你该注意睡觉的讲究（锦集4篇）

“xueli_baby”通过精心收集，向本站投稿了4篇你该注意睡觉的讲究，下面就是小编给大家分享的你该注意睡觉的讲究，希望大家喜欢!

篇1：你该注意睡觉的讲究

你该注意睡觉的讲究 -资料

在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠，如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍......

睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。人的一生中有三分之一的`时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉前后有不好的习惯，对身体的危害会非常大。那么人睡觉有什么讲究，什么该，什么又不该？

1、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低，

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2、关上电脑就睡觉会害病

在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

3、晚上开灯睡觉会长胖

如今，人们总是把肥胖率的不断上升归咎于很多方面，比如高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们普遍过大的压力等诸多因素。但最近，也许很快就有些别的东西将加入到这个名单中去，如夜晚的灯光照明。因为据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。

篇2：职场应聘，你该注意什么？

深圳经济的快速发展与拥有高水准人才队伍紧密相关，其中以经营人才中介为己任的各大职场功不可没，

职场应聘，你该注意什么？

睁大眼睛看“花招”

在职介所，有部分求职者向记者反映，他们说，如今在许多地方，求职者进人才市场应聘，大多要交这样那样的费用，如门票费、报名费等，对于这样的招聘费，求职者往往陷入两难境地：不交，就可能错过一次机会；交了，很可能是白花钱。求职者说，如果是真正的招聘活动，交点费用也认可，令人气愤的是，有个别不法分子以欺诈的手法骗取求职者的钱财。

不久前，某超市人力资源部有关负责人向本报电话投诉，4月16日，兴华宾馆对面某职介所有人摆设展位，并打出“某超市招聘多名男女营业员，年龄在25岁以下”字样的招聘信息。奇怪的是，该超市人力资源部竟然不知道这件事，直到有人拿着招聘信息广告找到这家超市人力资源部进行咨询，他们才知道，在职业介绍所里有人冒充他们的名义在进行欺诈招聘，

业内人士向记者介绍，正是为了赚取多种费用和人气，一些居心不良的中介机构及不法之人，往往玩起“虚设展位、只招不聘”的花招。可怜的是，求职者交上一叠个人资料，说上一大堆好话后，最后的结果却是受骗。

业内人士提醒“慎重法则”

深圳大多数职介所和从业人员都以自身的规范化运作，为用人单位和求职者提供优良的服务。

三和职介所负责人戴景华先生提醒，求职者在应聘当中要注意用人单位提供的工种岗位，如果用人单位提供多项工种的人选，如文员、司机以及其他多种技术人员等，这时求职者就要慎重，因为包罗多项工种的招聘信息，可以为招聘者带来较多的不明白内情的受骗者。再有就是地址落款以写字楼这种不确切的、没有实际工作地址的招聘单位也不可信，正确的要求是招聘单位应提供详细的工业区名称和楼栋编号。同时，职介骗子一般不提供固定电话号码，而只向求职者告知手机号码。

新天地职介所负责人饶凌云先生指出，不法职介骗子在面试中往往对应聘人的工作经历不重视，了解得不详细，同时很容易向应聘人作出承诺；再一个就是男女不限，凡是应聘者一律都招收。目前，他们发现职介骗子多以在热门行业中提供岗位需求招揽求职者，或者是以培训干部的名义行骗，因为一些刚毕业的大中专学生由于一时找不到满意的工作，往往看好那些可以提供岗位培训，待本人条件成熟之后再给予安排工作的单位，其实培训的背后就是永远不成熟，永远没有岗位。

兴达职介所除提醒求职者注意以上事项外，他们还自备专车，对所疑虑的招聘单位实行现场考察，负责人汪祖庆先生说，他们的这种做法是为直接保障求职者的利益不受侵害。

篇3：睡眠也有讲究，我们该注意什么才能提高睡眠质量？

一、睡眠方向有讲究

睡觉要头脚南北向，*随时随地都受到地球磁场的影响，而在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势，能使磁力线平稳地穿过*，最大限度地减少地球磁场影响我们的大脑。

二、睡觉姿势有讲究

“站如松卧如弓”，这是古代养生的理念，古人的智慧不可估量。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为“卧如弓”能恰到好处地减小地心 引力对*的作用，*的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏附近，这可以避免做恶梦而惊醒。

三、睡眠时间有讲究

正常人睡眠时间在每天8小时左右，而体弱多病者应适当增加睡眠时间，现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚 起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差 变化最大的时间，这段时间*更需要适当休息。

四、睡眠环境有讲究

卧室内应尽量避免放置过多电器，确保人脑休息中不受太多电磁场干扰。此外，休息时也不要佩戴手表等物品，否则会影响身体的健康。

大家需要注意这些讲究的事情，让你每天有一个好的睡眠质量，平时大家需要注意睡眠的环境，而且要注意睡觉的时间，平时大家不要熬夜，日常生活中有很多的人长时间熬夜，这样容易造成身体受到影响，平时，大家需要注意自己的身体保健，这样才能让自己更加健康。

