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篇1：健身走发展历史的考证及健身功能探析论文
健身走发展历史的考证及健身功能探析论文
摘要：利用文献资料法和逻辑分析法，对健身走的发展历史进行了回顾和梳理，并对健身走的优点和健身作用进行了分析和总结，以期结合现代人的运动方式和生活习惯，探寻全民健身的最佳途径。
关键词：健身走 历史 健身功能 全民健身
现代人生活节奏紧张，又不经常参加健身运动，身心健康受到威胁．如何在工作之余增加锻炼的机会，提高健康水平，是人们普遍关心的问题。行走以其极强的生命力在众多的健身方法中脱颖而出，成为了健身的重要方法之一――健身走。健身走在古代叫走桥或走百病。刘侗在《帝京景物略・春场》中说：“(正月)八日至十八日，妇女着白绫衫，队而宵行，谓无腰腿诸疾，日走桥。”
1、健身走的发展概况
1．1健身走在古代社会的发展
庄子就已经认识到了散步对养生的作用，说：“水之性不杂则清；郁闭而不流，亦不能清。此养神之道也．散步所以养神。”《黄帝内经》中说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”L2J广步就是指较长时间的走路锻炼，还含有跑步的意思L3J。《黄帝内经》明确提出了要早睡早起，进行健身走锻炼，提高人们的防病能力。
南北朝时期陶弘景的《养性延命录-食戒篇》说：“人食毕，当行步踌躇，有所修为为快也”、“食毕但当行中庭如数里可佳”。强调饭后散步，把饭后的消食运动做为一种健身锻炼的手段．这种散步负荷很小，目的是增强胃功能，促进消化，这也是健身走传统的功能之一。
唐代医学家孙思邈在饭后健身走的基础上又增加了新的内容，即“食后行百步，常以手摩腹”，也就是健身走的同时增加揉腹动作，这样不仅增强了胃肠的消化功能，而且有助于治疗各种肠胃病川。不仅如此，孙思邈还提出了与亲戚、朋友或邻居一块散步，边走边聊，既健身又促进了情感的交流。这就是在其《千金翼方》中所说的“亲故邻里来相访问，携手出游百步。”
宋人除继承隋唐健身方法外，还有了“以步代车”的概念．苏东坡的健身良方是“以步代车”、“散步逍遥”。明代《寿世保元》说：“食饱不得速步走马．登高涉险．恐气满而激．致伤脏腑。”表明当时人们已经认识到饭后行走的注意事项，即刚吃过饭不宜剧烈运动，不宜做惊险的事情，以避免对胃肠的损伤。
清代《老老恒言》说：“步主筋，步则筋舒而四肢健，懒步则筋挛，筋挛日益加懒”、“散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。”可见，这时期人们已经辨证地认识到运动与健身的关系．要经常锻炼，还要求人们要有一种闲暇自如之态，放松心情，这对促进心理健康有很大帮助。
1．2健身走在现代社会的发展
一项社会调查表明，中国现在60％左右的工作人群，尤其是脑力劳动强度比较大的“白领”阶层，体质日趋下降，经常出现头痛、失眠、神经衰弱、精神紧张、免疫力下降等情况，甚至影响到了正常的工作和生活。现代美国健康统计系统资料显示，现代人一生的健康状态平均年龄是64岁左右，还有后期的被身体机能缺失、疾病和生活品质下降所困扰。延长生命历程中的健康寿命是我们的健身目标。
目前，日本国民的长寿状况居世界第一，女性平均寿命78岁、男性平均寿命73岁。专家研究发现，步行在日本极其盛行，参与人数众多，这对他们的长寿有很大影响。31本各大公司想方设法让自己的员工多走步．在国内还举办各种徒步活动和比赛，日本人还提出了“一天步行一万步”的口号。
