定律”，强调90天习惯才能基本固化。其实，许多时候，我们不是没有找到好办法，而是因为坚持不够，所以才没有成为优秀的人。看到这，我不禁想起平日里对学生教育出现的问题，关键是否也是坚持不够？“好走的都是下坡路”，请大家坚信这么一个道理：放下只要一分钟，坚持却要一辈子。
学会生存这一章里，作者提出：当自己人生的负责人。我最有感触的是一个人要“锻炼情商：先了解状况再表态”这篇日记。管理大师戈尔曼说：“人的成败，20%在于智商，80%在于情商。”作者认为戈尔曼的情商理论最关键的是“管理好自己的情绪”与“管理好别人的情绪”。为此他提出：在某些敏感问题上，先不表态，而是先征求别人的意见。与人相处时，先问问对方的想法，体现了一种成熟的智慧，这一点我有很大的欠缺。著名画家黄永玉有句名言：“大海是上帝创造的，苦海是人创造的。”我们可能改变不了环境，但可改变自己的心境，要管理好自己的情绪，时时持续“阳光心态”，“所谓阳光，就是自己发光。当世界不给我们光明的时候，我们为什么不主动发光呢？”
学会学习这一章里，作者提到：高效的秘诀是什么。那里，他提到想做好一件事要下足功夫。我感触较深的是他爸爸给他讲的那个故事：曾有一位年轻的画家，去拜访世界名画家门采尔，诉苦道：“我用一天画了一幅画，卖掉它却花了整整一年的时间。”，门采尔笑着对他说：“朋友，你不妨倒过来试一试。用一年的时间去画一幅画，那么一天的时间，你准能卖掉它。”仔细想想，许多事情上，我们正像故事中的那个年轻人，只是努力了，但努力的还不够。我们常说学生“有触动，缺行动”，其实，在我们成年人身上这点也是普遍存在的。正所谓“入耳容易入脑难，入脑容易入心难，入心容易入行难”看来，肯下功夫是提高学习效率的第一前提。关于提高学习效率的秘诀，那里作者还介绍了他的物理老师带给的一个工具——提高学习效率，进行自我管理的三句话：一、我的目标是什么？二、我此刻在做什么？三、我做这件事对我的目标有没有帮忙？由此作者明白了，成功的秘诀，是忘掉与你的目标无关的东西。这也是成为一流的诀窍：聚焦。我的体会是，学习要做到目标清晰，心静如水。
学会做事一章，作者提到：做解决问题的高手。关于学会做事，作者的爸爸对他提出从学做家务开始。这个观点我是十分赞同的。哈佛大学进行过一项调查研究，得出一个惊人的结论：爱干家务的孩子和不爱干家务的孩子，成年之后的就业率为15:1，犯罪率为1:10。在孩子的成长过程中，家务劳动与孩子的动作技能、认知潜力的.发展以及职责感的培养有着密不可分的关系。这一点，我们要认识到位，同时就应帮忙家长认识到位。关于学会做事，作者的爸爸把一个单位划分为三种人：一种是主动想事情、做事情的人；第二种是执行力强的人，也就是领导把任务给他，他能做好的人；第三种人，是要他好好干都要打折扣的人。第一种人，不打无准备的仗，对工作想在前、做在前，不仅仅满足需求，更要超乎期望，自然会有更好的发展，更会成为最受欢迎的人。这样的人不怕困难，因为他们明白“当上帝要送一份个性的礼物给你的时候，必须会以问题包装！”所以，他们“只为成功找办法，不为失败找借口”。
在学会共同生活一章，作者提到：良好的人际关系从哪儿来。我感触较深的一是人要有一颗感恩的心；二是人要学会沟通。现实中，痛苦和纠结的人，总是习惯于挑剔；而快乐、爽朗的人，总是习惯感恩。感恩是快乐的源泉，感恩不重在物，而重在心！我们要感恩身边每个关心我们的人，要学会换位思考，换心思考。比如说话前，要思考别人的感受，在不违背“良心”的原则下，尽量满足对方的心理需求。要善于弯弯腰，以平等甚至更低的姿态跟别人打交道，反而会处处受人欢迎，世界也就变大了。要克服高高在上以自我为中心的错误态度。沟通是和谐的促进剂，管理学家认为：70%的管理问题是沟通问题，80%的工作问题是沟通问题，90%的幸福问题也是沟通问题。可见，及时沟通的重要性。更让我难忘的是作者关于弱者和强者三大区别的比较：弱者总是期盼别人包容自己，强者总是能够包容别人；弱者总是等着别人关心，强者却能关心他人；弱者会被动屈服他人的态度，强者却能用心影响他人的态度。我们要学会包容、关心他人，用用心的心态来影响身边的人，获得他们的理解与支持。
