“loveand”通过精心收集，向本站投稿了10篇最好的读书方法，下面是小编帮大家整理后的最好的读书方法，希望对大家的学习与工作有所帮助。
篇1：最好读书方法是什么
养成了读书习惯，就相当于为自己建立了逃避生活中几乎各种苦难的避难所。——毛姆
继“减肥”、“停止拖延”、“恋爱”之后，“多读书”成了许多人为自己设置的最高目标之一。这是很自然的：好书能激发无穷乐趣，能教给你超越你日常视野的东西，能创造出非常生动的角色，以致于你就像真正知道他们一样。
如果你想养成阅读习惯，这里可以提供几种方法以助你一臂之力。
首先，请意识到，如果读的是好书的话，那么阅读就是一件很的赏心悦目的事情。如果书比较令人生厌(或者是极为艰深难读的书)，你不得不强迫自己阅读，那么无疑是一件苦差事。如果一本书读了好多天仍无法体验到阅读的快感，那就考虑把它丢到一旁，找本真正喜欢的书来读吧。
好读书方法小窍门可以来培养自己终身的阅读习惯
1、定时。
每天至少抽出5-10分钟雷打不动的读书时间。这是无论每天发生什么事情都不会受到影响的时间。例如，养成在早餐或午餐时阅读的习惯(甚至一个人吃晚餐时。)如果你每次坐在马桶上时读书，在睡觉之前读书，那么你就拥有每天四次、每次10分钟或曰每天四十分钟的阅读时间。这是一个良好的开端，它有助于养成良好的每日读书习惯。但你要做的还很多。
2、随身携带书籍。
不论到哪里，都带上本书。每次出门，我都检查一遍，是否带了如下物品：驾照，钥匙，书;最少要携带这些东西。书在我的车里陪伴着我，被我带到办公室，约会中，以及许多其它地方，能带就带，除非我确认的的确确不会阅读的情况，例如看电影时。如果你需要花时间等待，(例如在医院候诊或在机动车的部门(译注)就带上你的书，阅读吧。那是打发时间的好方法。
3、列出清单。
把要读的好书列出清单。你可以记在日记中，或口袋中的记事本上，在你的个人主页上，个人wiki百科上，任何地方都可以。一有了好书信息，就把它记在上面，不管是从网上得知，还是从别人那里了解到。保持列表的及时更新，并把读过的划掉。高科技手段：创建一个gmail帐户用作读书列表，每次听到好书信息，就发给它个邮件。现在你的收件箱就是你的读书列表啦!读完一本就把它移到“完成”文件夹。如果愿意，你甚至可以用读书笔记来回复该邮件(到相同的地址，即自己给自己回信)，这样就使本书的相关内容只出现在同一邮件主题中，因此，你的Gmail帐户也就是你的读书日志了。
4、找个安静的地方。
在你家找个放着一张舒适的椅子的角落(不要躺下，除非你要睡觉)，拿本好书倚在椅子上，不受任何干扰。为避免分心，应该远离电视，电脑，音乐，喧闹的家人/室友。如果没有这样的地方，那就创造一个吧!
5、减少看电视/上网时间。
如果你真想多读书，就要减少消耗在看电视、上网方面的时间。这对很多人来说会比较困难。但是，你在电视/网络上所省下的每一分钟，都能用在读书上。这会带来好几小时的读书时间。
6、读给你的孩子听。
如果你有孩子，你必须、必须读给他们听。在他们的儿童时代就培养其读书，是确保他们长大后拥有读书习惯的最佳时机，同时也会帮助他们在一生中获得成功。找一些适合儿童的好书，读给他们听。同时，你也是在帮助自己养成读书习惯，同时还跟自己的孩子一起度过了美好时光。
7、作记录。
与读书列表类似，此记录不应该只写下你所读的书的书名和作者，如果可能的话还应该写下读书的起止日期。更好的作法是在其后写下你对此书的感想。几个月之后，再返回来看记录，回顾自己的阅读经历，真是一种绝佳体验。
8、光顾二手书店。
我最喜欢去的地方是诳打折书店，卖掉旧书(我通常会带去几箱书)，同时在那里淘到许多旧书，得到一个极低的折扣。我通常会花仅仅几个美元的价格，买到一打或更多的书，所以我虽然读了不少书，但是买书却不会让我花费太多钱。浏览人们捐赠的新书也不错。把诳旧书店当成常规活动吧。
9、安排一个图书馆日。
当然了，比旧书店还要便宜的地方是图书馆。把它当成每周的活动吧。
10、阅读有趣的和耐读的书。
找那些能够吸引你并让你持续阅读的书。即使不是文学名著，它们也让你充满阅读欲望--这就是阅读的目标。一旦养成了阅读的习惯，你就能转移到更艰深的内容上。但是现在，请先阅读能吸引你的、有趣的书吧。Stephen King， John Grisham， Tom Clancy， Robert Ludlum， Nora Roberts， Sue Grafton， Dan Brown …所有这些畅销书作者都具有同一个特点，即，他们会讲故事。其它的作者你也许会喜欢，Vonnegut， William Gibson， Douglas Adams， Nick Hornby， Trevanian， Ann Patchett， Terry Pratchett， Terry McMillan， F. Scott Fitzgerald。 他们都是讲故事高手。
11、舒服一点。
在最钟意的时间来阅读。喝点好茶或好咖啡，或者以其它方式款待自己。找一把舒服的椅子，配上个好的垫子。在日出或日落时阅读，或者在海边阅读。
12、建立读书博客。
形成阅读习惯的最好方法之一是建立博客。如果没有，就建立一个。它是免费的。让你的家人去浏览你的博客，给你提出阅读建议，发表评论。这会让你对自己的阅读目标负责。
13、设置一个远大目标。
告诉自己今年要读50本书(或者类似数量)，然后完成目标。但是请确认，你仍然是在享受读书过程，而不是苦苦挣扎。
14、设置一小时或一天的读书时间。
如果晚上你关掉了电视或网络，你和所有的家庭成员就能抽出一小时(可能是晚餐过后)的阅读时间。或者你也可以抽出一整天的时间来阅读，如果能召集所有家庭成员一起读的话不妨一起读。这真是超级有趣的体验。
还有其它有助于培养读书习惯的好点子吗?或者有没有好书或好作者推荐?有的话就请回贴吧!