除日本外，其它长寿国家，如英国、瑞士、芬兰、美国等国家的人民，都热衷于健身走，但行走锻炼的具体方法大同小异。健身走的'方式包括：快步走、慢步走(又叫散步)、踏步走、倒退走(对提高机体的敏感性和判断能力有饺好的作用，对腰腿肌肉有较强的刺激，还可以有效锻炼行走者的平衡能力)、走楼梯(也叫“爬楼梯”，最早提出走楼梯健身运动的是美国健康学家肯尼斯・库珀)、雨中走和雨后散步等。多种多样的方法使人们对健身走保持着较大的兴趣，全面的健身功能使健身走运动非常繁荣。全世界越来越多的人，正在积极参与到健身走中来。
6月19日．国家体育总局、中华全国体育总会、中国奥委会在全国开展了“国际体育运动年全国亿万群众健步走”活动。健身走这个早已风靡欧美的运动．这两年在我国也迅速盛行起来，成为主流的健身活动方式。《全民健身计划》的“一二一启动工程”中，要求每人每天参加一次体育健身活动，每次2O分钟以上，它把健身走列为简单易行、行之有效的锻炼方式，已经成为目前最为普及的健身方法。
2、健身走的优点和健身作用
2．1运动量适中，锻炼形式简单
健身走的运动量非常适合大众运动。美国运动生理学家在研究健身锻炼与延长寿命的关系的调查报告中指出：人们经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼，可以大大延长寿命。坚持有规律的、适度强度的健身运动，比无规律的、随意性运动对增进健康更为有效。以日常的速度进行走步和慢跑是最为合适的。
健身走不需要什么器材，老人、小孩、大人等都可以参加。美国卫生和键康部长沙利文称赞“健身走是一种很好的锻炼方式，它不费力气，不需要特殊器械，又不局限于任何时间、地点，非常自在。”
2．2健身走对身体各系统的作用
健身走对脚和下肢的锻炼作用很明显。我国传统中医认为“走为百炼之祖”，人体的五脏六腑无不与脚有关，脚踝以下有51个穴位，其中脚掌就有l5个，脚掌被称为人的第二心脏，脚掌与地面不断接触和按摩，刺激脚底反射区从而调节人体相应的内脏器官和各系统的功能．达到防病治病、延年益寿的目的，所以说走步对人的健康长寿具有积极的作用和影响。现代运动生理学研究发现，适宜运动配以合理营养可能是提高骨质量的最佳途径l6j。
健身走属于适中运动，适中运动可提高免疫机能，降低感染性疾病的患病风险。适宜运动使肾脏超微结构发生良好变化，或防止不良变化的发生。如肾小球滤过膜增厚减轻．内皮细胞孔恢复正常，足细胞足突融合消失，肾小球基底膜增厚减少，肾小球容量扩张减轻，白蛋白排泄率降低，蛋白尿减轻等。健身走运动可防止肌肉、骨骼萎缩，防止关节僵直、痉缩、畸形。提高中枢神经系统的调节机能，维持原有的运动条件反射，消除病理性抑制反射，恢复机体正常的功能；改善血液循环和新陈代谢，加速疾病痊愈，有助于健康的全面恢复I7]。
刺激肠胃的蠕动，促使消化腺分泌更多的消化液，从而使食物更快和更顺利地得到f肖化。运动对肠胃可起到按摩的作用，在一定程度也会改善肠胃的消化功能。
走跑锻炼属于有氧运动，可明显改善中枢神经系统。轻快的健身走，可以使紧张的肌肉和神经逐渐舒缓，尤其是在自己喜欢的时间和环境里进行锻炼，心情都是轻松愉悦的。散步是健身走的一种方式，它可以放松长期紧张的神经，释放一些被压抑的思想。有时一些长时间困扰自己的问题，也会在散步的时候豁然明朗，找到答案。卢梭说：“走唤起和激励我的思想。”美国著名的心脏专家怀特说：“轻松的步行如同其他形式的运动一样是治疗情绪紧张的一副理想的‘解毒剂’，并能够改善人们的一般健康状况。”所以说健身走对身体和心理都有极好的作用。通过长期的走步锻炼还可以养成良好的走步习惯，走起路来就会显得轻松自然、落落大方，体现出健美的身材和良好的气质。