人生的价值，很大程度上在于让别人因为你的存在而感到幸福。让我们抱着感恩和负责的心去学会生存、学会学习、学会做事、学会共同生活吧！
篇4： 自觉可以练出来的读后感
读了《自觉可以练出来》，我的收获可真不少：怎样健康成长、怎样解决一些生活上的问题，还学会了交往，学会了很多学习方法。它是通过作者的一篇篇日记来告诉你很多道理的。
我印象最深刻的是：《说话之前要考虑别人的感受》这篇日记。故事讲有一天，作者和其他同学在聆听一个同学写的文章，这篇文章不算很精彩，不过下课后，作者还是过去指出这篇文章的优点，作者觉得这件事他是考虑到别人的感受。而且这种夸奖是真心的，有根据的，不是瞎蒙他的。还有一件事，作者想趁着午睡时间好好睡一觉，就趴在桌子上睡了。睡得正香的时候，有一个同学把他拍醒，问了他一道物理题，可是作者看都不看就说：“不知道！”事后，他觉得自己的态度不对，没有在别人需要的`时候帮助他。唉，为什么我以前说话做事时也常常没有换位思考呢？要想人际关系变得更好，非常重要的一点就是“换位思考，换心感受”。
我喜欢这本书，因为它告诉了我如何解决成长过程中遇到的多种问题，并且真实展现了一个青少年的成长过程。
篇5： 《自觉可以练出来》读书心得
假期里，读了吴牧天的《自觉可以练出来》一书。这本书是他继《管好自己就能飞》之后，推出的分享天天见效的自我管理方法的实践力作。
本书以联合国教科文组织提出的“未来教育的四大支柱”――“学会生存、学会学习、学会做事、学会共同生活”为主题，精选了作者80篇自我管理日记编写而成。全书18万5千余字，是作者原汁原味的自我管理实践日记，记下了他真实亲历的成长故事与感悟。每篇日记后面均附有他的父亲――著名管理学家吴甘霖的精彩点评，将青少年成长过程中遇到的多种问题以及如何解决的智慧与方法融为一体，读后使我深受启发。
在导读部分，作者提出自我管理日记的写法，包括五部分：关键词――每天的主要内容，以最精炼的语言概括出来；计划执行情况――回顾一天，以免计划落空；今日最大收获――总结经验；今日反思――总结教训（自己或他人）；明日计划。
这里，他提到总结经验容易将好的方面“固化”，总结教训就是将自己不断“优化”。这点我认为很正确，我们每学期都认真撰写工作计划和总结，这对我们的工作的确起到举足轻重的作用。凡事预则立，不预则废，关于做计划，这里他又引用了世界顶尖企业销售培训家崔西的一段名言：这世界有两种人，3%是做计划的`人，97%是不做计划的人。到头来你会发现一个现象：3%的人拥有了自己的事业，而97%不做计划的人在为3%做计划的人打工。
既然写自我管理日记是养成好习惯的重要方法，那么怎样才能养成写自我管理日记这个好习惯呢？坚持――天天坚持。这里作者提出了“21天习惯养成定律”，强调90天习惯才能基本固化。其实，许多时候，我们不是没有找到好办法，而是因为坚持不够，所以才没有成为优秀的人。看到这，我不禁想起平日里对学生教育出现的问题，关键是否也是坚持不够？“好走的都是下坡路”，请大家坚信这么一个道理：放弃只要一分钟，坚持却要一辈子。
篇6： 《自觉可以练出来》读书心得
