三伏灸时间和艾灸注意事项

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三伏灸时间和艾灸注意事项

篇1：三伏灸时间和艾灸注意事项

今年三伏灸时间表

伏前预热灸：7月13日-207月20日

初伏灸：2021年7月21日-2021年7月30日

中伏灸：2021年7月31日-2021年8月9日

末伏灸：2021年8月10日-2021年8月19日

伏后加强灸：2021年8月20日-2021年8月29日

三伏灸怎么自己在家里做

三伏灸是在夏天通过艾灸达到冬病夏治效果的养生灸，家长可以在家里给小孩做三伏灸，但是一定要注意安全，下面来看看怎么在家自己做三伏灸。若要自助三伏灸，建议使用现代艾灸仪，或使用艾灸筒、艾灸盒等器具施灸，操作方便，安全性更高。

穴位：大椎(第七颈椎棘突下)、肺俞(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)、命门(第二腰椎棘突下)、神阙(肚脐正中)、关元(肚脐下3寸)、足三里(外膝眼下3寸，胫骨外缘一横指)。大家可以买一张穴位图查找穴位。

材料：艾绒、新鲜老姜、打火机、线香、牙签

方法：

1、取新鲜老姜切成一元硬币大小。

2、用牙签在姜片上扎数孔。

3、然后将扎孔的姜片放在穴位上。

4、用双手将艾绒捏成宝塔样的艾炷放在姜片上。

5、用点燃的线香点燃艾炷。

6、待被灸者感觉温热的时候取下艾炷换新的姜片和艾炷。

7、每穴灸上5炷。

三伏天天灸的好处三伏天艾灸可以帮助冬病夏治，还可以达到养生的效果，一般家里有老人或者小孩的都可以尝试三伏灸。

行气活血

对于上班族来说，经常久坐，身体血滞气凝，常常身体酸痛，而艾叶有活血行气的作用，三伏天是一年之中温度最高的时候，身体毛孔都是打开的，这个时候做个天灸可以促进身体气血运行，温通经脉。

促进消化

三伏天是一年之中最热的一段时间，因为苦夏难捱，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情况出现，天灸可以刺激身体穴位，通过穴位刺激能够加强身体消化系统的功能，可以增强食欲、促进消化。

温阳补肾

三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时身体阳气大盛，天灸可以增强体质，帮助体质不佳的人群养护身体，特别是阳气、肾气不足的人群来说，效果更是直接。

延年益寿

三伏天天灸是中国传统项目之一，可以帮助身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进身体新陈代谢，对于身体免疫能力开始减退的老人来说，还有延年益寿的作用。

三伏灸注意事项

1.必须正确的对待三伏灸。

关于三伏灸的概念，最初并不是指在三伏天时艾灸，而指的是在三伏天时在特定穴位上贴中药进行防病治病的一种冬病夏治的中医治病方式。前人已经有重视在三伏天艾灸的观念，但三伏灸用来指在三伏天艾灸应该是近一二十年的事。

艾灸一年四年都可以灸，只要对症，都有很好的效果，不能盲目臆断为艾灸就是三伏天时艾灸最好、天越热越适合艾灸。日本灸家八隅景山曾说过，施灸不为寒暑限，确实为真知灼见。

某些问题在三伏天施灸效果可能较其他季节较为好一些，需要承认三伏灸有一定的特殊性。

2. 三伏灸的穴位问题

很多刚接触艾灸的朋友，喜欢问三伏灸灸哪些穴位。三伏灸并不是一种固定的灸法，说到底它不过是在三伏天做艾灸罢了。艾灸的时候选择什么穴位，这取决于被灸者的身体状况和存在问题，而不是千篇一律地所有的人都灸相同的几个穴位。比如咳嗽可以灸风门或天突，过敏性鼻炎可以灸大椎和印堂，腹泻可以灸天突和三阴交，肠胃问题可以灸足三里，痛经、白带多可以灸关元，腰疼可以灸腰部痛点也可以灸气海穴。