篇2：最好读书方法是什么
早期培养孩子们养成良好的阅读习惯，有利于孩子以后对学习的帮助。引导孩子阅读的过程中家长要学会用不同的方法引起他们的注意力，对此培养他们的阅读知识。
1.倾听、感受家长的阅读
孩子最初的阅读主要是依赖父母的朗读，他们是在用自己的耳朵“阅读”，倾听、讲述是孩子的主要阅读方式。家长每天应当安排一个固定的时间为孩子朗读，不仅增进亲子关系，还可以培养孩子良好的阅读习惯。
2.帮助孩子观察、理解故事内容
家长在与孩子一起看书时，不仅要求孩子认真阅读，还应要求孩子认真去理解，通过每帮助孩子理解故事内容，培养孩子的.观察能力，也可提出一些观察性的问题，如乌鸦喝水的问题。
3.启发思考，假设想象
阅读不是为了读书，而是为了发展孩子的思维。在引导孩子阅读的过程中家长要创设各种情景，启发孩子思考，拓展孩子的思维空间。比如，可以让孩子续编故事的结尾，来培养孩子的想象力和理解力，如猴子捞月亮的故事。
4.加强阅读后的交流
家长在在陪孩子阅读完毕后，应当和孩子进行有目的的交谈，以此了解孩子的理解程度和思想动态。比如和孩子一起阅读唐李峤的《风》(解落三秋叶，吹开二月花。过江千尺浪，入竹万竿斜)一诗时，知道这是首对仗十分工整的诗，如三、二、千、万的对仗，解落、吹开、过江、入竿的对仗，三秋叶、二月花、千尺浪、万竿斜之间的对仗，从而在让孩子理解诗歌的同时，增长孩子对古诗词的认知。
阅读一本好书，不但可以增长孩子的知识，更能净化孩子的心灵，作为一名家长，我们要积极为孩子创造良好的阅读环境，让孩子在读中学、读中长，从而汲取书中的营养。
作为长辈，你应该如何给孩子们创造一个讲究科学和惬意阅读环境——适宜场所、充裕时间、合理方法都能影响甚至改变孩子的阅读习惯。
篇3：最好的读书方法
一)批注笔记法
批注笔记法就是在阅读时将自己对文本内容的见解、质疑和心得体会等写在书中的空白处。其形式有三种：一是“眉批”，即批在书头上;二是“旁批”，即批在句子或一段话的旁边;三是“尾批”，即批在一段话或整篇文章之后。
批注的内容主要有三个方面：一是注释。读书时遇到不认识的字、不理解的词和不懂的概念，立刻查字典、翻资料将其弄清楚，并且注释在旁边。这样，既能帮助理解，又有助于记忆，同时也为下次阅读扫清了障碍。二是批语。将阅读过程中产生的各种感想、见解、疑问等写在书的空白处。三是警语。对于文本中十分重要或再读时需要注意的地方，标注上“注意”、“重要”等字样，为今后阅读提供帮助。
批注笔记法的作用：一是使人的思想高度集中，能够提高阅读效果;二是能够使人从书中获得更多的感悟，使人的思想水平得以提升;三是能够提高分析、评价事物的能力;四是可以培养和提高表达自己思想的能力。
二)符号标记法
用各种符号在书中重要的地方做标记，以便于应用时查阅和再阅读时注意的一种阅读方法。其要点是：1.在重要的句子下划横线。2.在重要的段落旁划竖线。3.将关键性的词或短语圈出来。4.在有疑惑处划问号。5.在有感悟的地方划感叹号，马克思读书就喜欢采用这一方法。
采用这种方法的好处是：便于应用时查找，有利于对重点内容的记忆，便于利用很少的时间对重点内容的再阅读。
三)强记阅读法
这是一种侧重记忆的阅读方法。其要点是：1.读完文章后，立即回忆一遍主要内容，力求记住。2.重复阅读同一文本时，每次间隔的时间应尽可能地长一些。3.记忆应尽可能准确。如果内容不太多，要尽力一次记住;如果内容较多，可以采取分段记忆法。
采用这种阅读方法的好处是：能够迅速地增加知识积累，有利于能力的培养与提高。
四)咬碎骨头法
咬碎骨头法就是对文本的内容进行反复地琢磨、咀嚼，直到烂熟于心。数学家张广厚有一次看到一篇关于亏值的论文，觉得对自己的研究工作有好处，就一遍又一遍地读。他说：“这篇论文一共二十多面，我反反复复地念了半年多。因为老用手摸这几页，白白的书边上留下了一条明显的黑印。这样的反复学习对研究工作有很大的促进作用。
采用这种阅读方法的好处是：有利于对文章内容的消化和吸收，缩短知识向能力转化的过程。
五)探究阅读法
书中的真理大多不是通过文字的解读就能获得的，而必须通过深入而细致地钻研与思考。探究式阅读的特点就是将思维的触觉深入到文字的背后，对其所承载的思想内容进行深层次的理解。数学家华罗庚在《学·思·锲而不舍》中说道：“应该怎样学会读书呢?我觉得，在学习书本上的每一个问题，每一章节的时候，首先应该不只看到书面上，而且还要看到书背后的东西。这就是说，对书本的某些原理、定律、公式，我们在学习的时候，不仅应该记住它的结论，懂得它的道理，而且还应该设想一下人家是怎样想出来的，经过多少曲折，攻破多少关键，才得出这个结论的。
采用这种阅读方法的好处是：对文本内容进行深层次的理解，能够使认识上升到理性的高度，有利于知识向能力的转化。阅读不仅要有正确的方法，还需有孜孜不倦、持之以恒的精神，更要有对书籍的判断与识别能力。阅读好书，不仅能使人长智慧、长才干、长精神、长思想，使人品尝到人生的乐趣，感受到求知的快乐，而且能够使人走向辉煌。
