“枫林无叶”通过精心收集，向本站投稿了3篇有效做好时间管理的八个方法，下面是小编整理后的有效做好时间管理的八个方法，欢迎您阅读，希望对您有所帮助。
篇1：有效做好时间管理的八个方法
一、认识时间管理的概念; 时间管理就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作，实现目标。时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。时间管理的目的除了要决定你该做些什么事情之外，另一个很重要的目的也是决定什么事情不应该做;时间管理不是完全的掌控，而是降低变动性。时间管理最重要的功能是通过事先的规划和长期的计划，做为一种提醒与指引。 时间管理就是自我管理，自我管理即是改变习惯，让自己更有绩效，更具效能。把事情很快地做完，叫做效率;把事情很快又很好的做完，叫做效能。时间是资本和无法更新的收入，任何一个制定出来帮助我们高效率地安排时间的计划，都必须从我们对时间宝贵性的认识入手，管理好你的时间就能管理好你的工作。在进行有效的时间管理之前，必须充分理解时间管理的概念，从而学会掌控时间，合理安排自己的工作和生活，最大限度发挥时间的效力，提高工作绩效。
二、树立明确的时间管理目标; 成功等于目标，时间管理的目的是在最短时间内实现更多想要实现的目标。人生旅途上，没有目标就如在黑暗中行走，不知该往何处。有目标才有方向，目标是前进的推动力，能够淋漓尽致地激发人的潜能。明确的目标对于构建成功人生至关重要。 然而，制定目标不是一件容易的事。一个有效的目标必须具备这些特性：1)具体性，有效目标不能大而空，应具有阶段性和可操作性。为此，我们可以将大目标分解为一个个阶段性目标，再制定出高效的日程计划，以此督促自己朝向既定目标迈进。2)可衡量性，任何目标都应该有可以用来衡量该目标完成情况的标准，包括衡量阶段性成果的控制点和衡量最后绩效的指标。3)可达性，无法企及的目标只能是白日做梦，而太轻易达到的目标则没有挑战性。成功的目标设定应该既有挑战性，又不超出自己的能力所及，经过一番努力最终可以达成。4)任何目标都应该考虑时间的限定。不但要确定最终目标的完成时间，还要设立多个小时间段上的“时间里程碑”，以便进行工作进度的监控。
三、制定时间管理的行动计划; 哈罗德·孔茨说过：计划工作是一座桥梁，它把我们所处的此岸和我们要去的彼岸连接起来，以克服这一天堑。目标是计划的开始和归宿，设立正确的目标是成功计划的前提;计划是实现工作目标的支持系统，是描述使用可以运用的资源达到预先设定的工作目标的方法。在实际行动之前预先对应当追求的目标和应采取的行动方案作出选择和具体安排，计划是预测和构想，即预先进行的行动安排，计划是管理的首要智能。计划可被定义为“决定目标及如何达成目标的一个程序”，它含有三个特性，前瞻性的思考——思考及判断未来可能的状况，下决策——决定未来想要达成的状况，目标导向——规划各个标的，以达成期望的状况。 对于时间管理而言，就是要针对设立的明确时间管理的核心目标，依次按重要性排列，然后依照所设立的目标写出一份详细的计划，并依照计划进行。然后将设定的目标进行分割，何谓分割呢?就是把目标细化，年度目标——季度目标——月度目标——周目标——日目标。
四、分清轻重缓急; 美国一位著名的管理学家认为：有效的时间管理主要是记录自己的时间，以认清时间耗在什么地方了，管理自己的时间，设法减少非生产性工作的时间，集中自己的时间，由零星而集中，成为连续性的时间段。将自己工作按轻重缓急分为重要、次要和一般三类，安排各项学习和工作时间和占用百分比;在学习和工作中记载实际耗用时间;每日计划时间安排与耗用时间对比，分析时间运用效率，重新调整自己的时间安排，更有效的工作。 著名管理学家科维提出了一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程序进行划分，基本上可以分为四个“象限”，时间管理理论的一个重要观念是应有重点地把主要的精力 和时间集中地放在处理那些重要但不紧急的学习与工作上。那么什么是重要的事和紧急的事呢?重要的事就是你个人觉得有价值且对你的使命，价值观及首要目标有意义的活动，来自内在的需求，对自己而言要事有时并不紧急但需要更多的时间，并且天天做;紧急的事就是你或别人认为需要立刻处理的紧急时间或活动，来自外界影响你的生活和工作次序。
五、合理安排工作时间; 有效的时间管理意味着合理安排各项工作。抓住“黄金时间”， 每个人都有两种黄金时间。一种是内部黄金时间，是一个人精神最集中、工作最有效率的时候。内部黄金时间因人而异，在通过观察掌握了自己的内部黄金时间时，用这个时间段处理最为重要的工作。外部黄金时间是指跟其他人交往的最佳时间。这须遵循他人的日程，但可以利用这段时间充分表达自身的优势。 不要把日程安排得太满 意外情况随时都有可能发生而占用时间，若日程太满就会穷于应付。因此，每天至少要为自己安排1小时的空闲时间，让工作和生活更加从容。同时学会分工合作的授权管理，能让别人代劳的事情，自己就不要做，学会运用别人的时间。因为每个人的精力都是有限的，所谓有所为有所不为，把自己的精力和时间用在最能体现自己价值的方面。
六、形成有条有理的工作作风; 今日事今日毕，习惯拖延时间是很多人在时间管理中经常会落入的陷阱。“等会再做”、“明天再说”这种“明日复明日”的拖延循环会彻底粉碎制定好的全盘工作计划，并且对自信心产生极大的动摇。“今日事今日毕”体现的是一种强有力的执行力，这种执行力将指引按照自己设计好的轨道走向成功的彼岸。 同时在工作安排上要与你的价值观相吻合，不可以互相矛盾。一定要确立个人的价值观，假如价值观不明确，就很难知道什么是最重要的，当价值观不明确，时间分配一定不好。时间管理的重点不在管理时间，而在于如何分配时间。人永远没有时间做每件事，但永远有时间做对你来说最重要的事。