3.三伏灸的频率

艾灸的频率，没有那么固定，不能千篇一律地说是要连续灸、灸够多少天，或者说是隔天灸等。毕竟每个人情况不一样，病情有轻重、病程有长短。总体来说，凡是适合艾灸的体质，只要没有口干、口渴、嗓子干等上火的症状或者没有出现灸后更加乏力的情况就可以连续灸，灸的次数多一些会更好。

我的做法为，急性问题，应该连续施灸，尽快见效;慢性问题，前三五次或者八、九次应当连续施灸，见到效果，把紧要的症状改善了，然后再慢慢艾灸，改善体质。

4.三伏灸的发汗问题

对于寒湿体质的朋友，在不上火或者乏力的情况下，可以认为，适当的多一些汗，效果会好一些。气血亏虚的朋友，艾灸的时候，最好选用手持悬灸，减少发汗，以免伤津耗气，有害健康。

篇2：三伏天艾灸常用穴位，三伏天艾灸注意事项

1、小儿百病之灸点——身柱

身柱在背正中线，第三胸椎棘突下凹线陷中。取穴时采取俯卧位，先取大椎穴，然定身柱穴。身柱。

功效：身柱子之意，适用于脑力不足出现的眩晕，中气不足出现的哮喘，大气不足出现的脱肛，督脉之气升举无力出现的腰背痛等症，还常作为小儿强身健体的穴位，根据临床经验我认为是通治小儿之病。小儿脏腑娇嫩，功能尚未健全，特别是肺、脾二脏较弱，因此小儿易感冒、发热、咳嗽、哮喘、腹泻、消化不良等症状，特别是三伏灸身柱穴对以上疾病具有很好的预防作用。

2、一切脾胃之疾，无所不疗——中脘穴

中脘在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。简便取穴，自己手脐上四横指。

功效：中脘穴为腑会穴，同时又是胃的募穴，因此对于六腑的功能均有调节作用。尤其是对于胃的各种疾病具有良效，总之以治疗消化系统为主，如胃痛、腹痛、腹胀、呕吐、反胃、食不化、肠鸣、泄泻、便秘、便血，现在常说的胃炎、胃溃疡、十二脂肠球部溃疡等一切脾胃之疾无所不疗。可以按摩、艾灸疗法。如有脾胃不好的朋友，赶快行动吧。

3、后天之本，气足之源——足三里

足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸涨感。足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。在我的临床中，气虚血虚首选足三里、消化疾病首选足三里。

功效：足阳明胃经属多气多血之经，足三里有气血双补的功能，常用于治疗头晕、耳鸣、失眠、瘫痪、便秘、胃痛、腹胀、腹泄、消化不良、食欲不好、胃溃疡、胃炎、胃十二指肠溃疡、胃下垂、阑尾炎、急慢性肠炎等疾病。现代医学研究证明足三里这个穴位能够提高免疫力，足三里具有双向调节作用。所以从古代起就被作为要穴来使用。

4、人体先天之本源，生命之根蒂——神阙

神阙，也就是我们俗称的“肚脐眼”。我们知道，胎儿在母体的时候，是靠脐带连接到胎盘接受母体的营养，古今以来，大家都十分注重神阙的保养，称神阙为人体的“先天之本源，生命之根蒂”。

功效：本穴喜灸而禁针刺，能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。对消化不良、腹泄、下痢、虚喘等有防治作用。还有提高免疫力、调节脏腑功能，延缓衰老的作用。可以按摩和艾灸法，其中按摩最简单，艾灸最有效。还有贴药疗法，根据病情把中药研成粉末，用胶布贴在肚脐上，达到治病的目的。这就是我们中医说的脐疗。