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篇4：最好的读书方法
泛读：
针对报纸，文摘、刊物大可泛读，找到自己感兴趣的点即可。大体的把没用的略过。这样不仅能节省时间，还能更有针对性的发现自己的需求点。阅读时，不需要或暂时不需要掌握全部内容(至少不需要第一遍阅读就全面掌握内容)。比如泛读一本英语书，可以跳过生词、难句，不用象精读那样见生词就查字典;第一次阅读象《易经》这样难啃的书，只要理解一小部分哪怕只有1%都可以，而随着知识面和阅历的扩展，以后每阅读一次，都会增加一些理解。通过广泛的浏览，可以扩大知识量和知识面，使对浏览过的材料有了大致印象，等以后需要时，再根据印象查阅各种资料，使以后的学习活动更有目的性;通过浏览还可以网罗知识，待以后一一整理，建立广泛的知识联系。为以后的学习活动和解决问题打下基础。泛读和精读结合，能取得较好的学习效果。
精读：
不动笔墨不读书，对于自己感兴趣的书籍，要精读，“从厚到薄”然后到“从薄到后”意思是拿到一本书后，做笔记，查资料，争取每个概念，每个词都要弄懂，读的越来越厚， 等这本书知识点大都明白后书也就在自己的归纳下薄了下来了。
选读：
书不在于多的有多少，而在于悟出了多少。时间短，选短篇，读一篇，误一篇。时间长，读经典，花点时间长经验。人不读书枉少年啊。
“朱子读书法”六条，即循序渐进，熟读精思，虚心涵泳，切己体察，着紧用力，居敬持志。循序渐进，指读书要按照书本的逻辑体系和学习者的智能水平，有系统、有步骤地进行。熟读精思，指读书要遵循记忆与思维相结合的原则。虚心涵泳，指读书要仔细认真，反复研磨，反复体会。切己体察，指读书要依靠自己的努力，重视书外的功夫。着紧用力，指读书要抖擞精神，下苦功夫，花大力气。居敬持志，指读书要有专静纯一的心境和坚定久远的志向。朱子读书法对于今天的人们仍是足资借鉴的。
篇5：读书最好的方法是什么
优秀的图书会使我们获益匪浅，那是高级脑力劳动的结晶。所谓的大学教育，其实就是读书——阅读那些被大多数学者公认为是迄今为止最能代表科学文化水平的好书。
在图书馆里，数以百计的亲爱的朋友围绕在我们周围，只是他们被那些皮革的盒子以及纸张中的“巫士”所囚禁。而那些思想家们是知道我们的，他们中的一些人已经等待我们两百年、一千年甚至是两千年了，他们渴望与我们沟通，向我们表露心声。
最好的读书方法就是顺其自然，而不是对读书的时间和页数作出机械的规定。顺其自然地读书，人们就能够根据各自不同的兴趣来满足自己的求知欲，而不是随随便便地翻来翻去，强迫自己读书来打发时间。要读适合自己的书，而不要在质量不佳的图书上浪费过多的时间和精力。就像《圣经》在欧洲的绝大部分国家的宗教信仰和文化中居于主导地位，每个国家的文化都是从这一本书中发展、传播下来的一样。例如：哈菲兹在波斯人眼中是天才，孔子被中国人尊奉为圣人，塞万提斯在西班牙人心中是智者的化身。所以，如果我们对他们的经典作品进行深入地研究，那么我们就会获益匪浅，就会不断进步。让学生按照自己的意愿进行少量的精读或者大量的泛读，他们都会学有所得。琼森曾经说过：“当你站在那里还在思考应该让儿子读哪些书时，其他的孩子已经把书都读完了。每天都要读五个小时的书，无论读什么都可以，你很快就会变成学识渊博的人。”
在读书这个问题上，服从我们的天性，凭着兴趣去阅读是最佳的态度。自然界总是泾渭分明的，自然规律会对世间存在的一切进行过滤和筛选。书的作者在经过千挑万选之后才会脱颖而出;所有堂堂正正摆在世人面前的书都是由那些成功人士创作而成的，他们都拥有十足的信心和进步的思想，他们能够通过他们的著作表达出千千万万的人想说却又说不出来的感受和想法。阅读那些古老而著名的书籍是节省时间的好方法，不是优秀的作品是不会被保存下来并流传至今的。我知道平德尔、泰伦提乌斯、开普勒、伽利略、培根和莫尔都是不同于普通文人的优秀学者，但是在当代，要分清良莠，辨明优劣，却并不是那么容易的事情。
一定要远离那些浅薄而毫无益处的书，尽量去回避新闻界中那些琐碎的'闲谈和小道消息，也不要去读那些在街上或者火车上不用问就能够知道的东西。琼森说，他经常出入高档商场——有头脑的旅行者会选择最好的旅店，因为尽管他们会多花一点钱，其实并没有花费太多，这样他们却会因此有机会结识到好的、层次高的同行者，也会获得大量宝贵的信息。同样的道理，那些名著中从头到尾都是极为深刻而精辟的思想和生动详实的例证。我们可能偶尔也会在破烂的不起眼的街道中发现想要的宝贝，但这种可能性是非常小的，而在最好的环境中肯定能够找到最有价值的信息。
我有三条行之有效的读书方法希望和大家共同分享：
第一，不要阅读当年出版的新书;
第二，不要读名不见经传的书;
第三，不要读自己并不喜欢的书。
就像莎士比亚所说的那样：“做一件无法从中体会到乐趣的事情是不会从中受益的，也就是要去学最让你感兴趣的东西。”
