“一个名字”通过精心收集，向本站投稿了17篇哈佛积极心理学笔记读后感，小编在这里给大家带来哈佛积极心理学笔记读后感，希望大家喜欢!
篇1：哈佛积极心理学笔记读后感
成功的三要素：热情、努力和乐观自信
逆境的三药方：认知疗法(恢复理性认识);采取行动、尽管去做;想象力(想象过程、状态，而不仅是结果)
想象力的原理：大脑最容不得不一致性。如果我在想象中构建了成功，并且不间断，反复多次地想象，大脑会因讨厌不一致性，而将外在的现实事物与脑内的主观意识相匹配。
篇2：《积极心理学》读后感
《积极心理学》读后感
积极的自我这一章，围绕着“我”这个课题，展开了一系列探寻自我的过程，在学习完这堂课之后，我翻阅着书本，在寻找这堂课的真谛，这堂课想让我们知道什么，绝对不仅仅只是让我们了解，让我们可以运用这些知识，它还有更深刻的东西，于是我给自己四天的时间，在下一堂课到来之前，我要探寻到这节课，它真正想要说的。
我一直认为心理学他的本意是观察反馈人类自身，由于对自身的盲目性，有一些问题并不好由自己得到答案，所以这四天我尝试着去观察他人，希望找到可以符合这堂课，能够让我更加深刻理解这堂课的事物，结果兜兜转转了四天最终的答案还是到了我自己身上。在星期四的时候，我尝试了一款游戏，是一个搭建房子的游戏，我在实际画出的建筑设计图在游戏里面很难得到确实的效果，说白了就是很丑，和我设想的截然不同，为什么会这样？这个问题我百思不得其解，所有的一切都是按照预想，可是结果却天差地别。在玩游戏时我一直不喜欢看游戏攻略，这让我有一种挫败，很简单的问题，为什么我想不出来？但是那一天我四下孤立，举目看去，全是游戏中白茫茫雪山的场景，我退了出去，我接受不了预想进行不下去的事实，一直辗转反侧到了近十点，我打开了百度，查找了游戏攻略。
很可惜，他并没有给我实际的解决方法，不死心的我再一次进了游戏，这一次我进游戏的画面变了，不再是以往我看到的雪山，而是站在了雪山上看我所建的那个房子，我看到了一个不同的角度，那个角度看他和我的设计图是一样的，他在那个角度特别漂亮，完全不是之前进入游戏看到的那副破败的样子。我下了雪山，走到了我在游戏中的家面前，我围绕她转了一圈，没有雪山的那个角度，他还是一样的，只不过这一次不是丑的，而是美的'。
是一场奇特的经历，总让我感觉这个房子就是我自己。高考之前的成绩让我很自豪，直到高考，我一直接受不了高考失败的原因，说是自尊也好，什么客观原因也好，我无法与自己达成和解，我对探寻自我是有排斥的，但是那天晚上我站在雪山上看到那个我以为很丑很破败的地方，他在外面一圈阳光的映衬下，与我现实中所处的黑暗不同，那是人工与自然能达到的最优和解。成长总是一瞬间的事情，那些一直冥思苦想的知识，有了更深刻的体会，积极的自我这堂课到底要教给我们什么？
她想告诉我们要与自我和解，接受失败的，接受后悔的，接受理想的，接受美好的，知道自尊，深思主义，不要全盘否认你的美，不要过分肯定你的美，所有预想中的自我都是我们的选择，好的坏的，都是我们踏出去的，确定好你的自我认知，当学会与自我和解的时候，所有的消极，拉扯你坠入山崖的力量也会消失。积极的自我，是你要懂你自己，你要掌控你自己。
篇3： 积极心理学读后感
积极心理学思想是由美国心理学会主席赛利格曼提出，在20xx年发表了《积极心理学导论》一文，吹响了建立积极心理学的号角。
什么是积极心理学？积极心理学是一种以积极品质和积极力量为研究核心，致力于使个体和社会走向繁荣的科学研究。积极心理学的研究重点放在人自身的积极品质和力量方面，主张心理学要以人固有的、实际的、潜在的具有建设性的力量、美德和善端为出发点，提倡用一和积极的心态来对人的许多心理现象做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力而获得幸福。积极心理学的主要研究内容是“一个中心、三个基本点”。“一个中心”是指积极心理学要以研究人的幸福为中心，幸福在多数情况下是主观的，所以它也被称为主观幸福感，意即个体自己亲身的感受。事例：有一个聪明人和一个老实人一起到海边玩，聪明人在海边捡了很多漂亮的贝壳，而老实人也在海边捡了很多漂亮的鹅卵石。当他们走到一起时，聪明人提议两个人交换自已所捡到的东西，老实人爽快地答应了。聪明人在交换之前悄悄地把自己捡到的最好看的两个贝壳藏匿了起来，把剩下的给了老实人，而老实人则把自己捡起到的所有鹅卵石都有交给了聪明人。回去之后的那天晚上，老实人睡得很香，但聪明人却彻夜难眠，他一直在想：老实人是不是也像他一样把最好的石头藏匿了起来。在这里聪明人客观上占了便宜，但主观上却并不感到幸福；相反，老实人客观上吃了一点亏，但主观上却感受到了幸福，这就是主观幸福感。塞利格曼创造造性地提出了幸福的三个要素――乐趣、参与、和意义。乐趣通常表现为兴高采烈的外在情绪表现形式；参与是指对家庭、工作、爱情与业余爱好等方面的投入程度；意义则意味着个体对行为或事件深层价值的理解，并在此基础上能发挥自我的力量，达成超越自我之上的目标。也就是说，一个人要有真实的幸福，他必须要感受到良好的情绪体验，这种良好的情绪体验又可以使他更好地投入自己的工作或生活，但真正的幸福则必须要达到超越自我。积极心理学研究的“三个基本点”是：积极情绪、积极人格特质和积极的社会组织系统，这三个基本点实际上就是人类获得幸福的基本路径的具体体现。
篇4：积极心理学读后感
在听胡媛艳和葛缨两位老师讲课的时候，总会多次听到两位老师谈到《积极心理学》这本书，于是我对它产生了一些兴趣，这个月把它从图书馆借出来，阅读一番，并写下这篇读后感。
积极心理学，以“愉悦与幸福”为主题、关于美好生活的一门科学，着重研究那些能使生命更有价值意义的东西。这本书主要描述了积极心理学的概况以及内化动机，第一是介绍人们获得积极体验的方法，第二是指导人们如何增强这种积极体验以形成良好的人格特征，第三是如何运用到建设积极的人性化的社会制度上，从而达到社会的和谐发展。
我在看了这本书之后，还是思考了一些东西：第一是认识自己方面。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种情绪，因此，在遇到这些负面的情绪时要积极地面对。就像这学期，事情多且杂乱，基本上每门课都要做课堂报告，还有实验课的实验，水电校的工作，对于各种考核的准备。难免产生一些负面情绪，但还得去面对，面对了才能做好。第二，活动方面。无论学习还是生活，在参与活动时要积极做好本分工作，这才能使活动既愉快又有意义。还是以这学期为例，各种任务都是分组完成，只有先做好自己本分才能去帮助别人，促进团队任务的完成。