5、补肾首选穴位——太溪

太溪在足内踝与跟腱之间的凹陷处，用力按压时，脚趾会出现麻木感。太溪穴为肾经的原穴，是肾经原气经过和停留的腧穴。肾藏精，分化阴阳，因此无论肾精虚还是肾阴阳不足，都可以有太溪穴来补养。

功效：如治疗肾阴不足，阴虚火旺导致的咽喉肿痛、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、失眠、健忘，或者肾阳亏虚出现的肢冷、下肢水肿、阳萎等疾病。可以按揉、按压、以酸痛为适，力量大些以脚趾感觉到有麻木为宜，也可用艾灸。

6、生命之门，动力之源——命门穴

命门穴在腰部，当后正中线上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神阙穴。因本穴在两肾之间，也和两侧足太阳膀胱经肾俞相平。因此有生命之门之称，是人体生命活动的动力源泉所在。

功效：命门穴的功能体现了肾阳的作用，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生育功用有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。因此认为是藏真火之穴。临床上命门火衰的症状基本和肾阳不足(和)是一样的。命门火衰主要表现四肢清冷、虚损腰痛、或五更泄，男子阳萎、早泄、遗精，女子月经不调、经痛、宫寒不孕等虚寒症状。

三伏灸时间和艾灸注意事项 7、任脉穴位关元

关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。简便取穴，四指并拢，置于脐下横量，在小手指的下缘处取穴。

功效：温肾阳、提性欲，补虚，壮阳的作用。关元穴是小肠经的募穴，也是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴。位于下焦，内有肾脏、小肠、膀胱、妇胞宫、前列腺等脏腑组织，故有统治三阴经、任脉诸经疾病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气等作用。是男子藏精、女子蓄血之处。从古到今都把此穴作为保健要穴。

【三伏天艾灸注意事项】

艾灸前

1、因为艾灸时不能吹到风，艾灸前请关小门窗，房间内不可以通风。夏天也是，不可通风不可开空调。

2、饭后不可以马上艾灸，饭后1小时后才可以灸，因为过饱不可以艾灸。

艾灸中

1、艾灸时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平静舒缓。

2、艾灸中必须多喝温开水，便于排毒，水温可以稍微高点。不可以喝冷开水，夏天也是。

3、艾灸中如果穴位表面出现湿气，是体内寒气通过穴位排出，体内寒气较重，艾灸起了作用。

艾灸后

1、艾灸完半小时内，不可以用冷水洗手洗脸。艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉。

2、艾灸后不可马上洗澡。道理同上。一般情况下，我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔开几小时后再洗澡。

3、艾灸完，如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。

篇3：三伏天艾灸的最佳时间

三伏天艾灸的最佳时间

伏前预热灸：7月6日—207月15日

初伏灸：年7月16日—2020年7月25日

中伏灸：2020年7月26日—2020年8月14日

末伏灸：2020年8月15日—2020年8月24日

伏后加强灸：2020年8月25日—2020年9月3日

三伏天艾灸灸哪里最好

1、大横穴

大横穴位于肚脐旁开4寸的位置，这个穴位对于治疗便泌、泄泻、腹痛等效果非常好。

2、大椎穴

大椎穴位于第七颈椎棘突下，刺激这个穴位对于治疗瘀血脉络不通或血液过于粘稠而造成的面部疾病有着非常显着的效果。

3、关元穴

关元穴位于脐下3寸的位置，这个穴位能够增强腹部肌纤维的弹性、调节女性内分泌平衡、治疗月经不调、带下、不孕等症状。

4、丰隆穴

丰隆穴位于小腿前外侧、外踝尖上8寸、胫骨前缘外2横指的位置，能够治疗各种炎症，比如肥胖等。

5、腰阳关穴

腰阳关穴位于第4腰椎棘突下，对于治疗妇科月经失调、内分泌不平衡、臂部过于肥大、男性阳痿以及遗精等效果非常好。

6、中脘穴

中脘穴位于上腹部前正中线上，脐上4寸的位置，能够增强人体消化以及吸收食物的能力，而且还能治疗胃痛、胃酸以及呕吐。

三伏天艾灸几天灸一次

三伏天艾灸，一般情况下，每天可灸一次，每次灸30分钟即可，大约一周左右为一个疗程。需要注意的是，做艾灸的时候要注意避免烧烫伤，皮肤距离身体有保持一定的位置，不能太近，以免烫伤，一般以局部感觉微微灼热为度。