法国著名的散文家蒙田曾经说过：“书籍可以带给人们愉悦，那是含蓄而渐进的。”但是，我发现有一些书是极具生命力，极富感染力的，它们不会让读者在原地停滞不前，在合上书本的那一刻，你已经成为了一个更有思想的人。我很乐意阅读这样的书，也非常愿意把这些好书列出来，即使我自己要因此去撰写大堆的入门书、语法书也是心甘情愿的，因为这会对我们那些学识还并不十分渊博的读者朋友十分有益，他们也会对此心存感激的。
读书的方法介绍
漫无目的读书。
漫无目的，即是没有目的而读书。在没有明确生命真谛前，我们是没有明确目的的，即随便读书，随便看书，什么都无所谓。这个时候，就是睁眼瞎，不知道自己想要什么。其实，这也是人生的乐趣，因为不知道，所以更美好，未来充满憧憬。这样无目的的摸索读书，可以发现许多未知的东西。你会发现，很多人在书店逗留，但是他们不买书，只是随便翻，然后走人，就是这类漫无目的读书。
为缓解心灵的枯竭而读书。
有一种人，求知似渴，非要看书不可。鄙人在看过睡大街的年轻人，身边放满了书，他手里还拿着一本在津津有味读。还有的人，学生居多，一到星期天，就坐在书店地板上一整天，拿着书架上的书，一本一本看过去，眼睛读不离开一会儿。
为寻找妄想而读书。
这类读书方式，一眼就能看出来，比如他手上正拿着一本《男人装》，不用怀疑，他一定对异性报有强烈的妄想。或者他看的是一本非法的限级制小说，几乎不用怀疑，他一定是在寻找欲望。他(她)本来就有很强的异性妄想，读书只是更好宣发情感罢了。
为考试而读书。俗话说“书非借不能读。”，实际上是“不考试不读书”。为了及格或者拿高分，为了应付父母，为了自己的`将来……现在要考试，所以要读书。为了考试读书是相当累的，首先它不是一件自由的事情。
为学做人处事而读书。
等我们稍微有点常识，就知道原来义务教育学的“团结同学，好好学习，天天向上。”根本不适合我们，它好像骗小朋友学好的玩具。真实的情况是“我们的身边很多小人，经常会想办法来坑你。”怎么办?也没有人愿意告诉你，只好看做人方面的书了。
为工作而读书。
步入社会，你会发现，学校学的东西，基本上跟社会脱节，你所学的知识可能一点也用不上，公司需要专业的知识和技能，你根本没有，也不懂。为了融入工作，提高个人能力，只能自己充电，看书。
为爱好而读书。
有的人毕生不知道自己的爱好，这是一件很可悲的事情，因为他一辈子都没有了解过自己。世界上没有两个完全一样的人，所以，爱好也不会一样。有人说看一个人的书架，可以知道他是什么样的人。孔子说：“食色小生也。”现代人的爱好基本上也离不开这三样：美食，美色，情爱。所以，全人类爱好的书籍，也不外乎这三。有人的网上读最新流行的网络连载小说，就是属于孔子说的范围。
为生活实用而读书。
生活中会遇到诸多难题，有小家电的维修，有如何编毛衣，有如何穿衣服等等。身边不可能总有人告诉你该怎么做，为了解决生活中遇到的问题，所以要看相对应的书读。自学，自己买书看吧。
为激励自己而读书。
有时候，会遇到不开心的事情，这时候读一些有激励性质的书，会信心焕发。鄙人喜欢看些正能量的书，比如台湾著名学者曾仕强的书，读他的书，可以重新找回中国人的民族自信心。
归纳读书的方法
读书不二法：专心致志，一段时间内，只读一本书，这本书不读完，决不读第二本书。清朝著名政治家曾国藩就是这样读书的：“诸子百家，汗牛充栋，或欲阅之，但当读一人之集，不当东翻西翻，如读《昌黎集》，则目之所见，耳之所闻，无非昌黎，以为天地间除《昌黎集》而外，更无别书也。此一集未读完，断断不换他集，亦专字诀也”。
波浪渐进法：一次读一本书，但不强求一气呵成，过一段时间再读，原来读来无味的地方可能就读出感觉来了。毛_东读《昭明文选》，他上学时读，五十年代读，六十年代读，到七十年代还读过好几次。
比较品读法：一次读几本书，比较对照的方法读书。用这种方法可以让你大受裨益。
垂直阅读法：看书一目十行，不是从左向右来读，而是从上往下看，像下楼梯一样。文学家高尔基就是这样。这种方法可以有效地提高阅读效率，用于读一般小说或快速浏览资料都相当不错。
字斟句酌法：一字一句，细细品读。这种方法适合特别读经典。
精华提炼法：对于一些作品，不仅要精读，还要总结归纳，提炼出其中的精华。
高山仰止法：以欣赏的眼光去读书。读出美味，读出乐趣。这种方法适合读宗教、哲学与军事经典，如《圣经》、《易经》、《孙子兵法》。
居高临下法：站高一层，像老师审查学生作业一样去读书。这种方法可以不断地提高分析判断能力，做到赏析结合，才能一代更比一代强，才能让读书人的水准高过书的水准。
多维研读法：从多个角度去读一本书，这种方法能培养思维能力和想象能力。
求医问药法：求医问药法带着问题去读书，因病求医，对症下药。汉代经济学家刘向有句名言，“书犹药也，善读可以医愚。”
营养搭配法：读书如进食，少读书则营养不足，只读一类书，知识偏食也会营养不良。预知一个人的精神境界，看一个人的阅读书目，要比看手相更准确。
病毒预防法：不读书的人，往往死于精神饥渴;乱读书的人，大半死于思想中毒。读书如交友，多交益友，伟人与常人的区别也许就在一本书。
如何掌握读书方法