刚拿到《自觉能够练出来》这本书的时候，对它不太感冒，心想也没什么大不了的嘛，最多是妈妈期望我能够自觉写作业，自觉背课文之类的呗，但是当我读了前几页的时候，才发现原先练习自觉能够让人产生翻天覆地的变化。
这本书的小作者是吴牧天，从小就理解自我管理和方法学训练，在高三时作为优秀学生被选拔到美国中学交流，期间发生了被绑架巧妙脱险、被美国历史老师任命为助教等故事，此刻在美国的重点大学，被誉为美国航空航天之母的普渡大学学习。
他每一天用了10分钟到30分钟的时间写自我管理日记，结果一年时间就写下了30多万字，透过不断地自我要求、自我感悟和自我突破，他的学习效率得到了提高，而且还透过不断的总结当天的经验教训，对每一天的计划执行状况进行回顾，从而使自己的智慧与潜力都得到不断的提升，我真的是太佩服这位小哥哥了。
除了要学习他的毅力外，我还学习到了如何写好管理日记：一是要当“生活的有心人”，平时注意观察和体验，去寻找和总结，才能发现每一天的生活也是多姿多彩；二是要以《读者文摘》的选稿三大标准要求自己，有一个让人记得住的故事、有一个给人启迪的观点、适合转述；三是要有真知灼见，更要勇敢创新。如果我们能时常从自己的日常生活中，总结出具有创新见解的“真知灼见”，我们的进步真是想不快都难呢！
看了小哥哥写的这么多日记，我最后明白优秀的学生是怎样练成了，虽然我平时也经常写一些小习作，但总是断断续续，时多时少。我多么期望自己也能养成写日记的好习惯，也能写出厚厚的几本书来。就从这天开始吧！我要坚持下去。
篇7： 《自觉可以练出来》读书心得
刚拿到《自觉可以练出来》这本书的时候，对它不太感冒，心想也没什么大不了的嘛，最多是妈妈希望我可以自觉写作业，自觉背课文之类的呗，但是当我读了前几页的时候，才发现原来练习自觉可以让人产生翻天覆地的变化。
这本书的小作者是吴牧天，从小就接受自我管理和方法学训练，在高三时作为优秀学生被选拔到美国中学交流，期间发生了被绑架巧妙脱险、被美国历史老师任命为助教等故事，现在在美国的重点大学，被誉为美国航空航天之母的普渡大学学习。
他每天用了10分钟到30分钟的时间写自我管理日记，结果一年时间就写下了30多万字，通过不断地自我要求、自我感悟和自我突破，他的学习效率得到了提高，而且还通过不断的总结当天的经验教训，对每天的计划执行情况进行回顾，从而使自己的智慧与能力都得到不断的提升，我真的是太佩服这位小哥哥了。
除了要学习他的毅力外，我还学习到了如何写好管理日记：一是要当“生活的有心人”，平时注意观察和体验，去寻找和总结，才能发现每天的生活也是多姿多彩；二是要以《读者的文摘》的选稿三大标准要求自己，有一个让人记得住的故事、有一个给人启迪的观点、适合转述；三是要有真知灼见，更要勇敢创新。如果我们能时常从自己的日常生活中，总结出具有创新见解的“真知灼见”，我们的进步真是想不快都难呢！
看了小哥哥写的这么多日记，我终于明白优秀的学生是怎么练成了，虽然我平时也经常写一些小习作，但总是断断续续，时多时少。我多么希望自己也能养成写日记的好习惯，也能写出厚厚的几本书来。就从今天开始吧！我要坚持下去。
篇8：腰窝可以练出来吗
1.腰窝是种病吗
一些人可能不了解腰窝，腰窝在中医上又被成为腰眼。也是中医当中的一个穴位，经常按摩这个穴位可以帮助强身壮腰，并且还能够帮助明目。腰窝是延年益寿的一个穴位，所以如果有腰窝，真的不是一种病。
2.腰部的小酒窝
如果你仔细观察腰窝，是不是特别想腰部的两个小酒窝？其实腰窝就相当于是腰部的两个小酒窝。它是女性腰部的魅力点，甚至比脸上的就我更加迷人。这就是为什么男性朋友觉得模特的身材特别好。裸着后背，露着腰窝，可以俘获很多男人的心。
3.腰窝怎么练出来