三伏灸的适用病症

1.呼吸系统相关疾病:慢性支气管炎、肺气肿、慢性咽喉炎、慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、体虚易感冒，以及支气管哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病。

2.消化系统疾病：慢性胃肠疾病、虚寒型胃痛、慢性腹泻、慢性结肠炎、功能性消化不良、慢性功能性便秘、肠易激综合征等。

3.妇产科疾病：虚寒性痛经、产后头痛、体虚腰痛、月经不调。

4.其他疾病：颈肩腰腿痛、风湿性关节炎、常年四肢寒凉怕冷、免疫功能低下以及亚健康疾病。

三伏天养生常识

一、喝三豆汤

宋代医学着作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤豆和黑豆熬制。三种豆再加入三份水，并用小火煮烂，每次喝一碗，一天喝两到三次就能够起到解暑消热的作用。

三豆汤由绿豆、赤豆和黑豆熬制。

绿豆具有清热解毒消暑的作用，赤豆具有清热利尿消肿的作用，黑豆具有补肾益精清热的作用，三种豆子一起食用正是消暑的佳品。而且绿豆和赤豆属于凉性的食物，有些人的脾胃功能比较弱，如果经常食用反而会对脾胃功能造成不好的影响，而黑豆正好有健脾补肾之功，可以缓解绿豆和赤豆的凉性。

对于消化功能不是很好的人，还可以在三豆汤中加入适量的大米，熬成清粥食用，不仅能够清热解暑，还有健脾补肾的效果。

二、吃苦味食物

中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可以平衡机体功能。而且苦味食物多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，从而具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。

苦味食物：

蔬菜类——莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子，香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等;

干鲜果品类——杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等;食药兼用--五味子、莲子芯。

但是脾胃虚寒者要少吃“苦”,尤其是老人、儿童、孕妇这类体质虚弱的人群，吃“苦”更需要谨慎。而且女性月经期也要少吃“苦”,因为苦味食物多数为寒性或凉性，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，甚至痛经、闭经。

三、不要吃冰镇的食物

夏季大家最常吃的便是冰镇食物，尤其是冰镇西瓜，但是三伏天人体的阳气都是浮在体表，五脏六腑是寒冷的，如果再吃冰镇的食物，相当于寒冷的五脏六腑再被冰冻了一次，这样严重不利于身体健康。而且冰镇的食物并不能从根本上解除酷暑的炎热，只是暂时的让身体感受到凉爽，但吃完之后反而会更热，身体的机能也会被寒气破坏。因为冰镇的食物会使寒气入侵我们的身体，还不能排出体外，这就会导致冬天我们格外的怕冷，而且手脚都是冰冷的。

要想使体内的寒气排出，就要坚持在夏天喝热茶或者是白开水，因为喝热饮可以刺激身体里的毛细血管普遍舒张，进而使体温明显的降低，也会把体内深入骨髓的寒气逼出来，因此在夏天不仅不应该吃冰镇食物，还应该饮用热饮。

三伏天饮食养生注意事项

1、三伏天饮食要注意少糖

三伏天的时候,吃一些甜品,点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是,三伏天如果吃糖太多的话,是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说,三伏天饮食,一定要注意少糖。

2、三伏天饮食应注意补气去火

三伏天除了给我们带来了炎热之外,还给我们带来了很多的火气。所以很多人在三伏天的时候,都会出现很多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之外,还有情绪上的。所以说,三伏天的时候,饮食一定要注意补气去火。那么补气去火的食物都有哪些呢?其实,苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物,都是很不错的补气去火的食物,大家可适当的选择。