第三，态度方面。快乐与否在大多数情况下取决于自己的主观意识。态度不同，心情自然也不同。要努力纠正自己身上所出现的各类情绪和行为问题，来建构完善的世界观、价值观和人生观，正确的方向努力，要有良好的学习态度。第四，身体方面。身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有益处。没有键康的身体就不能积极地去面对生活，尤其是到了大三，没有了早、晚自习的限制，就更加颓废，也没有锻炼。因此要改正自己不良的生活习惯和学习习惯。
除了对自己的思考，这本书还引导我对社会层面的思考，我觉得当前的大众文化，及主流媒体取向，有两个方面的特点：
第一是过于关注、赞扬，以金钱为意义核心的成功标准，并以此为基础的成就建设、工作取向、物质享乐；忽视了对于道德修养、灵魂信仰、生命归属感等精神世界的思考与讨论。整个社会，多了一些浮华，少了一些深刻。
第二是太过局限于对社会、人性问题，缺点及阴暗面的发掘与批判，就像一个演员的出轨，一个知名运动员的出轨，弄到全国人民都知道，沸沸扬扬。
整个社会，多了一些阴郁，而少了一些对于美好生命的关注。在科技极速进步、物质极大繁荣、人类愈加富裕的同时，生命厚重感的缺失，以及幸福快乐的减少。这说明了人们在不断满足自身欲望的过程中，心灵却更加空虚起来，只能再次投身到谈论批判别人的过错，成为一些制造网络暴力的键盘侠。而炫耀、攀比性的物质消费，便似乎成了主要的精神安慰。
家庭、爱情、友谊、人际关系，在金钱文化的冲击下，逐渐走向功利、淡漠。在人际关系圈不断扩大的同时，是更多的寂寞与孤独。在社交媒体网络泛滥的今天，是我们明辨是非能力的下降。我们的思考能力在不断地丧失，变得轻信、盲目。
在对待社会问题及自身的幸福感缺失的过程中，我们已对周围的一切事物形成习惯性抱怨、随性地批判的行为模式。却没有思考问题的产生本质，以及如何解决自身存在的缺陷。社会财富大量累积，却使得生活安全感在不断丧失、生存压力在迅速增大。在为工作、生存而愈加勤奋、辛苦的同时，身体、思考、道德、灵魂的惰性，却在工作之余的生活中不断增加。
金钱，已成为信仰。而这种信仰，存在于整个社会，甚至充满着我们国家整个教育体系，学校教育，家庭教育都可以体现。从小爸妈让我们努力读书，读书的目的呢？是为了挣钱。从小老师让我们努力读书，读书的目的呢？是为了提高升学率，好挣钱，当然也为了我们以后能考上好大学，考上好大学的目的呢？是为了更好的挣钱。现在到了大学，满眼是各种技能训练，训练当然是为了让我们变得更厉害，可目的呢？是为了学校的名气，为了挣钱。技能训练当然是重要的，可是思想的教育更不能缺少啊。
金钱，已成为信仰。而这种信仰，却不能成为我们灵魂的归宿。待到生命的临终之时，也许才终会发现，什么样的东西，是美好的。人活着，究竟为了什么？有什么意义？()我想要什么？我究竟应该怎么活？也许只有明白了这些，在生命终了时，才不会为了虚度光阴、错过了什么而悔恨。
人活着，究竟为了什么？有什么意义？我想要什么？我究竟应该怎么活？也许只有明白了这些，在生命终了时，才不会为了虚度光阴、错过了什么而悔恨。
求不得，放不下，欲海无涯，一切皆为虚幻。我们则沉迷其中，无法自拔。好似沉迷在一个巨大的人生游戏中，而这游戏规则由极少数人所制定。绝大多数都从未怀疑过这套游戏规则，至始至终，在痛苦中挣扎。
我，偶尔思考......
篇5：积极心理学读后感
我一直都觉得，兴趣是学习的催化剂。我对心理学的认识得益于我在心理中心的工作。直到今日，我对这门学科的感觉任然是讳莫高深。也是因为寒假的闲暇时光，我听了学堂在线慕课《积极心理学》。浅谈我在学习过程中的几个引起我共鸣的地方。
任何的学科都可以追本溯源，而人内心世界的变化可以从人的进化中发现。人从爬行到直立行走的进化，所导致的结果是人的视野的扩大。因而我们现在觉得当抬起头、直起身子走路时要比弯着腰，低着头走路要舒服。其中的科学依据就是人类的躯干的骨骼整体呈现“S”型走向。这是人类进化的结果，人类的躯干由“L”型向“S”的进化。而人类身体最长的一条神经称之为“迷走神经”。当我们挺胸抬头的时候，“迷走神经”在舒张，因而我们会感觉愉悦、舒服。这对我个人来说的指导意义就是站有站像，坐有坐像。我发现现在很多青少年都是弯着腰走路。在中国古代的礼仪文化中，对人的要求也是昂首挺胸。我想是不是鲁迅先生所说的中国人的奴性还没有彻底清除。近代列强对中国的侵略的影响任然没有消除。而作为新世纪新一代的我们，应该挺起腰板。我们祖国的.强大已经不可同日而语，因而我们青少年更应该去展示大国气象。
我曾了解过心理中心的理念，大多数都有“助人自助”、“助人为乐”。根据积极心理学的观点，我们在助人的时候，人类大脑会分泌一种物质。这种物质可以激发我们身体的愉悦感，并且有助于我们思维的开发。我以前曾对“助人自助，助人为乐”的理念产生过怀疑。因为我们为何要去帮助别人。更有“人不为己，天诛地灭”、“无事献殷勤，非奸即盗”的熟语。我也曾用“只为初心，问心无愧”来鼓励自己去践行这个理念。可是“好心没好报”的事时常也发生在我的身上。因而我也曾想封闭自己，可是任就做不到。大多数的女孩都希望自己的男朋友只对她一个人好，这也是可以理解的。因为在这种问题上，谁都不可能博爱天下。其实助人也是有针对性的，正如世界上所有的事情一样，都有其成立的条件。在别人主动求助时，我们应该去主动别人。当别人需要时，我一定真心实意帮助他。
人类进化导致了女性骨盆的缩小，其导致的结果就是人类婴儿的早产。大部分动物婴儿出生的时候已经具备了一定的能力，比如说奔跑。而人类的婴儿在出生的时候除了吃奶、排便等一些基本能力外，不具备自我保护的能力。因而女性在选择自己另一伴的时候，安全感是非常重要的一个标准。这个安全感，不仅仅是只身强力壮，而是精神、物质的安全感。
篇6：读《哈佛积极心理学》有感作文
幸福，有人把它编在歌里，有人把它写在书籍中。美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此，沙哈尔博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为哈佛大学排名第一的课程，超越了长期排名第一的“经济学原理”，这是在历史上首次以科学来论证幸福是什么。曹校推荐给大家的就是这本-------《哈佛积极心理学》。
书中讲到，沙哈尔给哈佛学生的十条幸福忠告；讲到哈佛幸福课的四个目标；通往更快乐、更幸福的门径等等。其中，有一句话使我感触很深。“如果星星一千年内才闪耀一次，当它闪烁的时候，所有的人都会仰望它，可正因为它每晚都闪烁在星空，所以我们认为那是种理所应当的。如果一个人把一切都当做是理所应当，那他就不会懂得感恩和珍惜，自然也就感受不到生活的幸福。”
感受幸福的人往往心怀一种信念和动力，这种信念和动力既能够激励自己不断地前进，也能够感动和改变周围的人。感受幸福，会让自己与幸福的联系更紧密。当面对孩子那天真无邪的笑脸时，所有的烦恼也就烟消云散了；清晨，当迎着第一缕阳光，迈着从容的脚步踏进校园时，孩子们一声声“老师好！”，幸福的一天开始了！
