“jun521”通过精心收集，向本站投稿了6篇必知 9个习惯让你晋升瘦身女王，下面是小编为大家推荐的必知 9个习惯让你晋升瘦身女王，欢迎大家分享。
篇1：必知 9个习惯让你晋升瘦身女王
减肥其实很简单，就是让摄入的热量低于消耗的热量，仅此而已。想要减肥的话，就必须要知道自己吃的是什么，也需要花费更多的时间来帮助自己消耗热量。
1. 控制饮食&运动
饮食控制和适量运动是自然减肥的基础。想要减肥的话，就必须要知道自己吃的是什么，也需要花费更多的时间来帮助自己消耗热量。是的，想要不运动或者不控制饮食就实现窈窕的梦想？那根本就是天方夜谭的。如果你确实懒于运动而选择放弃继续阅读下去的话，那就只能注定你总是徘徊在肥胖的边缘了。减肥其实很简单，就是让摄入的热量低于消耗的热量，仅此而已。
2. 改变生活方式
改变你的生活方式，不仅仅是关于饮食，更加不是临时的改变。想要实现快速减肥计划，就需要养成更加健康的生活习惯。如果你想要获取更加健康和窈窕的体态，那么，养成健康的生活习惯就是必经之路。
3. 加入一个减肥团队
加入一个跟你聊得来，而你又能跟他们分享减肥心得的团队。这样你就可以倾诉自己在减肥期间的负担，让其他人知道你在干什么，参考他人成功的瘦身经验，这些都是你健康减肥的重要部分。当然，有在这个网络发达的社会，有成千上万个不同的社区网站可以帮助你，而走出这一步也将让你看到窈窕的明天哦！
4. 有比较才有竞争
用自己发胖时候的照片和理想身材的照片贴在一起，这样的对比或者并不有趣，但是，它至少能激发你的竞争心理。是的，有了比较，你才能看到差距，你才会更加努力。这些都是减肥动力的最佳来源哦！
5. 食物替代让你轻松瘦
日常饮食对减肥非常重要，而你所吃的食物，都是减肥的关键部分哦！想要更加轻松地瘦下来，就选择更健康低脂的美食吧！食物替代，就是一个非常不错的选择。比如说，你平时很喜欢吃甜品的话，就用低脂酸奶替代它吧，这样能帮助你减少热量的摄入，如果你喜欢喝果汁的话，不妨用新鲜的水果来代替。。.用更低热量的食物来代替高卡路里的食物，就是减少热量摄入的好方法哦！
6. 阅读食物の标签
阅读食物标签是一个简单又有效的健康饮食方式。养成阅读食品标签的习惯，你才能更有效地选择健康低脂的食物，对控制卡路里摄入起到了至关重要的作用。如果你总是不知道自己所吃的食物热量，这样盲目地进食可是会毁掉你的瘦身大计的哦！所以，阅读食物标签是健康饮食的重要一步。
7. 把减肥计划告诉你的家人
把你的减肥计划告诉你的家人，有她们的支持，你更能拿有效快速地瘦下来。家人不仅可以监督你的饮食，还能帮助你纠正不正确的减肥方法，让你不至于为了急于减肥而陷入瘦身误区。
8. 购物前要规划好
食物是减肥的重要部分，而更加聪明地购物就能帮助你减少热量摄入哦！不要饿着肚子去购物，那样容易让你在饥不择食的情况下乱购买食物。另外，购物前先写一份清单，这样能避免你购买不必要的高热量食品。还有，告诉自己，购物时要以健康的蔬果为主，这也是非常重要的呢！
9. 有奖励才有动力
如果你每天都在坚持着健康饮食的原则，然后对自己喜欢吃的高热量美食要避而远之的话，那未免也太痛苦了。所以，经常给自己一些奖励吧！毕竟，奖励是动力的重要来源呢！每周给自己一次的奖励，让自己适量地享用喜爱的食物，这样能有效防止你暴饮暴食，是最有效的减肥方法之一。
篇2：9个让你更幸福的小习惯
9个让你更幸福的小习惯
1、整理床铺
外部的整洁能够帮你实现内心的沉静和创造力。保持整洁和快乐的一个简单方法就是――整理床铺，而且还要每天都整理。
2、闻闻玫瑰花或者其他美好的事物
香味可以让你不费时、不费力甚至不费金钱就提升情绪。
3、遵循“一分钟定律”
被未读邮件和其他杂事淹没了吗？一分钟定律就是，能够在一分钟之内完成的事，我绝不拖延。及时挂起外套、及时打印好文件并填好，及时阅读信件然后丢掉，拒绝拖延。
4、设定闹钟，不仅仅是为了叫你起床
由于情绪和睡眠是挂钩的，所以那些不想关灯睡觉的人最好设置一个上床闹铃，会从中受益良多。对很多人来说，闹铃的确很有效,他们只是需要一个提醒而已。
5、不喜欢这本书？那就别看了
如果我不喜欢一个节目，那我就不看了。所以为什么不把同样的逻辑用到读书上呢？
6、听一首开心的音乐
听起来很熟悉，但的确很有用。
7、吻你爱的人
古代哲学家和当代科学家一致认为，感情可能是通往幸福的关键，所以不管任何时候，做一些深化感情或者扩大交际的事情，都能使你更快乐。
8、制定一些亮线规则
习惯和快乐之间有着直接联系，严格的规则可以让一个人从“做决定的痛苦”中解放出来
9、广交善友
一段好的人际关系，不仅仅能够让你在和朋友的交往中提升自我，而且朋友的存在会让你忘掉一些不愉快！
篇3：9个好习惯 让你苗条一辈子
1. 美美地睡上一觉
根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素（
这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响），会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。
2. 放松、放松一下