七、应用时间管理技巧; 19世纪意大利经济学家帕累托提出80/20原则，其核心内容是生活中80%的结果几乎源于20%的活动。比如，是那20%的客户给你带来了80%的业绩，可能创造了80%的利润，世界上80%的财富是被20%的人掌握着，世界上80%的人只分享了20%的财富。因此，要把注意力放在20%的关键事情上。同时，领导人员工作效果中的百分之八十，往往集中在百分之二十的最重要的工作上，80/20原则就是抓住工作的百分之八十的价值，集中在工作的百分之二十的组成部分这一法则，运用“关键的事情占少数，次要的事情占多数”是一个普遍现象这一规律。时间管理是自我管理中重要的内容，大凡业绩卓越的人大都是具有高效时间管理的人，应用有效时间管理的方法和技巧，可以合理安排自己的工作与生活，最大限度地发挥时间的效力，提高工作绩效。
八、克服内外引起的时间浪费; 时间管理当中最有用的词是“不”。学会说“不”， 有时拒绝是保障自己行使优先次序的最有效手段，勉强接受他人的请托而扰乱自己的安排，是不合理的。如果有的请托由他人承担可能比自己更合适，不妨向请托者提出适时的建议。量力而行地说“不”，对己对人都是一种负责。首先，自己不能胜任委托的工作，不仅徒费时间，还会对自己其它工作造成障碍。同时，无论是工作延误还是效果都无法达标，都会打乱委托人的时间安排，结果是“双 输”。 所以接到别人的委托，不要急于说“是”，而是分析一下自己能不能如期按质地完成工作。如果不能，那要具体与委托人协调，在必要时刻，要敢于说“不”。 同时，时间管理的另一个关键就是每天至少要有半小时到1小时的“不被干扰”时间;假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的房间里面，思考一些事情，或是做一些你认为最重要的事情。
篇2：八个有效的雅思写作方法
八个有效的雅思写作实用方法
1.通过媒体报道把问题呈现在读者面前，引发思考
例如在写关于该不该禁烟的话题时，可以这样开头：
A recent study conducted by Zhongshan University has found that the number of smokers has been increasing sharply over the pastfive years. Research findings also reveal that the incidence of smoking-related conditions has soared. As a result, the ban on smoking has been in the spotlight.
中山大学最近做的一个研究表明，在过去五年里，吸烟人数急剧上升。研究结果同时显示，吸烟导致的疾病发病率也急剧增长。因此，禁烟成为一个热点话题。这个开头通过媒体报道把问题呈现在读者面前，从而引出吸烟比例急剧上升造成的危害，引发读者思考。
2.提出有争议性的问题，激发读者兴趣，使其积极参与讨论
例如在写到警察是否应该持枪这篇文章时作者说：
If police in the U.K. are able to go without guns and not have crime getting completely out of control then they have already set a fine example that other countries should follow. The fact that they are able to do this is an indication of their ability to control the flow of guns to the general populace and this makes citizens safer than anything else. To a civilian, taking guns away from criminals is more important than giving them to police.
提出这个有争议的话题，激发读者的兴趣，使读者积极参与到讨论中来，让大家各抒己见进行讨论。
3.引起读者兴趣的`话题
例如在写关于体罚的话题文章时，采用这样一个开头：
It is reported that a boy in Zhuhai was beaten to death by his father on Father' Day. Ample evidence also shows that children who are frequently abused by their parents or teachers tend to be introver ted, pessimistic, indifferent and even world-weary. Recently, there has arisen a fierce argument on whether corporal punishment should be abolished. Teachers, parents and exper ts take diverse attitudes towards this issue.