感受幸福校园
法国小说家雨果曾说过: “生活中最大的幸福是有人爱我们。”其实, 教师的幸福有时就是一种感动, 外界并没有改变什么, 只是你的内心改变了,幸福是一种感觉,在美丽的校园里，在和孩子们相处的每一天，在看着孩子健康快乐地成长，自己也会感受到幸福。也为我们的校园注入了幸福的源泉！
感受幸福课堂
课堂是教师生命舞台,在电子白板整合的富有生命力的课堂教学中，老师和学生们一起沉浸在课堂的氛围中，游动的各种各样的鱼、25前的春秋时代的穿越、神话故事的美妙世界------这是一个美妙的世界！在这里，老师和学生一起悲伤,一起欢乐,弗洛姆曾说: “幸福本身不是结果, 而是伴随着力量增长的体验。”在学生的成长与进步中, 看到学生们一个个高举的小手，激动的小脸，教师体验到了喜悦和收获的幸福。
感受幸福生活
感受幸福生活，就是要以积极向上的生活信念, 乐观开朗的生活态度, 高雅的生活情趣, 从平凡的教学工作中感受生活, 享受生活, 获得职业幸福感。以平平常常的心态, 高高兴兴的心情, 去干实实在在的事情。校长的话教育的真正目的在于促进个体获得幸福体验, 提升幸福指数。教师的职业幸福感, 就是一种状态, 一种主观感受。沉浸于自己的工作中才能真正感受到职业的幸福感。在付出、理解、尊重、信任中, 教师才会感悟到自己的价值, 享受到作为教师的幸福,体味到对生活和事业的挚爱, 感受到一种奋发向上、不断前进的动力。
感受幸福，当和学生一起徜徉在美丽的校园时，我们幸福；当和他们共享一本好书时，我们幸福；当看到他们犯错后不好意思低下头时，我们幸福；当接到教师节他们用稚嫩的小手绘制的贺卡时，我们幸福；当看到课堂上他们一个个高举的小手，激动的小脸时，我们幸福；我们从学生的身上体验到教育的成就；在幸福中我们的个性得到张扬，理念得到提升，品性得到净化，心境得到调和，让我们都能做一个幸福的老师！
篇7：哈佛博士刘轩的积极心理学论文
哈佛博士刘轩的积极心理学论文
刘轩是个多面手，他身兼作家、音乐制作人、主持人、广告人、企业讲师、品牌顾问等不同身份，并在摘得了《我是演说家》第二季总冠军，他还顶着一个巨大的光环——“刘墉之子”。但最近两年，他更重要的角色是心理学导师，他从开始在“十点课堂”推出《教你巧用心理学，过更有效率的人生》系列视频课，迄今已拥有超过10万用户订阅。
与很多大讲励志与“鸡汤”的所谓成功人士不同，刘轩是毕业于哈佛大学心理系的正宗心理学博士。想当年他硕士毕业，正想大展手脚之时，美国遭遇了全球震惊的“9·11”事件，因缘际会刘轩加入了帮助人们走出创伤的心理咨询团队。但面对如此大的苦难，他发现自己学到的知识根本无法帮上忙，这种无力感甚至让他患上了抑郁症。失望的他回到台湾，放下了本行，转而尝试各种新领域，也有了自己的家庭。
转眼毕业，刘轩发现，心理学的研究有了巨大转变——积极心理学成为了研究主流，一套系统化的`科学，帮助人不单单“活着”，而是要“活得更好”。而同时，他也意识到，这些年来，其实心理学并没有离开他，当他在不同领域游刃有余，用高效的行动去生活，这背后是心理学的支撑。
近两年，丧文化流行，幸福似乎成了一件只可调侃却遥不可及的事。对于刘轩，他曾经也是个“单身狗”，是重度拖延症患者，有社交恐惧，脸上写着大大的丧气。他8岁时移居美国，语言不通，童年在寂寞中度过，性格内向不善于社交。上学时，每次交报告前都像跑马拉松，连着两三天不睡，赶截止日期，“下次一定要提早开始！”但下次照旧拖延……
后来终于有一刻，为了兼顾家庭和工作，他开始寻找更有效率的生活方式。在实践中，他摸索出一套行之有效的方法：把“追求幸福”这一看似很虚的目标，拆解成一个个切实可行的小行动。慢慢地，一步一步积累，就可以带来巨大的幸运。在新书《幸福的最小行動》里，是刘轩总结的各种微小可行的心理学技巧，帮助人们察言观色、阅人识人，提升社交能力，增加桃花运，轻松克服拖延症，并积极对抗负面情绪。坚持下去，收获幸福指日可待。
Q=《北京青年》周刊A=刘轩
Q：做自己和去改变怎么去衡量？哪些方面需要被改变呢？
A：任何个性上的东西，包括习惯都可以被改变，理解自己能够被改变是第一步。然后，你当下处理事情的习性，你的人生观，如果你明显发现它们成为了你前进的阻碍，或者，它们成为了你一再逃避的借口，这些东西就需要被改变。
Q：不断积累“小改变”，会有“大幸运”，但人往往是三分钟热度，怎么办？
A：三分钟热度是必然的，三分钟热度就像我们的一个学习曲线，刚开始你会觉得自己的能力大幅提升，你的好感大幅提升，后来你会进入第一个瓶颈，进步空间开始变小了，这时候如果有人说，“哦，去学这个”、“这个好有趣”，你转而再换另一件事。其实第一个瓶颈就是需要一些坚持，人没有办法坚持就是因为克服不了内心的声音，还没有养成习惯，当另外一个新的兴趣取代了这个瓶颈，你又从零开始。所以我说幸福的最小行动，你把它变得最小化，最不需要费脑力和决策力，但是你能够每一天不断去执行，用对的原则，对的态度，慢慢你就会发现你的能力已经开始提高，你发现自己可以继续下去，就自然而然地突破了瓶颈。人就是在不断地进化，沿途你必须要给自己设置目标关卡，因为我们最终目标就是离开这个世界，沿途之中要完成怎样阶段性的目标就需要你自己来设定。
Q：在单身大潮的环境下，你对如何收获一份爱情有哪些建议？
A：了解对方的故事，多分享，多聊天，把每个对象当做是交心的朋友，未来的社会，比如称老婆为“贤内助”是慢慢会被抛弃的，很多的东西都会被打平，于是在男女开始相处时，该不该总是男生付钱，这也是每个人可以去决定的。未来婚姻的一个大原则就是不要说“哎呀，我就是要照顾你”，而是我们可以有个互补的朋友的关系。朋友应该做什么，尝试彼此沟通，彼此了解，就是实话实说，交心，然后置身于对方的处境去欣赏彼此的不同，祝福彼此的改变，朋友对待彼此就是一对恋人要对待彼此的，并不深奥。
Q：现在还有哪些问题，让你感受比较深呢？
A：孤独是一个很大的问题，现代人看似越来越能够通过科技联系在一起，但事实上越来越分散。我们的大脑在进化过程中，如果你把它看作一个机器的话，它需要交流和接触，但你给它一些科技的假象的接触时，并没有满足到它真正的需求，所以我认为未来的社会大家应该更鼓励回到原生态的交流。家庭环境、小群体、有共同兴趣的实体小群体很重要，就好像现在线上购物发展，线下购物又起来了，人们在不断地思索，最终会回到本质的东西，需要交流。孤独造成的抑郁之类的问题将会是未来社会十到二十年最大的心理挑战。
篇8：积极心理学心得体会
你的性格你的病
你知道吗?据说心脏病的“心”有两重含义，一是指问题出在心脏，二是指疾病与性格和密切相关。
有人说：性格决定!我们说：性格决定健康!