1.程序读书法： 即按较优的次序读。作者→书名→内容提要→目录→序言→结语
2.层次读书法： 即有重点逐步由浅入深地读书。书的内容往往不能一次读懂，这就需要层次，一般可分为浏览、通读、精读、评读、重读多层。当然这仅限于经典著作或科技书中。
3.比较读书法： 任何文献都不是彼此孤立的，其间有一定的'联系。通过比较阅读，就知异同，见优劣。车尔尼雪夫斯基说过：“任何东西，凡是我们拿来和别的东西比较时，显得高出许多的，便是伟大。” 曾写过《魏书》的夏候谌听人称赞陈寿写的《三国志》,便找来细读再三,认为《三国志》确比自己的《魏书》好，当即烧掉了自己的书稿。 用对比读书法，能开阔视野，有助于鉴别、验证和判断书的真伪、优劣和好坏，提高理解、接受和运用的能力，东晋女诗人谢道韫有一个雅号“咏絮才”便是对比定优劣的一个例子。
4.质疑读书法： “尺信书，不如无书”读书贵在疑，小疑则小进，大疑则大进。可疑之外无时不介，可疑之书，层出不穷，屈原《无问》，王充《论衡》都是质疑的精华。
5.循序读书法： 即由简至繁，由浅入深读书，古人云：“运用之妙，存乎一心”，但常采用此法，朱熹说“循序而渐进，熟读而精思”，理在于此。
6.溯源读书法： 务来明确知识的来龙去脉 ，对其产生、发展的过程把握透彻。 “问渠哪得清如许，为有源失活水来”，用在读书方法上，就是善于溯源读书，搞清来源和流向，从而真正把书读懂读活、透，读活。
7.推测读书法： 就是在阅读关键外或疑难外，掩卷而思，或沿着作者思维轨迹追足踪探索。 牛顿说“没大胆的清测，就做不出伟大的贡献”。即使推测没有新发现，也可消除大脑疲劳，精神振奋，提高读书效益。
8.逆向读书法： 在读书过程中，善于调整或改变思维方向，角度追求新知。逆向读书法可以开拓思路，把知识读活。例如欧氏几何认为，过直线外一点可以而且只能作一直线与之平行，但年轻的罗巴切夫斯基却向相反的方向去构思，如何可作不只一条平行呢?由此产生了“非欧几何”。
9.渗透读书法： 就是在潜心钻研某一问题时，要读一些相关学科的书刊，从不同角度，不同侧面，以不同见解和方法来思考，以开阔视野，活跃思维，博系众家之长。从而提高学习效率，并有所创新，有所发现。
10.个性读书法： 是扬长避短，发挥优势的读书之法。人的性格、背景、气质、基础、潜力、才干多不相同。如能正确认识自己，发现自己，塑造自己，最大限度地发挥优势和特长，就一定能高效地读书，并获得应有的成功。
此外，还有“破一卷”读书法; “人而孚敌”法(东坡提出的精读法;即每次只钻研开一个侧面，最后掌握全书精髓); “鲸吞牛食”法(速度和精度的结合); “结构读书法”(先掌握基本概念，基本理论和基本方法，以及结构体系); “三诵”读书法(朗诵、默诵、背诵)等。
读书的方法和技巧
1、读书不二法
一段时间内专心致志地只读一本书。清朝政治家曾国藩就是这样读书的：“诸子百家，汗牛充栋，或欲阅之，但当读一人之书集，不当东翻西阅。”这种读书方法，最适合那些想练好基本功，打下扎实治学功底的读书人。
2、波浪渐进法
一次读一本书，但不强求一气呵成，可以过一段时间再读。时间不充裕，或读一些“难啃”的大部头时，不妨采取这种方法。
3、字斟句酌法
此法讲究读书要一字一句，细细品读。好的作品信息量大，含金量高，大段速读难免消化不良，必须边读边思考。散文家秦牧，读书先是“鲸吞“，大体看一遍，然后是”牛嚼“，像牛反刍一样，仔细研究品味。用眼睛来读书只有眼见，用心去读书才有心得。字斟句酌法特别适合读经典。
4、精华提炼法
对于一些作品，不仅要精读，还要总结归纳，提炼出其中的精华。历史学家吴晗就特别擅长做读书卡片。他读书时，见到有用的句子就抄在一张卡片上。他读了几十年书，做了几十万张卡片。读完一本书，如果真能够提炼出几句有用的话来，就算没有白读。
篇6：最好读书的方法及窍门
课堂上读书要注重循序渐进。首先，教师一定要带领学生读书。就不同的年级和学习的侧重点不一样，开始应由每一分句每一分句带读，这种方式可适合于低年级学生。便于掌握，也能弥补低年级学生年龄小、遗忘快的不足，更重要的是给他们营造一个良好的读书环境。
其次，在老师带读的基础上，逐渐上升为学生自觉地读书。要想做好这个过渡工作，笔者认为图径有：一开始以优生带领差生或以小组带领全班读书。前者优点是由于学生间语言相似，利于差生接受，使他们无心理压力;后者既增强了集体荣誉感，又能培养学生间的竞争意识，达到以逸待劳的效果，减轻了教师的工作重担，这一步实施后，老师就可以要求全体学生齐声朗读，使学生对文章有一个整体上的认识，这对于理解文章主要内容和抓住中心思想起到推波助澜的作用。
读书的窍门是什么
读 泛读就是广泛阅读，指读书的面要广，要广泛涉猎各方面的知识，具备一般常识。不仅要读自然科学方面的书，也要读社会科学方面的书，古今中外各种不同风格的优秀作品都应广泛地阅读，以博采众家之长，开拓思路。