篇4：22种你该注意的儿童心理异常

22种你该注意的儿童心理异常

咬指甲??咬指甲是儿童时期很常见的不良行为，男女儿童均可发生。程度轻重不一，重者可引起局部出血，甚至甲沟炎。爱咬指甲的孩子常伴有睡眠不安和抽动。

吮吸手指??吮吸手指在婴儿期是一种常见的现象，到2-3岁以后，这种现象会明显减少。随着年龄增长，会逐渐消失。如不消失，则是一种不良的行为偏差。

屏气发作??是指婴幼儿在受到刺激哭闹时，在过度换气之后出现屏气，呼吸暂停，口唇青紫，四肢僵硬，严重者可出现短暂的意识障碍。短则半分钟到1分钟，长则2分钟到3分钟。多见于2岁以内的孩子。

口吃??是指说话时言语中断、重复、不流畅的状态，是儿童期常见的语言障碍。约有半数口吃的儿童在5岁前发病。

言语发育延迟??是指儿童口头语言出现较同龄正常儿童迟缓，发展也比正常儿童缓慢。一般认为18个月不会讲单词，30个月不会讲短句者均属于言语发育延迟。

选择性缄默症??是指已获得语言能力的'孩子，因为精神因素的影响，在某些特定场合保持沉默不语。如在学校里不讲话，但在家里讲话。这种心理问题多在3-5岁时起病。

遗尿症??指5岁以上的孩子还不能自已控制排尿，夜间经常尿湿床铺，白天有时也尿湿裤子。多见于5-10岁的儿童，男孩多于女孩。

抽动症??指局限于身体某一部位的一组肌肉或两组肌肉出现抽动。表现为眨眼、挤眉、皱额、咂嘴、伸脖、摇头、咬唇和模仿怪相等，多见于5岁以上的儿童，男孩多于女孩。

入睡困难??是指儿童在临睡时不愿上床睡觉，即使是躺在床上，也不容易入睡，在床上不停地翻动，或反复地要求父母给他讲故事，直到很晚才能勉强入睡。

夜惊??指在睡眠中突然惊醒，瞪眼坐起，惊惶失措，表情痛苦，常伴有哭喊、气急、出汗等症状，多半发生在入睡后2小时内，醒后不能回忆。以5-7岁的儿童最为常见。

睡行症??指睡眠中突然睁眼，坐起凝视，下床走动。多半发生在睡后2小时内，醒后不能回忆。见于任何年龄的儿童，多见于5-12岁儿童。

梦魇??指从噩梦中惊醒，能生动地回忆梦里的内容，使孩子处于极度紧张焦虑状态的一种睡眠障碍。多发生在后半夜，多见于学龄前儿童。

偏食??是指儿童不喜欢或不吃某一种食物或某一些食物，是一种不良的进食行为。偏食在儿童中很常见，在城市儿童中约占25%左右，在农村儿童中约占10%左右。

拔毛癖??是指儿童时期出现的经常无缘无故地拔自己的头发、眉毛、体毛的不良行为。多见于4-5岁以上的儿童。

攻击行为??是指因为欲望得不到满足，采取有害他人、毁坏物品的行为。儿童攻击行为常表现为打人、骂人、推人、踢人、抢别人的东西(或玩具)等。儿童的攻击行为一般在3-6岁出现第一个高峰，10-11岁出现第二个高峰。总体来说，攻击方式可分暴力攻击和语言攻击两大类，男孩以暴力攻击居多，女孩以语言攻击居多。

退缩行为??是指胆小、害羞、孤独、不敢到陌生环境中去，不愿意与小朋友们玩的不良行为。这种儿童对新事物不感兴趣，缺乏好奇心。

依赖行为??是指儿童对父母过分依赖，并与年龄不相符的一种不良行为。这种儿童如果父母不在，便容易发生焦虑或抑郁。

分离性焦虑??是指6岁以下的儿童，在与家人，尤其是母亲分离时，出现的极度焦虑反应。男女儿童均可得病，与患儿的个性弱点和对母亲的过分依恋有关。

神经性尿频??指每天的排尿次数明显增加，但尿量不增加、尿常规正常的一种心理疾病。排尿次数可以从正常的6-8次增加到20-30次，甚至每小时十多次，每次排尿很少，有时仅几滴。以4-5岁的儿童为多见。

神经性呕吐??指一种反复的餐后呕吐，但不影响食欲、体重的心理疾病。常常具有癔症性格，自我中心、暗示性强，往往在明显的心理因素作用下发病，以女孩为多见。

性识别障碍??是指儿童对自身性别的认识与自己真实的解剖性别相反，如男性行为特征像女性，或持续否认自己具有男性特征。多见于3岁以上的儿童。

孤独症??是一类以严重孤独，缺乏情感反应，语言发育障碍，刻板重复动作和对环境奇特反应为特征的疾病。多见于男孩，男女比例为4-5：1。总而言之，不管孩子多大，只要是发现孩子出现行为异常、学习困难、睡眠障碍、性格缺陷、情感障碍、社交不良、性角色偏差等情况，都应该及时带孩子去儿童心理门诊，请儿童心理医生和你一起关注孩子的心理发展，帮助孩子健康成长。