如果不好好管理你的情绪，也是很容易会长胖的哦。为什么呢？比如生气，身体的皮质醇（一种压力激素）分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖──而且肥肉最容易长有腰围上！所以，下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。
3. 巧用音乐
餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐（大概每分钟120到130拍）。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。
4. 不要“逃”饭
早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你“逃”了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。
5. 运动渗透生活
有一项统计显示：每天每人花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能性就增加6百分号。同样，每天每人步行1英里（1609米），肥胖的几率就会减少8百分号。怎么样能够在上班不迟到之余又有时间来散散步呢？当你聊电话时，你可以在电话附近来来回回地不停走动;当你看电视时，在广告的间隙可以离开沙发，稍微活动一下。当然，做跨步及蹲坐是最好不过了。去购物广场谨记减肥戒律：不要乘电梯和自动扶手梯。
6.阳光也有助减肥
身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺，它还可以抵制你对甜食的渴望。所以，当你想着吃糖果的时候，到室外去透透气，晒晒太阳吧。在白天，打开窗帘百页窗也是一个与阳光亲密接触的好主意。
7. 储存零食的学问
把糖果放在桌上会很容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很远的地方，会让你忘记吃这回事。
8. 一口一口细嚼慢咽
胃需要用20分钟的时候来发送信号告诉大脑，它已经饱了。所以当你吃得太快，大脑不会那么快就反应过来。结论：你意识到饱的时候已经吃过量了。使用筷子可以稍微调节进餐的速度，因为用筷子一次不会夹得太多。
9. 把餐室照亮
餐室越昏暗，你就会吃得越多。为什么？因为较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性。另一项研究则发现，餐室越明亮，你会倾向于吃得越少。所以，考虑调节一下你餐室的灯光吧。
篇4：9个生活坏习惯让你提前衰老十岁
1、不要用手撑脸
发生频率：开会时、看书时、脑袋有点儿晕时……这个动作很常见。
长期影响：会生成永久性的皱纹托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。
2、不要经常皱鼻子
发生频率：多出现在微笑或大笑时。
长期影响：年轻女孩也会长皱纹
脸上最早出现皱纹的部位，就是常受表情肌牵动的部位，像眼尾、眼下、眉心、额头等。肌肤受到牵动时有纹路出现，但只要表情回复纹路就不见了，那还不必担心。若需较长时间表情纹才消失，你就要开始注意了。
3、不能只偏爱某侧牙齿
发生频率：如果某人有此习惯，那么每日三餐都会保持。
长期影响：左右不对称的大小脸就此诞生
因为一段时间牙疼或因为某种个人爱好就长期保持了单侧咀嚼的坏习惯，会让经常咀嚼食物那边的面部肌肉越来越强壮，而另一边面部肌肉则由於经常不用而退化。久而久之，就会造成左右面部大小不同，形成“大小”脸！拜托，在女人的脸上，不对称可不是个性，而是美丽大忌。
4、禁止表情夸张
发生频率：在说话或做表情时，夸张一点儿就会这样。
长期影响：额头上的五线谱悄悄出
任何拉扯皮肤的动作重复多次都会生皱纹，即使是说话时眨眼睛或挑眉。还好，中国女性表情夸张的人不多，这应该也是中年后的欧美女性皱纹比亚洲女性多的原因之一吧。
篇5：养成9个好习惯 让你腰部零赘肉
养成9个好习惯让你腰部零赘肉
(1)坐姿注意收腹端正
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。
端正的坐姿，一是坐时背脊挺直，沿椅子边缘坐好，并拢双腿，身体向后倾斜轻轻举高双腿，维持二十秒，每天做十次，可以有收紧小腹的作用。
二是坐在桌前，双臂于胸前交叉，用手掌抵住另一双手的上臂，用力互推形成拉锯阻力。如此可以强健双臂肌肉并使胸部结实。
(2)小腹做到经常紧缩
注意你的小腹，是否微突？这可能因为，你平常总是弯腰驼背，任其小腹，日渐突出所造成。若想拥有美好的状态，在平常先养成保持紧缩小腹的习惯，不只可以强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。
(3)水份平时注意补充
饮食方面，多给身体补充足够的水分。可多吃无甜味的水果或喝花果茶来代替白开水。切忌饮用碳酸饮料、酒类和任何含糖的高卡路里饮料及食物。多喝水，可以使肌肤水嫩透明，多喝水，还有减肥的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。
篇6：9个让你高考增分的答题好习惯
9个让你高考增分的答题好习惯
一般来讲，我们对待试卷上的题目应为：慢做会的，中做对的，快做不会的!