【分析】
无所不在的心身疾病
“张小姐的皮炎和王先生的胃病，虽然临床上该看不同的科，可是从某个角度来说，他们也是同一种问题——心身疾病。”省人民医院临床心理科主任、江苏省医学会心理学分会副主任委员贺丹军教授告诉记者，中国人以前就有“病由心生”的说法，但现在医学则认为，几乎没有什么疾病，和心理、性格、情绪因素无关。 目前，心身疾病有狭义和广义两种理解。和精神心理疾病以及神经症不同，虽然抑郁症、焦虑症也可以引起躯体上的不适，但检查却查不出病变，而心神疾病虽然是心理和社会因素导致，却真的引起了躯体疾病，“比如张小姐的皮炎真的引起了皮肤损伤，王先生的胃里也的确有溃疡面，但他们患病发病，仍与性格、社会、心理因素关系密切。”贺丹军分析说，从某个角度来说，性格决定疾病。
当然，这其中还包括每个人的易感体质，比如有的人表现为皮肤病，有的人哮喘，还有的人是消化道病，这跟每个人的体质有一定关系。同时，它还存在一个应激状态，在某些社会因素的影响下更容易表现出来。但性格心理特点仍然是不可忽视的因素。 贺丹军介绍，以一些常见病，也是公认的心身疾病为例，患者本身大都具有某些类似的性格特点。尤其是A型行为表现的最为突出。
【病例】
太认真诱发的皮炎
张小姐第一次被自己的皮炎缠上时，才刚工作没多久，正好赶上一笔大业务。因为一心想做出成绩，她那段时间格外努力，加班到凌晨两三点是常事，饮食休息全都顾不上了。
这样的日子持续了一个多月，张小姐的身体状况不错，既没得胃病也没得失眠。可是她的肘关节的皮肤却老是发痒，让她忍不住想抓，挠过的部位皮肤隆起发红，还有许多白色皮屑落下。她担心是牛皮癣，赶紧去医院看皮肤科。可医生诊断结果却是神经性皮炎，说病因是太大，过度劳累。治疗方法只能是用激素类的外用药缓解症状，可是治不了本。 5年来，张小姐的职位在上升，皮炎区也在增多，手腕、肩肘、膝窝、颈部……它专门挑关节处，而且经常左右对称，一边的手腕发病，另一边的胳肢窝也会跟着痒。每次看不下去的时候，她就涂些药，效果神速，三天就好得连疤都没有，可是只要过个三天，它就换个地方再长，标准的此起彼伏。
如今，张小姐提起这个毛病只有叹气。“比如我春节休息了七天，什么药都不用，这皮炎自己就好个大半。但只要加班三天，铁定再犯。” 医生给张小姐的评价是：性格要强、认真、工作努力、感强。这种类型的人，往往更容易出现内源性，无法宣泄的结果，有的人可能是心理出问题，有的人可能是失眠、衰弱、胃溃疡，而张小姐则表现为——皮炎。
A型血引发的胃炎
王先生的胃一直不好，可他从来没想到这可能和他的个性、血型有什么关系。
他从念书时候起，胃就不是很好，经常闷闷地疼，或者嗳气反酸。最严重的一次，他因为半夜加班，突然胃绞痛，只好到医院挂急诊，结果显示是胃溃疡!但是他并没有感染幽门螺旋杆菌，平时吃饭也很规律，所以医生也就劝他放松，不要抱太大。 源自你我网 前段时间，他认识了一个在血液中心工作的。当时就开他玩笑：“我猜你一定是A型血。”
的确是A型血的王先生很好奇对方如何知情，没想到对方说，“你的个性太过认真严谨，同时认死理太执着，不撞到墙绝不回头。这是典型的A型血。”
王先生一直认为血型与性格的关系，只是小闹着玩的理论，所以很不以为然，可对方却告诉他，“像你这种A型血的气质，最要小心的就是胃病，比如胃溃疡、胃出血，这个可是有统计学证明的。”
【话题】 行为类型VS疾病类型
一般人们喜欢用急躁、悠闲、稳重、郁闷来形容人们的性格。而在心理学上，专家们将它分为更细致的三种行为类型：A型、B型和C型。
A型行为行为特点：
1、过分努力地工作，有雄心和明确的自我目标;总是处于时间下，从不于工作的进度，总是试图在最短的时间内完成尽可能多的工作;
2、对过去的成就总不满意，不断地为自己确立新的更高的目标，并为此不懈地努力，宁愿牺牲娱乐和生活;
3、没有耐心，日常生活中也行动迅速，时间紧迫感强烈，对别人常怀有强烈的竞争意识。 贺丹军告诉记者，现在临床研究最多的当属A型行为，有一个明确的量表可以界定人们是否为A型行为(见C11版A型行为问卷)。医学界已经公认，这种类型的人，在心血管疾病方面尤其高发，小规模调查显示，在冠心病患者中，具有A型行为者占75.5%)，非A型(包括中间型，B-型与B型)为24.5%，两者约为3∶1;在高血压患者中，A型行为者79.5%，非A型20.5%，两者接近4∶1。
日常生活中人们也可以到，大多数的高血压、冠心病患者，都会有上述典型而共同的特点：雄心勃勃，争强好胜，醉心于工作，但是缺乏耐心，容易产生敌意情绪，常有时间紧迫感。同时临床还发现，A型行为与中风、脑血管疾病、消化道溃疡关系密切。而省人民医院的调查发现，糖尿病患者中的A型行为比例为26.25%，明显高于正常人群。 点评：A型行为常常表现为一种让人喜爱的个性，比如有感、富有行动力、自我要求高、办事认真努力……不管是员工还是学生，这种性格的人都是为人喜爱的。所以A型行为者，其实在工作和学业上更容易取得好成绩，获得的。但另一方面，它也是目前最明确的一种致病类型。开玩笑的说法是，如果你告诉“A型行为”者另外一个人正在与他竞争，他的血压和心率就会立即上升。
