高中生如何提高记忆力如何加强记忆力训练

“守星嘉”通过精心收集，向本站投稿了8篇高中生如何提高记忆力如何加强记忆力训练，以下是小编为大家整理后的高中生如何提高记忆力如何加强记忆力训练，希望对大家有所帮助。

篇1：高中生如何提高记忆力如何加强记忆力训练

引起高中生记忆力下降的原因很多，除了因为年龄增长所导致的.记忆力下降外，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。

长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。

篇2：提高记忆力的训练技巧

对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习。下面给大家分享一些关于提高记忆力的训练技巧，希望对大家有帮助。

提高记忆力的训练技巧

第一个方面是数字记忆锻炼的方法，大家可以经常记忆一些比较复杂的数字，然后反复的记忆，不断的精确，例如很多的数学公式，大家就可以拿来进行记忆力的锻炼，这样提高会很快。

第二一个方面是大家可以经常和朋友们聊天，这样的聊天对于增加记忆力和反应能力有很大的促进作用，研究发现聊天多的人记忆力明显很强，因为他需要搜集不同的信息作为谈资。

第三个方面是睡眠记忆力锻炼，那就是大家可以在每天睡觉前，拿出一本书，看是背诵一会，然后睡觉就行了，这样你会在睡眠的时候继续加强记忆力，通过睡眠记忆这些知识，久而久之就会记忆力加强。

最后一个方面是游戏，大家一定觉得喜欢玩不是一个好事情，其实这是错误的理念，科学研究发现，游戏可以促进我们的身心健康，同时容易接受新事物，这样有助于提高大家的记忆力。

超级记忆力训练

第一步、记忆力训练基础功(一)---图像串联：根据图片内容进行串联将之记忆下来。下面我讲一个案例，大家可以根据案例进行模仿学习。首先找两张图片，比如，一副图片是“热狗”，另一幅图片是“男人”。那么，你可以建立的意义联系就可以是“一个男人吃着热狗”。但是这样做有一个问题，就是串联的不牢固。因为这个联系实在是太过普通了，很容易就会忘记。如果你想象的是“一个男人坐在桌子上吃着白盘子里的热狗”，那么这个效果就好的多，加上了一些肢体语言和白盘子和桌子更方便联想记忆。其中还有一个衡量标准，就是如果你感觉这个串联非常的“意想不到”，那么就是成功的。

第二步、记忆力训练基础功(二)---词语串联：在操作上和上述的图像串联差不多，不过这次是用词语，不再有图片可以供你辅助想象。比如还是“男人”和“热狗”这两个词。你可以想象一个男人在吃热狗，但是同上述一样，效果不会很好，你可以想象一个长得像热狗的男人咧着嘴向你走来。记忆时最好带有一些肢体语言或者一些动态，这样的动态回忆起来会更有效果。还有需要注意的是，这些具体的词你可以很容易的想象其代表的事物。如果是抽象词呢?比如“上传”，比如“瞭望”，这该怎么做呢?“上传”就可以想象一个火柴人在跑路，因为上传条总是慢慢的传过去的嘛!跟火柴人跑路一样。“瞭望”你可以想到自己曾经去过最高的地方，你肯定会有一个印象，你就把这份小恐惧想象成瞭望。

以上的基本功需要一个时间的训练，慢慢积累自己的“记忆桩”，让自己对一些事物有一个记忆的桩点并慢慢熟悉。当你的基本功足够扎实之后，就可以进入到第三个阶段：

第三步、记忆力训练应用(三)---建立记忆桩：建立记忆桩点根据每个人的情况不同可以使用不同的方法记忆。不过一些在记桩这个阶段我们还是希望训练着们可以做到多记几种，开发出自己独特的记忆桩点更好，桩子怎么用呢?很简单，把你要记忆的东西，一个个的用下列的方法”拴在“桩子上就行了。因为桩子是固定的，你想到桩子利用做好的串联就能想到你要记忆的东西。

1.建立人体桩子：从头到脚想几个部位，以后就用它们做桩子。(人体桩只是一个简单的桩，因为涉及的桩点不是特别多，有上限。但是也因此比较容易入门一些)

2. 记忆宫殿或者记忆路线：想象出一个房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具摆设作为桩子;或者想象你熟悉的一条路线，把街边的店铺，景物作为桩子。(记忆宫殿是非常著名的记忆桩点，因为宫殿是由人自身在脑海设计的，理论上可以记无限事物，这个是必须掌握的)

3.建立数字桩：从1到100，每个数字用一个图像代表，建立数字桩。这个比较有用，但是建立起来比较麻烦，你需要先给每个数字固定一个图像，然后记住它们，还必须熟练。(数字桩是最难掌握的一种，前面无论是人体还是记忆宫殿都是有一个图像印象可以借助记忆，但是数字本身可以空乏。记起来更是困难，不能只要能够熟悉掌握数字桩，基本上已经成功了一大半了)

如何促进记忆力提高

做运动

有规律的锻炼也能使大脑保持活跃，通过保持平衡来增加自己的协调性，当你的身体在运动时，你的大脑会处于最佳状态。

培养创造力

大脑被分为左脑和右脑，当它们协调工作时，就会发挥各自的优势，右脑负责创造力和直觉，而左脑负责逻辑和批判性思维。大多数人过度使用左脑，而在提高记忆力时，你就需要激活右脑。挑战自己，带个随想本将一个月内的点滴记录下来，不要总挑剔自己的能力。