精读 要细读多思，反复琢磨，反复研究，边分析边评价，务求明白透彻，了解于心，以便吸取精华。对本专业的书籍及名篇佳作应该采取这种方法。只有精心研究，细细咀嚼，文章的“微言精义”，才能“愈挖愈出，愈研愈精”。可以说，精读是最重要的一种读书方法。
通读 即对书报杂志从头到尾阅读，通览一遍，意在读懂，读通，了解全貌，以求一个完整的印象，取得“鸟瞰全景”的效果。对比较重要的书报杂志可采取这种方法。
跳读 这是一种跳跃式的读书方法。可以把书中无关紧要的内容放在一边，抓住书的筋骨脉络阅读，重点掌握各个段落的观点。有时读书遇到疑问处，反复思考不得其解时，也可以跳过去，向后继续读，就可前后贯通了。
速读 这是一种快速读书的方法，即陶渊明提倡的“好读书，不求甚解”。可以采取"扫描法”，一目十行，对文章迅速浏览一遍，只了解文章大意即可。这种方法可以加快阅读速度，扩大阅读量，适用于阅读同类的书籍或参考书等。
略读 这是一种粗略读书的方法。阅读时可以随便翻翻，略观大意;也可以只抓住评论的关键性语句，弄清主要观点，了解主要事实或典型事例。而这一部分内容常常在文章的开头或结尾，所以重点看标题、导语或结尾，就可大致了解，达到阅读目的。
如何快速有效看书
当今网上卖的书都是很齐全的，可以买一些自己当下特别想升华自己的书籍，一个月最低计划四本书，不然你看这个经验并没有充分吸收到核心的看书方法。
开始你的看书计划，每本书厚度不同，章节不同，你所需要和寻找的有效价值知识不同，所以，你除了需要按计划看书外，还需要有看书速度。先谈看书计划，每本书根据章节厚度灵活掌握，以章节为结束点，比如一天看第一章，或者第一章和第二章，任务量是灵活的，总之，一本书在四至五天之内看完，但不宜看得过多，不然你会有排斥感，这种排斥感将导致你下次不想看书。
再谈速度，你必须明白你到底想在书本上获得什么知识，必须带着重度的目标感看书，这样看书精力集中了，速度提起来了，也不会乏味，不知不觉时间过去了，书也看完了，而且你会有所印象和感受，尽管这种印象不是很深刻，但好像能为你所用了，如果对于核心想关注的知识，再去看相关知识的精准页。
读书的方法和技巧
1、读书不二法
一段时间内专心致志地只读一本书。清朝政治家曾国藩就是这样读书的：“诸子百家，汗牛充栋，或欲阅之，但当读一人之书集，不当东翻西阅。”这种读书方法，最适合那些想练好基本功，打下扎实治学功底的读书人。
2、波浪渐进法
一次读一本书，但不强求一气呵成，可以过一段时间再读。一部《昭明文选》，毛泽东上学时读过，上世纪五十年代读过，上世纪六十年代读过，到了七十年代还读了好几次。时间不充裕，或读一些“难啃”的大部头时，不妨采取这种方法。
3、字斟句酌法
此法讲究读书要一字一句，细细品读。好的作品信息量大，含金量高，大段速读难免消化不良，必须边读边思考。散文家秦牧，读书先是“鲸吞“，大体看一遍，然后是”牛嚼“，像牛反刍一样，仔细研究品味。用眼睛来读书只有眼见，用心去读书才有心得。字斟句酌法特别适合读经典。
4、精华提炼法
对于一些作品，不仅要精读，还要总结归纳，提炼出其中的精华。历史学家吴晗就特别擅长做读书卡片。他读书时，见到有用的句子就抄在一张卡片上。他读了几十年书，做了几十万张卡片。读完一本书，如果真能够提炼出几句有用的话来，就算没有白读。
读书的注意事项
1、眼到
所谓的眼到，就是要把目光聚焦在书的内容上，速度平缓的浏览文字。建议大家在读书的时候，都坐在书桌旁，将书好好的放在桌上，然后开始阅读。有些同学有躺在床上阅读的习惯，虽然这种方式很舒服，可是很容易就在阅读时发困，一犯困，眼睛的注意力就没办法集中在书本上了。
2、手到
读书记笔记是十分有必要的，学校的读书月活动也倡导同学们读书记笔记。记录下书中的重点和自己喜欢的部分，阅读的内容就不容易被遗忘，因此手动也是阅读的重中之重。
3、心到
心到是对阅读内容的一种精神感悟的方法，用心慢慢的去回忆书中的内容，再记下自己此刻的感受，对书本内容不仅是加深记忆的过程，也是一次对自己精神的洗礼哦!
篇7：最好的读书方法引导阅读
1.充裕的阅读时间
视孩子的阅读经验，给他充裕时间，但是距离讨论时间也不能太长，以免遗忘，又丧失讨论此书的热情。
通常我们阅读完一本书，会急著想跟别人分享的是：
(1)读完此书的心情、感受。
(2)读完此书的收获。
(3)对此书不解的部分
(4)对此书的评价。
因此，在孩子自由阅读期间(以一本200页小说为例，约需两星期)，可以随机和他聊一下此书。
如“你看到哪里?我已经看到他们吵架那一段了。”
“你目前读到的部分，还算有趣吗?”
“到目前为止，你对男主角的评语是什么?”
从这样的闲聊中，偶尔加入自己的个人意见(必须让孩子知道这是你的个人想法，不是“标准答案”)，以便让孩子阅读的热情维持一定温度。
2.指导孩子做有效的理解
有专家指出，孩子的阅读是否有效，有三个指标：
(1)是否了解自己正在阅读什么(正在阅读的内容有无矛盾、有无意义)?
(2)自己是否对文章有正确解码(我的理解和书的原意才相符吗)?
(3)我能不能针对目标来调整阅读方向(如果我是为了增进作文能力，重点就应放在书中的写作技巧)?