对于这种性格或者说行为类型，并不主张人们因噎废食地竞争心与高要求，因为与其说是“A型行为”带来的健康问题，不如说是这类性格者，更容易出现的敌视与愤怒的情绪，让他们处于疾病的威胁之下。所以如果你是“A型行为”人，可以针对附表，来分辨自己的类别。如果是时间紧迫感特别强烈的类型，那么就要培养自己的耐心，放慢自己的步调，例如可以从吃饭做起，时间不紧迫时就有意识培养自己细嚼慢咽的习惯;如果是竞争意识特别强，那么就要注意，确定实际目标和主要目标，在有的事情上该争取就争取，无关紧要的事情上，则要注意提醒自己，适当的放开;如果工作特别努力，那么也要有意识的注意休息，在不影响工作的前提下，学会有的“偷懒”和放松。当然，还可以在专业心理医生的指导下，将过度的不健康倾向慢慢调整，而不必全面加以否定。
B型行为行为特点：
1、从容不迫，悠闲自得，生活节奏较慢;
2、稳重，现实，安宁，松弛，顺从，随遇而安;
3、对人较随和，较少侵犯性。
贺丹军介绍，所谓的B型行为其实是针对A型行为而言，采取的是排除法，非A型行为者，通常多认为是B型行为。
点评：从健康的角度来说，B型行为者出现各类疾病的几率的确较低。但是相对性格表现接近A型行为的人来说，这类人因为看得开，所以通常追求不多，几率较小。
C型行为行为特点：
1、性格克制压抑，不表现负面情绪，特别是对愤怒的压抑，好生闷气，尽量回避各种冲突;
2、与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为，对别人过分耐心，屈从于权威;
3、生活和工作中没有主意和目标，不确定性多，有孤独感或失助感。
C型行为是如今医学界提出的一种观点，贺丹军介绍，这种又被称为癌症易感性行为模式。
点评：经常有人认为自己脾气不错，从来不与人争执，也被公认为“性格好”的人。但这种“性格好”有两种可能，一种是B型行为者，真正的想得开，随遇而安，所以一般来说比较健康;但还有一种却是被动的屈服于别人，即使心中有所不满也尽量避免表现出来，这种压抑出来的“好性格”，绝对不是一种健康的模式，恰恰相反，它可能诱发癌症，和皮肤病、哮喘、溃疡病的关系也相当密切。源自你我网 血型VS性格VS健康
提到血型，一般人都认为这就和年轻人喜欢玩的星座算命一样，纯属娱乐范畴。但是江苏省血液中心血源管理科周知祥副科长告诉记者，统计学显示，血型的确和性格以及疾病谱有一定的关系。
“一般来说，在血液中心，最容易缺的血液为A型，而最不容易缺乏的就是B型，而统计学显示，A型的确最容易出现胃病，特别是胃部的出血性疾病，至于B型血的人在4大类血型里，相对的确是最为健康的一群。”
据他介绍，一般来说，A型血的人，忍耐力较强，比较有持久力，偏向于内向、沉稳、安静;B型血的人，则比较开朗、果断，比较看得开，即使吵架也是吵过就忘，很少记仇;O型血的人比较圆滑，目的明确，能力强，竞争意识强，但是容易粗心;AB型血的人在总人群中是最少的，因为兼具A和B的特色，所以比较复杂，可能倾向于某一类表现，但一般都具有聪明机敏、理论性强的特点，且协调能力好，但不善于或不喜欢表达内心深处的心理活动。“如果拿一群人出去打水井举例，大多数A型血的人喜欢一口井挖到底，不见水不回头;B型血的人更爱挖一地坑，哪里有希望就从哪里挖，可是未必能坚持下去;O型血的人会是很好的者和者，负责分配工作;AB型血的人则是专家指导者的角色，更倾向于丰富的理论支持。”周知祥开玩笑道。
由于这样的性格特征，所以每种类型的人在容易患的疾病上，也有不同的表现。
A型血的人因为比较“闷”，凡事喜欢埋在心里，同时耐久力足，所以平时不经常生病，但与胃病的关系特别密切，不管是胃炎、胃溃疡或者胃出血，A型血的人总是比较多。而与胃病有关的消化道疾病，也容易缠上他们。若放任胃部的疾病不管，最后可能恶化为癌症，所以A型血者出现胃癌的几率也高，不少是由长期胃炎等所导致。
B型血的人身体相对健康，统计学没有显示他们有特别容易患的疾病。只有一些专家提出，他们可能易出现龋齿的问题。
O型血的人，大多数具有较佳体质，体力耐力都很好，所以长跑、短跑的运动员常常都以O型血居多，也容易出成绩。而且O型平均寿命较长。但是O型血的人比较马虎，比如开车，喜欢开快车，却又往往不够细心，所以要特别小心出事故。在血液中心，O型血也是容易缺少的一类血型。
AB型血的人，因为个性冷静沉着，神经反应也较敏捷，所以要小心抑郁、焦虑这些与心理、情绪关系密切的疾病。
不过他强调，以上都是统计学显示的特点，在大的方向上具有指导性，但如果落实到每个个人，则还要根据自身的健康状况、生活习惯来注意。“比如B型血的人虽然大多好、够健康，但如果是生在一个有癌症家族遗传特点的中，或者处在一个污染严重、有明确致癌物的环境中，他患癌症的几率也会明显上升。”所以个体并不能照本宣科，但根据大的方向来提高警惕，还是可以的。
什么性格什么病
原发性高血压：排除富贵病的不良生活因素外，高血压病人被发现更容易具有趋向好斗和急躁易怒、要求过高过急、A型行为等特点。冠心病者也与上述倾向有关。
消化道溃疡：这个疾病与心理、情绪、性格的关系相当密切。病人常常具有以下特点，如争强好胜，即使休息仍不能松弛;情绪易波动，但惯于克制，喜怒不形于色;虽然人际关系正常，但自我控制强，而并非天生热情、喜好社交等。
糖尿病：排除了遗传、生活方式等原因后，生活与工作中的重大变故、和心理冲突等可以诱发和加重病情。曾经有医生提出“糖尿病人格”，认为他们容易有性格不成熟、被动依赖、优柔寡断、缺乏等特点，但后来发现，这些人格也见于其他慢性病人。