3、三伏天饮食应注意祛除湿气

三伏天的时候,天气闷热潮湿,人体很容易被湿气侵蚀。所以说,在三伏天期间,饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中,哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实,我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的,像是薏米、红豆、绿豆等食物,都是很不错的排湿食物。

篇4：三伏天艾灸的最佳时间

三伏天艾灸的最佳时间

艾灸是用来治疗各种疾病，主要是寒湿体质。如果在三伏天进行艾灸的话，可以实现天人相应，冬病夏治的结果。可以令体内阳气渗入经络，通过气血直达病灶。一般情况下应在上午或中午进行。艾灸是调动体内阳气，达到去湿驱寒的目的。如果在三伏天进行艾灸，可以达到冬病夏治，调动体内阳气，使其温经散寒补虚助阳达到标本兼治的效果。

意见建议：如果在三伏天进行艾灸时，一定要注意，不要在阴雨天进行。另外在三伏天艾灸后要注意不要着凉，不要吹空调，不要立即喝冷饮。

三伏天文案

1、初伏要祝福，一辈子不服输，年轻人要多努力，初伏要祝福，身体壮如虎，中老年要多锻炼，初伏要祝福，健康又如意，朋友祝福你，一切都顺利。

2、鲜花是我的问候，雨水是我的牵挂，你是我最真挚的朋友。在炎热的三伏天，祝福来解暑，给你冰欺凌般的愿望，愿你清清凉凉度三伏。

3、三伏的天，晴朗的天，快乐伴你度夏天。让烦恼成为昨天，轻松赢在今天。振翅翱翔蓝天，鸿图一展新天。愿你把握生命中的每一天，心情永远是晴天!

4、三伏天，送三福：老婆听话乖巧，服帖，生活殷实美满，富裕，工作顺利平坦，福气。祝你三伏天，天天好心情，轻轻松松拿工资，开开心心过日子，幸幸福福三伏天!

5、三伏天气火气旺，遇事不平很紧张，息怒消火平稳心，怒气伤人又伤心，心态放平心情好，安安稳稳三伏笑。

6、冬有三九夏有三伏，你有问候我有祝福，工作顺利事业坦途，生活轻松悠闲无数，子孝妻贤家庭和睦，清凉永随开心永固，无烦无忧永远幸福。祝：初伏快乐!

7、三伏到，手机闹，谁的祝福呱呱叫，天气燥，把茶倒，碳酸饮料咕咕闹，烈阳照，温度高，出门要戴遮阳帽，冷水澡，吹空调，温度骤降易感冒，朋友好，祝福妙，转发祝福三伏消。

8、三伏天，户外烈日惹人烦，只恨未在寒九天，心情急躁火气旺，期待信息把火降，信息传递震手机，信息带来阵心雨，心凉气爽如沐风，遂把信息转给你，也让你来沐沐风。

9、三伏天气真够热的，太阳真够大的，气温真够高的，想清凉一会儿真够难的，三伏天气心要保持真够静的，吃的要真够清淡的。三伏天气，注意防暑才是真的。

10、三伏天注定，养生靠自己!全天多喝水，入食少吃酒;清晨多散步，白天少宅家;屋子多透透风，没事少吹空调;心静自然凉，心态好才是真好!

11、三伏天，以阳光为伴，当一回“晒客”，晒晒工作，保你节节高;晒晒运气，保你好运绕;晒晒烦恼，保你烦恼跑;晒晒自己，保你一切好。

12、伏天到来，避免暴晒，劳逸结合，多吃蔬菜，油腻辛辣，最好拜拜，茶水常喝，放松心态，睡眠充足，烦怒要戒，防暑药物，随身携带，健康度伏，欢乐常在!