这里，提供几个曾被用以实验的“阅读理解方案”，作为指导孩子阅读的参考技巧。你应该留意孩子以往的阅读习惯有何优缺点，适度给予提醒，或耐心点，带著他一起从下列的参考步骤中，找一个、或自行组合出一种新方案试试看。
(1)SQ3R
浏览(survey)、发问(question)、细读(read)、背诵(recite)、复习(review)。
它的优点足让孩子一读再读，一次此一次深入;缺点是耗时，较易产生疲乏感。
(2)REAP
阅读(read)、编码(encods)、注解(annotate)、审思(ponder)。
它的优点是让孩子尝试以自己的话去重达作者的文字(编码)，用自己的意思去写出摘要(注解)，对摘要加以思考(审思)，可以说是以一己之力来完成理解。
缺点跟SQ3R一样。
(3)DRTA
预测(predict)、细读(read)、查核(prove)。也就是先让孩子猜测阅读内容可能是什么，再进行阅读，一一查核对照是否与预测相符。
优点是增进阅读兴趣，缺点是有可能偏离重点。
(4)芝加哥精熟学习阅读方案
主要方式是把阅读内容分成几个小单元，每个单元设定一些应该达成的目标，通过一个单元的精熟测验，才可以进行下一单元，否则就必须接受矫正或补救教学。
优点是可以逐步精熟阅读内容。缺点是分成琐碎片断，不能一气呵成，有时阻碍阅读气氛。我必须强调的是，这些只是美国学校所使用的教学实验方案，对你的孩子不必然有绝对效用。可以参考，但毋须照单全收。每个孩子的阅读喜好、习惯不同，不可能有一套完美方案适用所有儿童。
或许，你可以依照读物的不同性质来指导孩子的阅读方式。比如：较长篇的小说，用拆解式的DRTA来阅读。短篇故事则用REAP来进行。
关于读书的名言
21、大师们的作品在我们心灵扎根，诗人们的佳句在我们血管中运行。我们年轻时读了书，年老了又把它们记起。——赫兹利特
22、提防那只念一本书的人。——拉丁谚语
23、书籍是幸福时期的欢乐，痛苦时期的慰藉。——法国哲学家阿兰
24、对图书倾注的爱，就是对才智的爱。——德伯里
25、一个爱书的人，他必定不致于缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者。——巴罗
26、书籍是前人的经验。——拉布雷
27、看书和学习是思想的经常营养，是思想的无穷发展。——冈察洛夫
28、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。——赫尔普斯
29、书籍对于人类原有很重大的意义……，但，书籍不仅对那些不会读书的人是毫无用处，就是对那些机械地读完了书还不会从死的文字中引申活的思想的人也是无用的。——乌申斯基
30、我们可以由读书搜集知识，但必须利用思考把糠和麦子分开。——富斯德
31、书籍是巨大的力量。——列宁
32、大抵观书须先熟读，使其言皆若出于吾之口;继以精思，使其意皆若出于吾之心，然后可以有得也。——(宋)朱熹
33、能够摄取必要营养的人要比吃得多的人更健康，同样地，真正的学者往往不是读了很多书的人，而是读了有用的书的人。——亚里斯提
34、拥有书籍就是教养的证据吗?果然如此，谁在教养上足与拥有满屋子书籍的书店主人抗衡。——路基亚诺斯
35、世界上有许多好书，但这些书仅仅对那些会读它们的人才是好的。——皮丁
培养孩子读书习惯
【1】父母以身作则，养成读书的习惯
首先父母应当以身作则，在日常生活中每天坚持读书，给孩子做一个好榜样，让孩子言传身教，知道读书是和吃饭睡觉一样重要的事情。父母的影响比用嘴巴来教育更有意义，而且非常行之有效。很多爸妈每天抱着手机电脑，还想要孩子有一个很好的阅读习惯。你连孩子的玩耍都不陪同了，凭什么还说要陪同孩子有阅读的习惯呢?
【2】孩子小的时候父母要给孩子读书
孩子不是从小就会看书的，因为她不识字，所以父母在孩子小的时候一定要帮孩子念故事书，让孩子产生听故事的兴趣，父母在念的时候要投入感情声情并茂，把读书当成是开心快乐的事情。千万不要给孩子应付读书，这样容易造成孩子对待书籍有不好的印象。
孩子月龄比较小的时候可以给孩子订阅一些儿童月刊，每个月书籍都会如约而至，这样让孩子产生期盼读书的心情，对于孩子养成阅读习惯有非常好的帮助。孩子年纪比较小，还不懂得什么叫读书，但是每月都会如期而至的月刊会帮助孩子很好的阅读习惯。
【3】让孩子选择自己喜欢的书来读
家长朋友们可以让孩子自己选择他喜欢的书来读，有纸质的书籍，也有各种其他材质的书籍，比如布艺的书籍，可以防止孩子撕坏;又比如可以按出响声的书籍，可以让孩子产生去触摸书的兴趣;再比如还有可以触摸的书籍，让孩子感受到动物的尾巴等等。这些都是书籍的一个部分，不要只拘泥于纸质的书籍让孩子来看。
现在随着社会发展的进步，我们可以购买书的渠道有很多。可以去书店买书，也可以在网上淘书，或者是去找大一些的哥哥姐姐借他们看过的书都是可以的。根据孩子的不同月龄有很多可以选择的书籍，比如洞洞书可以让孩子用小手指去就那个小洞洞孩子会非常有兴趣。再比如翻翻书，每一页的都有非常有趣的机关，可以让孩子来打开发现惊喜。
篇8：什么方法补肾最好
补肾最好的方法介绍
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
补肾有这两个误区
1、只有男人才会肾虚
实际上，只要劳逸结合，注意营养，加强体育锻炼，多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中，各个阶段都有可能出现肾虚。所以并不是只有男性需要补肾，女性的健康也成为问题，如果平时经常生病或者是饮食不当的话，女性也是很容易出现肾虚的症状的，而且可能会更加的严重。如果女性肾虚的话，就会衰老的非常的快，所以女性们平时也要做好补肾的工作，从饮食上入手更加的有效。平时可以多吃一些补肾的食物，多锻炼运动一下也是非常的必要的。
2、乱用补肾壮阳保健品
药补不如食补，食补不如神补。追求健康，调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。补肾并不是说每个人都可以用同样的一个方法，因为每个人的体质是不同的，所以要根据自己的身体状况来决定补肾的方法。补肾一味的吃一些保健品也是错误的，因为这些药物虽然效果非常的明显，但是它的毒素也是很大的，这样反而会起到相反的功效。
补肾的食物有这些
1、何首乌
何首乌补肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
2、桑葚
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
3、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
4、龟甲
用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。对慢性肾炎有较好疗效。
5、黑枣
据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