多吃抗氧化食物

蓝莓富含抗氧化物质，可以保护你的脑细胞不致坏死。有色水果和蔬菜，如绿叶蔬菜、杏仁和草莓也是抗氧化的良好来源。

解猜谜游戏

多用大脑来解猜谜游戏。即使你不擅长游戏，也可以试着做数独、填字游戏，或者和朋友一起玩难度较大的棋盘游戏来提高你的记忆力。

冥想

让你的大脑休息片刻，让它重新充电来解决新问题。两分钟的安静冥想可以恢复你身体最重要的肌肉。

多吃含有-3脂肪酸的食物

新鲜的鲑鱼富含促进脑力所需的-3脂肪酸，这对改善记忆力很有好处。如果你不想浪费鲑鱼，那就试试其他富含脂肪的鱼类:金枪鱼、大比目鱼、鲭鱼和沙丁鱼。

学习如何编织

编织需要专注和良好的控制力，这两者都能让大脑保持兴奋。掌握一项新技能也可以提高你的大脑记忆和学习的能力。

学习一门新语言

一遍又一遍地重复做一件事会使我们的大脑变得迟钝。学习一门新的语言，然后转换，这也能培养记忆能力。

保持良好睡眠

在连续不断的信息轰炸之后，大脑会感到疲劳。解决大量繁重的工作也需要休息时间，所以早点上床睡觉，以确保自己的大脑准备好恢复并更好地记忆。

篇3：快速提高记忆力办法及训练办法

一、快速提高记忆力办法

1、暗示法———积极。

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

2、强记法———限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

3、回忆法———精细。

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好

4、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

5、多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、增强记忆力的十大法则

1、有记忆的自信 具有一定能记住的信心，就会使脑子越来越好用。相反，生怕记不住的心理往往会成为记忆的大敌。

2、有记忆的意图 应该分清那些知识是必须记住的，有了记忆的意图，目标明确，就会集中注意力将其深深地记住。

3、有高度集中的注意力 记忆必须集中注意力，专心致志，不可心驰旁骛。

4、要有深刻地理解 弄清需要记忆材料的意义、道理和来历，就会抓住要点和关键，就会加深记忆，久久不忘。

5、要创造记忆趣味 兴趣会使人的注意力高度集中，愉快的信息能不断地传输给大脑的神经元，留下深刻的印象，甚至终生难忘。

6、要心情舒畅 心情舒畅时，我们的记忆器官就安静下来，容易记住外来的信息。相反，在心情苦恼时，哪怕最美的景色和最动听的乐曲，也视如未见，听若未问。

7、要妙用联想 用想象的方法，把不同的事物联系在一起，就会相互加深记忆。

8、要借用视觉形象 要注意用表格、图解等形式来帮助记忆。

9、要经常复习经常复习，反复练习，就会加深记忆。

10、要在实践中加深理解 实践的过程是运用已学知识的过程，也是加深记忆的过程。

三、训练提高记忆力办法

1、补充营养

补充营养并不意味着盲目进补 ，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，比如核桃、菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

2、经常聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利，经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为呢?

3、理解记忆

如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面

4、充足睡眠

只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不足的人，会造成记忆力衰退。因而为了保证睡眠质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

篇4：如何提高记忆力

关于如何提高记忆力

提高记忆力的方法有很多，举例如下：

1、注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆

理解是记忆的基础。

只有理解的东西才能记得牢记得久。

仅靠死记硬背，则不容易记得住。

对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度

5、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。

对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。

比单一默读效果好得多

8、多种手段

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9、最佳时间

一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。

利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10、科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的'工作效率，这是提高记忆力的关键。

11、多与人交往

美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

12、学一门外语

加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。

学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

13、跑跑步

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。

运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。

每周坚持做2次。

14、随身带个笔记本

好记性抵不上烂笔头。

英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。

按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

篇5：如何提高记忆力

暗示法

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。

应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

强记法

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。

别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

回忆法

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。

近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。

奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。

你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。

他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

篇6：怎么提高记忆力

如何提高记忆力 5个有效方法

暗示法

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。

面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?

其实，这就给自己的记忆设了障碍。

应该给自己打气：“我一定能记住。

这是积极的心理暗示。

想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

强记法

篇7：如何提高记忆力

1、心平气和，注意力集中。大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。记忆要聚精会神、专心致志，不能一心二用。

2、大脑清醒。大脑疲劳时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳记忆状态。

3、非常自信。记忆时最重要的是要有“一定的记住”的自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，记忆力下降。

4、适合自己。每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好;有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。

5、培养兴趣 。记忆力与兴趣关系密切。兴趣能增强脑细胞活动能力。对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面;情节生动的小说会使读者久久不忘。

6、强烈动机。动机越强烈，记忆力就越强。一个人特别想去的地方，他就会清楚地记住车走过的路线，强烈的.欲望可以提高记忆的效率。

7、愉快相连。愉快的事物使人消除枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。

8、理解记忆。对记忆对象充分理解，有助于记忆。如复杂的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。理解是记忆的基础。理解的东西才能记得牢记得久。靠死记硬背，不容易记住。能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

9、强化学习。在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再看了，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。

10、适时复习，促进保持。死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。

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篇8：怎么提高记忆力

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。

比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。

第二天，看看你是否全记住了。

别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。

这种方法随时随地都可以做。

当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

回忆法

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。

常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。

近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，

然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，

饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。

奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。

如果你善于联想记忆，便好记了。

如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。

你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。

原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，

发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。

他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。

学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。

很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。