据报道在父亲节那天，珠海有个小男孩被爸爸打死了。充分的证据也显示，经常遭父母或老师虐 待的小孩往往比较内向、悲观、冷漠甚至厌世。近来关于是否应该废除体罚出现了一场激烈的争论，老师、家长和专家各执一词。
当读者看到这个话题时产生了浓厚的兴趣进而引起了对这件事情的思考。
4.呈现该话题正反方的观点
例如在写到男性和女性谁可以做更好的父母时可以这样开头：
At the mere mention of women governing the world, most of us may naturally form an unrealistic picture of a more peaceful world where the sun always shines. The other side of the picture, however, is just to the opposite.
在开头提出两种不同的观点，不同的读者可以根据自己对问题的看法进行思考，从而引发读者的探究心理，进一步思考这个问题从而得出结论。
5.引用名人名言、谚语等作为文章的开头
例如在写到先天跟后天哪一个更重要时：
“Genius is two percent inspiration and ninety-eight percent perspiration” is the opinion held by Edison. This remark has been confirmed time and again by more and more people.
“天才是百分之二的灵感，百分之九十八的汗水”是爱迪生的观点，而且反复被越来越多的人所证实，通过引用名人名言揭示了文章的主题，为下文很好地做了铺垫。
6.对将要讨论的话题进行定义
例如在写到Globalization时：
Globalization-the international spread of products, ideas and information-is bringing the world closer together. But globalization is not a new concept. For thousands of years, nations have roamed the earth in search of new markets and new sources of raw materials for their own industries.
关于“全球化”这个名词，考生并不陌生，但是如何用合理的语言来赋予它一个含义，这并非易事，上述的引言段就很好地做到了这一点，先是从字面上诠释了“全球化”的定义，进而又从实际生活角度赋予了它另外一层含义。
7.追根溯源法
即从题目给出的话题中找出这个现象产生的原因来扩展背景句。这种方法适合大多数的话题。
例如题目：
There are social, medical and technical problems associated with the use of mobile phones. What forms do they take? Do you agree that the problems outweigh the benefits of mobilephone?
话题是mobile phone, 所以考生可以从它产生的原因来考虑，就是科技的繁荣，而科技的繁荣，手机的广泛使用是在20世纪末，这样背景句就有内容可写了。当然要通过相应的句型来写，这个背景句就可以写成：
The late 20th century witnessed the boom of science and technology, which gave rise to a series of technological innovations, including the mobile phone.
再如另外一道题目
「 Nowadays, some universities offer students skills that assist them to find employment, but some people believe that the main function of a university should be to provide students with access to knowledge for its sake. What is your opinion? 」
这题要求大家讨论大学是提供职业技能还是传授知识。
从传统观点来看，大学是传授知识的地方，为什么会提出要传授技能呢?所以这里考生也可以用追根溯源法思考一下，大家肯定可以想到是由于找工作已经成为当今教育的目的之一了，所以很多大学就转移到以传授技能为主了。
As job-hunting has become one of the main purposes of university education,the majority of the universities tend to offer vocational trainings to prepare the students for their future career.
8.重述法
即对关于这个话题的当前现状的重述。
比如题目：
「 Nowadays, people are facing more and more work-related stress. State the possible reasons for this phenomenon and make some recommendations about how to combat it. 」
本题的话题关于压力，那考生可从当前社会现象来考虑这个问题，考生不难想出当下对压力这一现象的情况，即很多人都在承受着或多或少的压力。可用it is generally believed that … 形式主语的句型。
参考：
It is generally believed that white-collar as well as blue-collars workers are suffering from psychological and physical stress stemming from work.
再如:
「 Environmental problem is too big for individual countries and individual people to address. In other words, we have reached the stage where the only way to protect the environment is at an international level. To what extent do you agree or disagree with this statement? 」
本题话题为环境问题，考生也可用重述法对当前环境问题进行重述，这时，可以用In modern society/ At present, 等表时间的介词短语来引导一个叙述句型。
参考：
In modern society, environment related issues have confronted ecological scientists, government agencies and the general public.
希望上述方法可以给你参考，在考试中取得好成绩哦！
篇3：白领久坐腰酸背痛怎么办？八个按摩方法有效缓解
对于办公一族来说，一天的时间会大部分坐在电脑面前，这样长时间的坐着会导致腰痛或者腰酸，长期这样的话，还会导致腰病的发生，影响正常的生活，而想要缓解这种情况，可以适当的为自己进行按摩。
擦腰
站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀
体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
按命门穴
站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
揉肾俞穴
体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
推腰部
站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。
捶腰
体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
推腰臀腿部
先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。
弯腰捏腿部
站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。
以上八个按摩方法就是缓解腰痛的神器，如果你出现腰酸或者腰痛，不妨利用以上这八种按摩方式来缓解腰部疲劳吧，这样让可以保健身体。