头痛：最常见的有紧张性头痛和偏头痛。长期情绪紊乱、精神紧张容易造成紧张性头痛。而偏头痛与心理、血管、生化三方面有关，在性格和情绪方面，患者容易有情绪不稳定、过分因循、对问题处理欠灵活、极端关心身体，偏于抑郁、悲观，易于不满等性格特点。
支气管哮喘：作为儿童较常见的一种心身疾病，与体质有很大的关系。但是在研究中也发现，患儿的性格特点多为过分依赖、幼稚敏感和希望受人照顾。
复发性口腔溃疡：这类患者的A型行为问卷得分值高于常人，同时常常有体质下降，内分泌功能紊乱的情况。
神经性皮炎：本病是多种不良刺激的综合结果，其中精神刺激、情绪因素是重要的原因。甚至有观点认为，如果幼年时期缺乏母亲通过抚摸和拥抱等方式给予足够的皮肤刺激，就可能会导致本病。
癌症：某些个性特征例如过分谨慎、细心、忍让、追求、情绪不稳而又不善于疏泄负性情绪等，被证明与癌症的发生有联系。
篇9：积极心理学心得体会
精力旺盛十妙法
同汽车一样，人也消耗“燃料”。但对人来说，光供给“燃料”是不够的。英国一家医学杂志载文说，要保持精力旺盛，需要注意以下十点：
一、经常运动
经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。
二、用餐适量
暴食有害消化系统，并消耗大量体能，使人无精打采。
三、不能缺餐
虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。
四、少摄咖啡因
咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。
五、多喝水
食物最后都要变成粪便，多喝水有助于排泄。
六、少饮酒
40岁以上的和绝经妇女适量饮酒，可以减少患心脏病的危险。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害肝脏。
七、白天打个盹
除了晚上睡觉外，白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳是中午。
八、坐势要舒适
经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。
九、乐观
遇事要多想积极面。
十、注意放松
在紧张工作之余，人需要适当放松放松。放松的形式多种多样，按摩便是一种有效方式。
篇10：积极心理学心得体会
眉毛透出的学问
粗眉的人较男性化，性情积极而好冲动;细眉的人比较化，性情消极，优柔寡断。新月眉看起来漂亮，但若是男性长了这种眉毛，他的一定比较懦弱。此外，粗眉的人往往会得到双亲的庇护。
眉梢比外眼角长的人，会体谅别人并具有雅量，经济上比较充裕。眉毛短的人与双亲缘份较薄，夫妻之间的缘份亦极浅。
浓眉的人运道很好，不论他处于哪种阶层，他都能一直十分活跃。但如果眉行过浓的话，这种人便有高傲、狡猾的趋向，往往是自我中心主义者。相反的，眉毛稀少的人性情较稳健，知识较丰富，但这种人缺少进取心与指导性。有些人眉毛稀少，是由于秃发并发症造成的。这种人只要能连续吃一至两个月的生蔬菜食(将五种以上的生蔬菜的菜根及菜叶各取一半，绞碎后食用)，中午和晚上各吃一次，便会逐渐长出浓密的眉毛。
眉梢往上及眉梢往下：眉梢往下的眉毛通常被称为“八点二十”。这种眉毛的人富有同情心，热心助人，同时也是个老好人。即使受到别人的捉弄，他也不想去报复。这种人大多数在40—49岁之间会受点苦，但他们做事会善始善终。眉梢往上的人，自尊心与个性均极强，一向拒绝妥协，缺少协调性。这一点既是他的长处，也是他的短处。当他需要有豪气和果断时，他能迅速地施展其手段而崭露锋芒。这种人往往会得到别人的敬仰。眉梢往上或往下的人，哪一种会获得呢?这要视环境与的要素而定，不能一概而论。如果硬要加以论断的话，眉毛往下的人可称之为王者型，眉毛往上的人可称之为霸王型。
柳叶眉和一字眉：柳叶眉的人温柔而且有，能够孝敬，与和睦相处。一字眉的人坚强，行动比较男性化。有较宽的一字眉的人具有胆识，而有较窄的一字眉的人却较固执和缺乏耐力。另外，这种人比较阴险，通常为型的犯罪者。
近眼眉和远眼眉：眉毛与眼睛的相距较近的人，做事较沉不住气，同时大多比较阴险，中**不断。而且往往只见到眼前利益，而不能考虑长远。眉毛距离眼睛较远的人，性情比较温和，而且显得气宇轩昂，是长寿之相。
眉间宽与眉间窄：左右两眉的间隔(相学中称之为印堂)较宽的人，较稳重而且长寿，因为他肚量大、视野广，对任何事情都不会过份计较。而印堂狭窄的人，却恰恰相反，中年时会得上大病。
眉毛的排列：眉毛按同一方向排列而又有光泽的人非常幸运，为人也十分诚实。如果眉毛排列非常紊乱，生长的方向又不一致的话，那么这种人言行不一致，大都是伪善的人。眉毛中间很稀或中断的人在早年时便注定了要丧父或丧母。
眉毛浓稀适当，同时排列又十分匀称整齐秀丽的人，极好。眉毛相当长，同时长过外眼角的人有富贵之命。
年轻人便长出了一、两根白眉毛，这是恶兆。但如果长的眉毛又黑又长，则是好运兆。眉毛的位置较高的话，这个人的非常宽宏大量。
眉毛中有痣的人，对社会将会有贡献。
眉毛长得秀丽的人，会早年得志。
眉毛长的人有长寿之相。
眉毛坚硬的人，表示他具有雄心壮志。
眉间狭窄的人，非常骄傲。
眉间青筋暴露的人，易患感冒、胃肠方面及神经性的病症。如果能排除便秘，青筋会自然消失，而且会有的身体
篇11：积极心理学心得体会
什么才算是心理健康?