篇9：减肥方法什么最好
最好的减肥方法
1、优酪乳减肥法
早餐吃水果、午餐喝优酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝优酪乳250克 若饿了可以喝开水或吃水果 若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法，若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法。一星期内减3-5公斤。
2、日本流传新奇辣椒减肥法
不用节制食欲就可达到减肥效果，但是每天每一餐都要吃辣，肠胃不好的朋友最好不要尝试，可能会冒痘痘，失声，肠胃炎，更甚者还会导致胃溃疡，脱缸。二星期减1-2公斤。
3、鸡尾酒减肥法
它是利用药物、饮食和运动多管齐下的方式，帮助病人减肥。能使腰围、臀围都能瘦一大圈，也能让您松垮的肌肉变得结实。二星期内可顺利使体重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上。
4、喝水减肥法
每天起床后必须要做的一件事，就是先喝一杯热或冷的开水，接着在你进食的时后用一口水一口食物，水和食物都要咬大约20下，要细嚼慢咽式的。另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水。假如肠胃有问题，或肠胃不好的人千万不能尝试。一个月减3-5公斤。
5、喝醋减肥法
买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水调合，在每天早上出门前喝一杯。醋本身有安基酸，可以消耗体内的脂肪。能帮你整肠有便秘的朋友也可以使用。一个月减3-5公斤。
减肥好妙招
盐水清肠的减肥密招
一宿的堆积，腹内早就垃圾满满，早上起来喝水除了补充水分之外还对皮肤有好处。但是喝水之余不妨加点盐下去。喝盐水减肥。原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水，利用水的冲力把宿便排出，达到排毒减肥的作用。
空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
木耳
黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。
空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
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篇10：什么补水方法最好
补水最好的方法
保湿方法一：保湿化妆水
每天早上起来无护肤心得疑照照镜子，发现自己的毛孔还是有点粗，皮肤还是有点油护肤技巧，这时记得洗干净脸后擦上保湿化妆水，毕竟我们的脸要承受一整天的风吹日晒，早上就这点时候还不疼疼它。记得擦化妆水的时候一定要用质量好点的化妆棉护肤技巧，这样可以更加有效的让皮肤吸收水分进去。
保湿方法二：保湿面膜
我的皮肤其实本来就不太好，护肤窍门加上工作原因要每天对着电脑，所以皮肤长期不好，经常干燥，但是本人还是坚持每天晚上敷上一张保湿的面膜。屈臣氏里有式样繁多、价位适中的面膜，真空单片包装的快速面膜简单方便，而且通常是护肤窍门以保湿精华液浸泡的面膜片，效果明显。
保湿方法三：保湿喷雾
清晨清爽出门，中午肌去黄气肤就开始晦暗，带一瓶保湿喷雾吧，只需轻摁喷头，去黄细密的保湿喷雾就均匀地洒在脸上，肌肤瞬间喝饱了水，重新焕发神采。丹尼斯、中环百货、紫荆山百货大楼等大商场内，都去黄气可以买到保湿喷雾。趁去黄工作间隙，随时随地给肌肤补水。
保湿方法四：保湿精华
美容师们常常在封闭的环境里工作，她们的补水秘诀通常是用保湿精华。在给肌肤涂上乳液之前，涂美白去黄上些精华液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分蒸发的时间。另外，保湿精美白去黄华的分子体积比乳液还要小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。
保湿方法五：保湿晚霜
晚上就是护肤的最佳时期了，晚霜可以防辐射对白天受损肌肤进行夜间调理、防辐射修护的护肤产品。一般晚霜中活性成分含量较高，质地也比较滋润。这一类的晚霜也可在白天使用。很多晚霜具有美白功效，同时也含有光敏成分。
女人脸部干燥怎么办
1、眼睛保湿
要用眼霜，然后配合按摩手法，在最容易产生干燥的眼周部位加强按摩，促进循环。可以从眼头，眉中，太阳穴，眼眶正下方，依序以指腹或指关节进行大范围按摩，促进循环同时让肌肤升温。每天早上按摩大概五分钟，不但可以加强眼霜能够更好地吸收度，也帮助改善由于干燥产生假象细纹的面颊。
2、洁面保湿
因为晚上已经做好了深层清洁，所以在早上起床后，脸上的脏东西就只是自己夜间睡觉时分泌的油脂。油脂的分泌与温度有关，冬季比较寒冷，所以分泌的油脂不会太多。这时候，用温和无泡的洁面产品即可，过强控油力的洁面产品只会把肌肤最外面的水质膜给破坏，引致肌肤缺水更严重。
3、精华保湿
不管什么年龄段的人都可以随身携带保湿精华。在化妆水之后，能够促进肌肤更好地吸收后续产品的营养成分，从而达到更好的护肤效果。
4、保湿喷雾
为肌肤补水最简单最快速的方法就是喷保湿喷雾，初冬时节，保湿喷雾随身带，随时及时地给肌肤补充水分，不过要注意的是，喷完保湿喷雾后一定要用面巾纸按干，如果再涂抹上保湿乳液会更好。
5、饮食润肤
蛋白质、脂肪、糖类是人体健康所必需的三大营养素，与颜面皮肤的美容有着密切的关系。鸡兔鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有丰富的蛋白质，经常食用，利于美容护肤。
猪皮：猪皮中含有大量的胶原蛋白，防止肌肤起皱和干瘪，让面部细胞吸收水分和营养。
西红柿：西红柿是最常见的美容食物，它可以令肌肤更加美白、使皮肤更加紧致。
蘑菇：蘑菇含有大量的维生素E，可以抗衰老，有效防止面部肌肤衰老。
维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙，因此，多吃一些如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果这样的食物。
6、洗澡注意
冬季洗澡不要超过15分钟，最好是用温水洗，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。
尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
7、肌肤按摩
每天晚上可以花五六分钟的时间来进行面部的按摩工作，从顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部的血液循环，使面部分泌更多的胶质和油质，从而达到了保湿护肤的作用。