腰窝要怎么练出来呢？其实腰窝分为两种，一种是遗传的，就是说这样的人天生就有腰窝。不要不服气，上帝从来也不是公平的。另外一种是通过锻炼来得到。比如说主要锻炼腰部，让腰部瘦下来，这样就可以练出腰窝，让你掌握好身材和性感的秘密。
篇9：圣涡可以练出来吗
很多女性都渴望拥有完美的身材，完美的身材是自信的根源，也是魅力的根源。圣涡是模特身材的象征性标志之一，作为这个圣涡，可以说是很多女性都想追求的目标。圣涡可以练出来吗？
1.什么是圣涡
圣涡其实就是我们通常所说的腰窝，是模特身材的重要标志之一。更多的时候我们把圣涡称作是腰部的眼睛。眼镜是心灵的窗户，那么圣涡就是腰部的窗户，也是美丽和自信的窗户。
2.圣涡可以练出来吗
圣涡其实是可以锻炼出来的。圣涡作为腰部的眼睛，其实是每个人都可以拥有的。一般来说如果要达到圣涡的标准，需要通过高强度的训练。圣涡可能是比人鱼线更难拥有的东西。
3.男人也有圣涡吗
男人其实也有圣涡的，我们会在一些男性的身上看到圣涡的踪迹。作为腰部的眼睛，可以为我们的身材带来完美的展示。
4.圣涡怎么练出来
圣涡其实可以通过减肥来达到，可以趴在床上，两只手放在腰侧，然后让腰椎开始运动。反复15个为一组。
其实圣涡是一个体型好的一个标志，也是很多人追求的梦想，锻炼的时候要注意坚持，这样才能达到良好的效果。
篇10： 高情商是练出来的读后感
高情商是练出来的读后感
我在网上看到一句话，大概是说，大都市的男女，一方面羡慕“出世”的脱俗，一方面又被“成功学”“创业”环绕想要在这人世间留下光辉的背景，在这两种力量的渲染和拉扯中，满满的纠结。
朱光潜先生说过：“以出世的态度做人，以入世的态度做事。大概一语道破天机。想来我们每个人没办法与这个世界断了联系，有时候仅仅是断网已经十分难受。这个尘世也不可能有“桃花源”。所有的“桃花源”都是类似。那对隐居深山的清华夫妇，最后还是因为孩子的上学问题，要走出大山。想明白这一点，我开始觉得通过量变引起质变的成长和学习方式，应该是我不断追寻的目标。
无论是在生活还是工作中，我们会发现，有些人总是容易情绪失控，他们拿捏不准说话的时机和分寸，往往会说伤人的话，做愚蠢的事，在人际交往中也总是不断碰壁，从而倍感沮丧、失落和羞愧，自我价值感较低，对生活失去信心和热情。
而反观情商较高的'人，他们总能很好地驾驭自己的情绪，也很善于关注别人。说话办事总是令人舒服，他们心态平和，既能合理表达自己的情感和诉求，也能洞察别人的情绪、感受和心思。他们善于沟通，总能把话说到心坎上，把事做到点子上，人际关系也较为融洽，深受大家的喜欢，是众人羡慕和想要模仿学习的对象。
但庆幸的是，《高情商是练出来的》的作者谢里・范・狄克告诉我们：高情商并非天生，而是可以后天训练出来的。并在此书中提出了诸多健康的方法和技能帮助读者管理自己的情绪，获得高情商，从而过上幸福而清醒的生活。
篇11：高考高分学霸经验：智商是可以练出来的！
一、文科
抓住解题“题眼”，多看时评写好作文
来自广州外国语学校的李彦熙是广东省高考文科的前十名，是广州高考文科状元，已被北京大学录取。个子小小的李彦熙是个典型的“学霸”，说起备考经验头头是道。
“文科最重要的就是数学和文综，数学总结题型和解决方法很重要，文综则要注意将三个科目融会贯通，记忆的时候要讲究方法。”
背诵政治知识点令许多文科考生抓狂。李彦熙的秘笈是“抓提纲、抓目录”;历史科则要抓住选择题，“对于每道选择题的选项对与错的原因都要弄明白，要抓得到解题的‘题眼’”，而问答题，每次做完题目的时候，要仔细研究参考答案，搞清楚对方是从什么观点出发;至于地理科，则要根据专题，对同一个地理问题下不同地区的发展状况进行比较和总结。