在考场上处理试题时可以遵循以下几个原则：
1、遇到容易题
遇到自己感到非常容易的问题时，切忌因兴奋过度而“乐”中出错。容易题并不是拉开分数的题目，这类题目只要认真一点所有人都能做对，所以这类问题反而更不能轻视它。对这样的考题，考试的侧重点在于“细心”和“认真”。因此，要更加小心谨慎，“在战术上要重视敌人”。
2、遇到困难题
遇到难题或步骤繁多的题时，千万不要紧张。首先要明白，考场上人人平等。难题在绝大多数考生面前都是难的，而录取分数线是随考生的普遍成绩而“水落船低”的。因此，试题本身的难度对录取没有多大影响。如果实在做不出来，可以先放过去，等其他题做完后再回过头来慢慢地“啃”，这样常常会“柳暗花明又一村”。否则，老是钻牛角尖里，会使人感到“山穷水尽”，只能增添急躁情绪，浪费宝贵时间，影响大局，而换一道题，常常可以使思路重新活跃起来。
3、遇到“以前似乎曾经做过”的题
遇到这类题时，思想要倍加小心，反复审题，千万不可简单轻率地按照练习过的方法照搬。因为这类题往往表面形式相似，但内容、要求、解法完全不一样，如果按“想当然”去解题，就必定会出差错，不少人都吃过这方面的亏。因此，必须认真细致的审清题意再下笔。
4、遇到自己答错的题
一般人几乎存在着一个共同的习惯，发现自己答错题后，会立即擦掉或划掉重写。当发现有题做错时，先别急着划掉，要先在旁边写上正确的解法再划。因为有时转念一样，又发现原解题是对的，若已划掉，而又要花时间去重抄一遍，那样就会耽误时间。如果确实错了，也不要用笔大抹，只要把错误的地方圈出来即可。
5、遇到不曾见过的题
遇到这类题时，首先要稳定情绪，坚定信心，慢慢回忆。因为完全超出教材和大纲内容之外的试题是不会出现的，出题人不会在考题上来戏弄考生，让考生猜谜语，要相信自己掌握的知识是完全能够做出此题的。这时就静下心来，回忆一下题目的内容属于课本中哪一部分所讲的，想想这部分的知识体系及有关的解题思路和方法，这时就可能从中理出头绪，在“山重水复”中出现“柳暗花明”。
6、遇到特殊题
遇到这一类题，先不要感到束手无策。这类题往往都有一套常规解法，一旦用常规解法解不出来的，就说明该题有特殊之处。这时最首先的是不能慌，不能急，就如解绳子疙瘩一样，越急越慌就越解不开。这时要找出试题的“题眼”，即关键词句，这是答好这类题的首要条件。试着换换角度，从多角度思考问题，尝试着把这道题分成几个层次去理解，或者用几种方法、几条原理去解，或采用逆向思维去解，这样就能在某一处突然明亮，顺手而解。
7、遇到综合性很强的大题
遇到这样的题根本不要害怕，更不用感到“无处下手”，只要你采用分解的方法就能彻底解决。先把大题一步一步地分解成若干小题，然后把每一个小题做出来，最后综合在一起就是正确的答案。其次，考试中的很多大题就是把教材中若干道小题综合在一起构成的。明白了这个道理，你对这类题就有了办法。
8、遇到“一时想不起来”的题
在考场往往会出现这样的现象，明明平时很简单、很熟悉的题目、概念、定理或公式，到答题时突然想不起来。遇到这样的问题时，首先要放松思想不要慌张，也别坐在那里冥思苦想，先把此题放一放，去做别的题目。在做别的题目时，被遗忘的内容常常会自动的“跳”出来。如果回头再想还是想不起来，就先想想课本或笔记中在遗忘部分前后的知识点是什么内容，然后再把这些知识点联系起来回想。也可以找一找卷面上其他试题的内容，看看是否能启发回忆出遗忘的那部分内容。只要稍加留意或只想到一个字或一个词，就会茅塞顿开。
9、遇到绝对答不出的题
有的题经几次强攻硬啃仍不能解，而且考试的时间又不多了，不能再继续往下久想细思了，这时也不能放过，更不能让它空着。对这种题，只要不倒扣分，就尽管放心的猜，大胆的“蒙”，对那些选择题、填空题凭自己的感觉往上填，大题就写些相关的定理、公式，然后根据自己知道简单的推一推，哪怕只有一些模糊的意识也要在答案上表现出来，力求得些小分。只要敢这样做，说不定就猜对了，蒙准了。总比让它空着白白失去得分的机会强。
你有千方百计，我有一定之规。不管试题如何变幻，关键是自己要真正掌握知识，真正把知识变成自己的，这样不管遇到什么样的试题，都可以迎刃而解了!