3、结语
健康是人生的宝贵财富，也是人们不断实现自身价值和为社会做贡献的首要条件。从健身走的发展历史中不难看出，科学合理的健身走对人们的身心有着重要而积极的影响，可以说是全民健身运动的最佳方法之一。
篇2：分析开发乒乓球健身娱乐市场理论和市场发展对策论文
分析开发乒乓球健身娱乐市场理论和市场发展对策论文
摘要：社会经济体制的转轨、体育战略的调整以及世界乒乓球运动职业化、商业化的发展， 使得在计划经济体制下形成的乒乓球管理体制和运行机制暴露出不足之处， 现系统分析开发我国乒乓球健身娱乐市场的新理论并探讨市场发展对策， 以期为开发乒乓球市场的有关部门或组织提供重要的理论参考依据和实践成果， 为我国乒乓球市场的发展服务。
关键词：乒乓球； 健身娱乐市场； 策略；
1、乒乓球健身娱乐市场内容分析
从根本上说， 体育是满足社会活生生人们的体育精神需求的活动， 增强俱乐部的自我发展能力是基本指导思想。目前对我国乒乓球市场的研究主要停留在市场供给主体即俱乐部的层面上， 而对市场需求的个体消费者进行的研究， 以及如何开发我国乒乓球市场的研究与综合论证较少。应该正确认识乒乓球健身娱乐的发展边界， 理性看待乒乓球健身娱乐业的产业定位；其次重视乒乓球资金来源渠道的扩大， 实现国家投资、俱乐部自筹与社会集资三者并举的资金来源格局， 才能运用市场机制合理配置和高效利用乒乓球经济资源。众所周知， 竞争战略源于对决定产业吸引力的竞争规律的深刻理解， 乒乓球健身娱乐业也必须遵循这种规律。借鉴国内外先进的管理方式和经验， 应该加强科学理论研究， 以科学的理论为指导， 制定出符合我国国情、切实可行的方针、政策。
2、乒乓球健身娱乐业基本元素
2.1 乒乓球产品
品牌包装是现代市场营销组合中个性化的组成要素， 在乒乓球组织开展体验营销过程中具有特殊功效。品牌凝聚的是顾客对一种产品或服务的总体体验， 品牌的价值在很大程度上是体验的价值。好的品牌是企业文化的重要组成， 它带给企业的无形财富是不可估量的。
乒乓球服务产品的消费属于过程化服务， 根据同一服务产品能否为多个消费者消费而不影响到服务质量即是否具有非排他性， 可将乒乓球服务产品分为个性化强的“过程化”服务， 如乒乓球技术、技能培训、乒乓球健身指导等和个性化不强的“过程化”服务， 如乒乓球竞赛、表演等。竞赛产品的消费者众多， 不可能实现一对一的个性化服务， 但要根据细分市场， 力争满足绝大多数观众多方面的需求。要实现这一目标， 就要针对乒乓球运动的特点， 对其服务产品进行既有审美情趣、充满人性化又能激发观众热情的包装， 以实现观众的整体体验。商品的包装是“无声的推销员”, 许多走职业化道路的项目都具有同样的成功经验：通过对体育项目的包装、宣传使大众较充分地了解、喜爱， 并最终参与到该项目中来。注重设计个性化的产品， 增添乒乓球服务产品的特征， 使顾客在消费过程中享受到轻松愉悦。当然还得注重包装上国家意识、民族特色、传统风俗和时代标志。把乒乓球运动的内容、形式和相应的外部环境等方面， 围绕乒乓球活动本身进行协调配合。
2.2 乒乓球俱乐部
乒乓球俱乐部是把一些乒乓球爱好者按照一定的规章制度组织起来的一种社会团体。主要从以下几个方面阐述：
第一要素是参与人员， 这里所说的主体指体育服务人员和参与服务的消费者。体育服务营销组合中对人的研究应包括体育服务人员的分类、培训、处置权、义务和职责， 体育服务人员的仪表、服务态度、实际交际能力， 对体育服务人员的激励和参与体育服务的顾客行为、顾客的参与度以及顾客与顾客之间的联系等。就乒乓球竞赛市场来说， 其主体要素运动员、教练员、裁判员在赛场上所使用的技、战术以及比赛中所表现出来的敬业精神、顽强的意志品质， 这些直接影响竞赛质量， 影响到整个联赛在公众中的形象。因此， 俱乐部的经营者必须重视对运动员、教练员和裁判员的挑选、训练、激励、控制等几个环节， 必须做好竞赛生产之间的协调合作工作。