什么是心理健康?其标准是什么?迄今为止还没有一个统一的观点。根据我的研究，大致做到以下几个方面，就可以算是心理健康了。
第一，有一个积极进取的人生态度。
一个心理健康的人总是热爱人生、热爱生活、的，他们对生活乐观，对未来充满了希望，无论是对社会、还是对自己都是采取极其负责的态度，因而总是满腔热情地投身于生活，总是忘我地在为社会创造。对这些人来说，每天都是一个新的开始，每天都是一个新的台阶，不怕困难，不怕，而且总是踏踏实实、认认真真地向他自己既定的前进。这类人用他们自己的行动去体验人生的，真切而深刻，所以总能享受到人生的乐趣，反过来更能激起自己积极进取的人生态度。
第二，对自我有恰当的认识。
第三，享有良好的人际关系。
心理健康的人，在与其他人打交道的时候，有以下这些特点。
1.不仅在理性上懂得处理好人际关系的重要性，而且总是显示一种积极的、乐于与人交往的态度。
2.懂得在交往过程中如何尊重人、理解人，从不将自己的观点强加到他人的身上。
3.能够平等地、宽容地、客观地了解、评价对方，不势利待人，与人相处时，总显示出同情、友善、信任、尊敬等积极的态度。
4.在与他人的交往中能够注意他人的长处，能较虚心地向他人学习。
5.当他人有困难时，总能采取真诚的、有效的帮助。
6.当与他人产生矛盾时，能做到“忍一时之气免百日之忧”，不主动出击，不“窝里斗”，能进行较好的，并以理智的、合理的方式解决。
第四，有一个乐观的情绪状态。
情绪最容易反映人的心理状态，也最能影响人的身心健康。一般来说，情绪健康的人有以下这些特点。
1.没有过分的、不切实际的要求，所以很少有烦恼、不快，精神状态永远是饱满的、乐观的。
2.在自己的人生遇到麻烦时，能做到泰然处之，决不自寻烦恼或自我折磨;
3.一般能摆好自己与他人的关系，所以很少有麻烦的、别扭的事情引起自己心理的不快。
4.有修养，能较好地控制自己的情绪，当自己想发脾气时或暴怒来临时，自己能够意识到，并将其抑制于萌芽状态。
第五，有健全的人格。
心理健康的人，其人格结构，包括气质、能力、和、信念、动机、兴趣、人生观等各方面都能平衡发展;能够完整、协调、和谐地表现出具有自己特色的精神风貌;思考问题的方式是适中的和合理的;待人接物能采取恰当态度，对外界的刺激不会有偏激的情绪和行为;能够与社会的步调合拍，能和集体融为一体。
第六，道德的健康。
道德健康是世界卫生组织近几年来对健康内容界定的最新补充。一个道德不健康的人，很难说是一个完全意义上健康的人。那么，什么是道德的健康呢?大致有以下几点。
1.不做损人利己或损人不利己的事。
2.不仅有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行为中去实践真善美，并能与假丑恶进行斗争。
3.能自觉地遵守社会的各种规范、准则，约束支配自己的行为。
4.能尽职尽责地完成自己的工作，尽自己的可能为社会多做贡献。
5.当社会或国家需要的时候，能够无条件地服从，牺牲自己的利益，甚至于自己的。
第七，具有良好的社会适应能力。
社会是复杂的，人与人之间的关系是比较难于处理的。但是心理健康的人并不因此而畏惧、害怕，而是能面对现实、正视现实、改造现实。对这些人来说，往往能做到审时度势，对周围的事物和环境能够做出客观的认识和评价，并能以积极进取的态度正确对待现实环境，既有高于现实的，又不沉湎于不切实际的和奢望中，因而能应付比较复杂的局面;当发现自己处于不利的或困难的境地时，也不惊慌、恐惧，而是冷静地处理，将不利转化为有利，将转化为顺境，而且在这个过程中锻炼自己的聪明才智。
第八，智力活动正常。
智力活动正常，不一定是指智力超常(智力活动超常也属于智力活动正常的范畴)，而是说，这类人的注意力、观察力、记忆力、力、想象力都是正常的，能较好地胜任自己的工作，头脑清醒，不糊涂，反应敏捷，清晰，逻辑性强，该当机立断的时候就当机立断，毫不犹豫
篇12：积极心理学心得体会
心理治疗的原则
1、接受性原则.即对所有求治的病人，不论心理疾患的轻重、年龄的大小。地位的高低、初诊再诊都一视同仁，诚心接待，耐心倾听，热心疏导，全心诊治。在完成患者的病交收集、必要的体格检查和心理测定，并明确论断后，即可对其进行心理治疗。施治者应持理解。关度，认真听取病人的叙诉。以了解病情经过，听取病人的意见、想法和自我心理感受。如果施治者不认真倾听，表现得不耐烦，武断地打断病人的谈话。轻率地解释或持怀疑，就会造以求治者的不信任，必然导致治疗。
另一方面，施治者留并非机械地、无任何反应地被动听取来治者的叙述，必须深入了解他们的内心世界。注意其言谈和所表达的心理症结是什么。因而该原则又可称为“倾诉“或\'顺听“原则。认真倾听来治者的叙述，其本身就具有治疗作甩。“某些求治者在对施治者产生信任感后会全部倾诉出自己压抑已久的内心感受。。甚至会痛苦流涕地发泄自己的悲痛。结果会使其情绪安定舒畅。心理障碍也会明显改进，故接受性原则具有“宣泄疗法“的治疗效果。
2、支持性原则。即在充分了解求治者心理疾患的来龙去脉和对其心理病因进行科学分析之后，施治者通过言语与非言语的信息交流，予以求治者精神上的支持和，使其建立起治愈的信心。一般掌握得求治者的第一手资料之后，即可进行心理治疗了。对求治者所患的心理疾病或心理障碍，从医学科学的角度给予解释，说明和指出正确的解决方式，在心理上给求治者和支持。要反复强调求治者所患疾病的可逆性(功能性质)和可治性(一定会治愈)。这对悲观消极、久治未愈的病人尤为重要。反复地支持和，可防止求治者发生消极言行，。大大调动求治者的心理防卫机能和主观能动性;对强烈焦虑不安者，可使其情绪变得平稳安定，以加速病患的康复。_在使用支持治疗应注意;支持必须有科学依据，不能信口胡言;支持时的语调要坚定慎重、亲切可信、充满信心，充分发挥语言的情感交流和情绪感染作用、使求治者感受到一种强大的心理支持。
3、保证性原则 即通过有的放矢、对症下“药“;、精心医治，以解释求治者的心理症结及痛苦，促进其人格发展、日臻成熟。在心理治疗的全过程中。应逐步对求治者的身心症状、不良心理，社会因素和等心理缺陷的病理机制加以说明、解释和保证;同时辅以药物等其它身心综合防治措施，促使疾病向良性转化.在实施保证性原则的过程中，仍应经常听取病人的意见、感受和治疗后的反应，充分运用心理治疗的人际和心理相容原理，在心理上予以保证，逐步解决求治者的具体心理问题，正确引导和处理心理矛盾，以进一步提高治疗效果
篇13：积极心理学心得体会
情绪管理
当我们面对忧虑、时，除了要行动，更要学习改变。如此才能扫除忧虑，创造我们所要的结果，进而拥有全新的生活。
曾经看过一则报导，谈到19世纪的黑死病是「肺病」，而20世纪的黑死病是「癌症」，至于什么是21世纪的黑死病?答案是「忧虑」。
如果每1天的每1分、每1秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是(黑暗」，如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、的。所以情绪决定妳的，做好情绪管理攸关妳一生的及美满。
四个情绪管理小妙方：
__1.改变事情定义__
有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。」妳可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结果总是如妳所愿，西藏精神领袖__喇嘛曾说：「敌人是妳最好的老师。」
这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给妳的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此妳的定义就是妳的结果。
__2.改变人物画面__
专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，妳为什么过得不，是因为脑海中有不愉快的画面?
因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，妳也可以。
__3.改变对己问话__
不知道妳是否有经验：当他人说妳好，但你认为不好时，结果一定是不好。当他人说妳不好，但妳认为好，结果永远是好。这印证妳的问话决定妳的品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训?
第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好?因此积极的问话，便会造就积极的。
__4.改变学习人物__
「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是妳是什么人，妳的生活如何?由妳周遭交往的即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者;因此要想改变，妳必须要跳脱现况，和乐观者学习。要想，请和者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面对，将痛苦遭遇及心路历程写成「暗夜幸存者」一书，不但众人，而且受害者要走出黑暗活出自己，因为报复歹徒最好的方式，就是要让自己活得更好、更。
__选择学习和行动__
根据专家的研究：忧虑、或紧张是来自于妳被「卡住了」。去年全美卖座名片之一，「亲亲小妈」(StepMom)，剧中有一段是扮演后母的茱莉亚罗勃兹，在面对生母的女儿因遭逢同学欺负正在哭泣时所说的：「Eithercryordosomthing!」，悲观者永远选择Crying，期待HappyHour，记住，这是不可能的。乐观者永远是选择DoSomething，所以日日都是SunnyDay!