提到最关键的语文作文题，李彦熙表示，语文作文最忌跑题，考生要注意作文的要求和范围，不要与文题相悖。她认为素材积累很重要，但并不赞同考生读市面销售的专门的素材书。“广东高考作文多考察议论文的写作，建议备考的师弟师妹可以多看看时评，这样有利于自己形成逻辑性强、简明而有力的论点和论述思路。”
二、理科
重视基础知识，不要大量“刷题”
来自广东实验中学的广东省理科高考高分生黄冠尧，已被清华大学录取。相比李彦熙，他没有很具体的复习秘笈，却告诉大家很关键的复习大方向。
“理科复习要注重基础。在高考备考的第一轮复习中，大家要一直紧跟老师的进度有序地对相应的板块进行复习，既不要操之过急，也不要落后拖沓。”黄冠尧也认为，数学和理综是理科考试比较难的两个科目，平时需要做大量的练习和积累来提升自己的能力。
黄冠尧笑言：“做理科题需要一定的‘智商’，但其实‘智商’是可以练出来的。”黄冠尧用生物学科知识来解释“智商”，他认为其表现是由先天的“基因”和后天努力的“环境”共同决定的。
“先天优势有很大作用，但后天努力更加重要。”黄冠尧认为，理科数学考题难易区分度很大，“要做到简单题保证得分，难题尽量拿分。”对于理综，他建议要把握做题的节奏：每一科的题目做多久，留多长的时间供自己检查都要平时养成习惯，这样考试时才不会慌。“我每次考试都是把手表调快5分钟，留时间来检查重点。”
需要强调的是，黄冠尧并不赞成大量“刷题”的题海战术，他认为课本的基础知识是十分重要的，因为不仅许多填空题的出题思路是源自于课本，而且课本知识还常常是解题的基础和关键。
三、习惯
规律的作息，有技巧地做笔记
良好的生活和学习习惯令考生的备考轻松自如。来自广东实验中学的石乐义老师现场透露，“黄冠尧平时的作息很有规律，学习计划性强，这是一个高中生非常珍贵的品质。”此外，黄冠尧还常常会在课后对课堂上的问题进行发散思考，对基本知识以外的东西不断追问、讨论，深入研究。他还习惯对知识的相关点、相似度进行联系与思考，加以总结、提炼，以加深自己对学科的认识。
李彦熙也有自己一套行之有效的学习习惯。她说，上课做笔记要讲究一定的技巧，要抓住老师在课堂开始和即将下课时对课程所做的总结和强调。“如果老师说什么你就记什么，你的笔记会没有重点。”李彦熙说。李彦熙还表示自己每个星期都会对所学知识做一次整理，以确保很好地掌握每一个知识点。
四、心态
要把高考看成跟平时一样
广州外国语学校的老师严明堂认为，备考后期很多考生的知识水平已相差无几，这个时候，考生的心理素质起着关键作用。“老师、家长要培养孩子良好的心理状态，让他们在考试面前能够轻松应考。”
据介绍，李彦熙的成绩一直名列前茅，但有时不稳定，容易受心理因素影响。但今年高考在调整心态后，成绩有很大的提升。一模因为紧张发挥不好，只有620分左右，调整状态后，二模考到了648分，到高考当天，就一点都不紧张了。
李彦熙说，高考前夕，很多同学都回家复习了，但她还坚持留校住宿，“高考就跟平时一样，这是我爸妈跟我说的”。严明堂老师也表示，在备考后期，广州外国语学校的老师们还常常陪伴考生们打羽毛球、散步等，鼓励学生在备考之余适当放松。
五、家庭教育
父母多”放养“，不干涉学习
值得关注的是，他们的父母多采取的是放养式的教育。
李彦熙和黄冠尧都表示，父母对自己的关爱体现在生活上，从不跟自己强调学习与分数的重要性，也从不会对自己寄予过高、过重的期望。
而即将出国的梁谦也坦言，除了重大事项的决策，父母一般不会过多地干涉自己的学习。“我出国留学的许多手续都是自己办理的，父母会在重要的时间节点上提醒一下我，但许多工作还是由我自己来完成的。”他认为，家长对小孩的学习介入太多，反而会让小孩失去了自主性，在选择上走弯路。