13、上联：三伏天，伏天伏地，热似火，不伏不行。下联：六清饮，清饮清食，甘若饴，愈清愈明。横批：清凉一夏对仗虽不工整，满含祝福心情，祝三伏有清凉，六神皆安宁。

14、三伏到了，家人给你无微不至的关怀，朋友给你至真至诚的问候，阳光给你极致豪迈的热情，江湖给你至高无上的'地位，我，给你福至心灵的祝愿：保重身体!

15、三伏天，请注意心情预警。黄色预警，炎热指数10;橙色预警，闷热指数10;红色预警：烦躁指数10、解除方法：经常接收朋友发来的清凉绿色短信!

16、三伏送你六心一提醒：心态放平，心境放宽，心门放开，心思坦然，心意斐然，心情跃然。提醒你和最最亲切的人分享这六心。

17、三伏天，桑拿天，食物养生很关键;西瓜番茄紫菜能清暑，绿豆百合黄瓜能清补，赤豆南瓜薏米健脾养胃，多吃这些食物能防暑。祝你有开心快乐度三伏!

18、三伏天来到，汗滴如雨下，不想汗沾身，把门快来关，电扇空调开，西瓜手中拿，凉爽又解渴，潇洒好日子，关门节大乐，全家齐开怀!

19、三伏烈日头顶悬，此时养生很关键。慎食油腻少甜食，晨起黄昏多锻炼。补气勿食生冷脆，上火要忌酸辣咸。冬病夏治有讲究，热敷可治关节炎。中医西医都不用，快乐养生过夏天。

20、蛙鸣池塘晚，浓荫夏木繁。清风伴明月，轻柔清溪边。静卧数繁星，花香梦也甜。初伏来临，点燃夏日__，寻找夏日浪漫。

三伏天的饮食习俗

“头伏饺子二伏面”

古人将一年中最炎热的日子称为三伏天，三伏分为头伏、中伏、末伏三个周期，也称头伏、二伏、三伏。据资料显示，今年的三伏天气长达40天，其中头伏是10天，中伏为20天，末伏为10天。

三伏期间，民间在饮食上也颇有讲究，例如北方地区有说法“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。由于每年入伏前不少地区新麦刚收，所以吃面吃饺子也有“尝新”的意思。

民间有头伏吃饺子的说法，是因为有说法认为“伏”与“福”谐音，取“元宝藏福，福气满满”的意思。而二伏吃面的习俗，可以追溯到三国时期。《魏氏春秋》记载，何晏“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，文中的“汤饼”就是现在的热汤面。如今北方不少地区还讲究中伏吃面，比如北京吃炸酱面、麻酱凉面，山西部分地区吃汤面。

末伏时，天气逐渐转凉，吃烙饼摊鸡蛋，意味着圆圆满满、团团圆圆，讨个吉利。

饮食尽量清淡

三伏天高温酷暑，在饮食上还有哪些地方需要注意呢?中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅对新京报记者表示，“尽量吃少盐少油的清淡食物，另外，高温天气，食物容易坏掉，所以在烹饪或清理食物的过程中注意食品的卫生安全，食物应及时放冰箱保存。”

朱毅还提醒，三伏天也要补充蛋白质，多吃蔬菜，达到营养均衡。“蛋白质的补充必不可少，可以适当地吃一些鸭、鹅、鱼等动物蛋白质或者豆浆、豆腐等植物蛋白质，增强抵抗力。”

中华中医药学会学术顾问、科普分会名誉主任委员温长路表示，三伏天容易耗气伤津，食欲不振，因此，要在防暑降温的同时注重养生保健，注意合理饮食。

他表示，薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、荷叶绿豆粥等都是补气清暑、调理脾胃的不错选择。同时，他建议，三伏天里可以适当吃一些苦瓜、西红柿等具有去火作用的新鲜蔬菜以及能够消暑的绿豆汤等。