有一句话说得好：「所谓愚昧，就是用同样的方法做同样的事，却期待不同的结果。」因此我们面对忧虑、，除了要行动更要学习改变，如此才能扫除忧虑，创造我们所要的结果，进而拥有全新的生活
篇14：积极心理学心得体会
情绪乐观天地宽
目前看到一则趣闻，说是有一个人，进入冷藏室后被无意地关在了里头，顿时他极度紧张，越想越怕，越怕越冷，最后被“冷“得缩成一团，竟在惊恐中死去，可是，当时冷冻机压根儿就没有打开，冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度。那么这个人是怎么被“冻“死的呢?这就是“心理暗示“精神作用的结果。他老想着“我快要死了“，一遍一遍地进行“自我暗示“，结果导致死亡。
所谓“自我暗示“，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想像等方式，对自身施加影响的心理过程。这种自我暗示，常常会于不知不觉之中对自己的意志、以至生理状态产生影响。对于病人来说，积极的自我暗示，会使人有战胜疾病的信心，建立良好的心境，从而有益于病情的稳定和症状的消除。而消极的自我暗示，会破坏和干扰人的正常的心理和生理状态，以致体内各种器官功能紊乱，抗病力降低。
有一位，怀疑自己得了癌症，吓得要死怕得要命，整天愁眉苦脸，焦躁不安，吃不下饭，睡不好觉，一举一动都像个“癌症“患者，不到10天功夫，体重减了10多斤。后来经多家医院检查，完全排除了患癌的可能，他才慢慢恢复了。相反，有一位老同志被医院确诊为结肠癌，他并没有把这太当回事，觉得人活百岁总有一死，能多活一天就胜利，他把癌症视为敌人，坚信“两军相遇勇者胜“，于是不断地进行自我暗示：“只要自己精神不垮，就能战胜癌症这个敌人，一天天好起来。“吃药时他念叨：“这药很好，吃了一定有效果“，走路时想着：“在于运动“……这样长期坚持自我心理暗示，渐渐地这种暗示对身心产生了良好的作用，10多年来不但病情稳定，而且症状消失，自己对身体的康复越来越充满信心。
自我暗示“疗法“是由法国医师库埃于19首创的，他有一句：“我每天在各方面都变得越来越好“。他让病人不断重复这句话，许多病人得到康复。其实，暗示疗法实际上就是病人要有一个好的，要有乐观的情绪，有战胜疾病的信心，这样就能调动人的内在因素，发挥主观能动性。古人说：“情极百病增，情舒百病除。“说的就是这个道理。美国新奥尔良的奥施德纳诊所做过统计，发现在连续求诊而入院的病人中，因情绪不好而致病者占76%。这就告诉我们：情主沉浮，凡事往好的方面想，自然能战胜疾病。
篇15：积极心理学心得体会
克服情绪低落八点
1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等
2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3、反省当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗?太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
4、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻和痛苦。
5、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。
6、乐观有些人遭受了一点，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的，不作消极的猜度。
7、少有有的人心境平和，少有，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。
8、奋发工作一旦潜心，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
甲状腺机能失调和服用某些药物也会引发情绪低落。对于这种情况则需看医生。
篇16：积极心理学心得体会
通过学习《积极心理学与教师心理调适》我懂得了作为教师必须先处理好自己的心理问题，然后才能更好地做学生的心理工作。心理辅导是义务教育阶段必须进行的一门课程。如何引导学生走出心理问题塑造完整的人格，树立正确的世界观和人生观是我们教育者的责任和义务。如何做好自自身的心理调适和辅导好学生的心理问题呢？我觉得应该从以下几点着手：
教师做好自身的心理调适：在教学中我们教师本身难免形成一些压力。因此，我们要先处理好自身的心理问题，不要把自己的心理问题影响到学生。教师作为一个心理辅导者要对自身的心理问题进行自我调适。教师要从各方面寻找心理问题产生的原因，从而寻找解决的办法。这些办法也可间接地迁移到学生身上，帮助学生能够更好地解决心理问题。教师有良好的思想学生才会有良好的思想。
做学生心理咨询师：教师平时不仅要处理好教学上的问题，还要多关心学生的生活和学习，把自己融入到学生当中去，这样才能够更好地了解学生，拿到学生的第一手资料。教师要给学生亲切平易近人的感觉才能够使学生更好地把心理问题说出来，同时说话要算数，要讲信用，不能把学生的私事说出来。学生有问题要第一时间解决，给学生重视他的感觉。
教师要学好心理学：当我们遇到学生的心理问题无法解决的时候我们会觉得很沮丧，学生会很失望。我们怎样才能够减少这种失败呢？最好的办法就是教师本身要认真学习心理学，而且要不断地更新知识，适应学生心理发展的需要。
提高对心理辅导的认识：随着社会经济的快速发展，生活节奏的加快。学生因为家庭和社会原因产生的心理问题也与日俱增，教育部门制定了心理教育进学校进课堂的方针政策，要求教师本身要提高对心理教育的认识。
篇17：《积极心理学》学习体会
蔡晓燕
初读《积极心理学》，感触不是很深，但是知道积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究，它研究积极的特质和素质――比如善良、好奇的性格特点以及团队合作的能力等――还有价值观、兴趣、天分、才能等。积极心理学也致力于研究能够承载美好生活的社会构成：友情、婚姻、家庭、教育、宗教等。作为一名教师，感受最深的应该是第一张开头的一句话：教育的主要目的`就是要教会年轻人从正确的事情中找寻愉悦。（柏拉图）
把积极心理学应用到教育中，就是积极教育。所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的心理活动。从这个角度反思我们的教育，教育应该是让学生体验积极的生命意义。当前的教育直指一个严重的问题：我们的教育教学方法导致学生学习不快乐，教学成效和德育成效比较低，因此孩子们出现了很多问题，比如厌学、暴力等。所以，我们应该探究新的教育方法，使学生体验“学习是快乐的，做道德的人是幸福的”景象。就像蒋薇美老师所说的：教育不仅仅是传授知识和本领，而是一种教学艺术，是激励！呼唤！鼓舞！
积极心理学对学生能力的培养和智力的发展起到了很大的作用。
1.作为教师和家长，要善于给学生补充心理营养。爱、尊重和信任，如同蛋白质、脂肪、碳水化合物，是每一个人的生理健康需要的基本营养一样，是每个人不可缺少的心理营养的基本内容。要善于发现孩子的闪光点，表扬孩子时要适时，批评孩子时要适度，用真诚换取孩子的信任，让快乐的心态伴随孩子成长，让他们在成功中享受欢乐，在欢乐中争取成功。
2.作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的成功，家长的培养和教师的指导对这些后天的因素起到了决定作用。积极教育就是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势，以积极阳光的心态发展自己的特长。
我会继续认真学习《积极心理学》，做个幸福的老师，用积极的方式引导孩子快乐成长!