其次应强调有形的物品的重要性， 有形的物品， 是呈现在市场上的具体形态， 也是满足消费者某种需求的特定的形式。乒乓球有形产品， 包括乒乓球拍， 乒乓球， 乒乓球胶皮， 服装， 设施等一系列的具体形态。
最后非常重要的是乒乓球无形服务。从乒乓球产品本质的角度， 乒乓球产品是指以人和设备为基础， 满足人们对乒乓球文化需求的服务产品， 它是乒乓球产品生产者向消费者提供的、基本上是无形的， 在消费过程中不涉及任何事物的所有权的某项活动或利益。
2.3 商品价格
商品的价格是影响消费者购买行为的重要因素。对于服务性企业来说， 经常采用的是理解价值定价策略、差别定价策略等。所谓理解定价策略就是根据市场愿意支付的金额制定服务价格。因此， 服务性企业要通过各种营销活动， 提高顾客感觉中的消费价值。而差别定价策略， 就是指企业根据实际需要， 适时调整， 形成合理的价差。例如， 消费人数和消费额之间的差价， 如团体票、年票等， 根据消费者实际支付能力的不同， 根据赛场位置的不同， 制定不同价格的门票。
通常来说， 乒乓球竞赛服务产品的价格包括两部分。一是直接劳务的价格， 主要指观赏比赛和表演的门票价格；另一个是无形资产的价格， 主要包括电视传播权、冠名权、广告发布权、各种标志的经营使用权费用。通常， 乒乓球竞赛表演产品更多考虑的是消费者对此项比赛的认识， 即根据消费者的认可程度和承受力来定价， 而不是以成本为基础来确定价格。这在市场营销学中称为需求导向定价法。因此， 乒乓球组织的经营者必须影响买方对乒乓球服务产品的认识， 使之形成对卖方有利的价值观念。另外， 根据目前我国大部分地区的经济状况， 考虑消费者的经济承受力， 门票部门应采取低价销售策略， 先提高市场占有率， 再对无形资产部分采用高价策略。
3、发展策略
3.1 培养社会体育指导员， 做好乒乓球健身娱乐指导工作
应大力培养在竞技体育、部队体育以外的群众性体育活动中从事技能传授、锻炼指导和组织管理工作的人员。社会体育指导活动， 是在一定理论指导下， 通过一定的方式方法， 将指导者已有的`理论知识与技能传授或作用于被指导者。社会体育指导员应重视对体育锻炼的基本原理、体育锻炼的生理学、医学及心理学知识， 合理安排锻炼效果评价以及心理保健的方法， 运动处方的一般知识与制定方法， 适合于群众普及的各种常用的健身项目活动方法等的掌握。另外也注重掌握体育比赛的理论与方法， 主要是体育比赛的基本原理、大中型体育比赛的赛制、计划、编排、组织以及比赛各环节工作等的理论与方法。应设立乒乓球健身指导员的培训制度和认证工作， 使他们持证上岗， 根据不同消费者的需求， 提供高质量的有偿服务。细致入微地做好乒乓球健身娱乐指导工作。
3.2 建立业余乒乓球联赛， 完善比赛体系
竞赛对于业余乒乓球运动来说， 是乒协对业余乒乓球俱乐部进行宏观管理和协调的重要杠杆。乒协应注重适于大众健身娱乐为主的业余联赛竞赛制度的建立和完善， 使参与者不断增加， 为健身娱乐市场的发展奠定乒乓人口基础。
3.3 加强文化宣传， 引导良性消费
首先， 乒协及各乒乓球俱乐部应充分利用电视、广播、报刊杂志、网络等媒体对乒乓球运动进行多方位、多角度的宣传与教育， 启发、诱导群众对乒乓球运动的需求， 帮助他们树立正确的乒乓球消费价值和观念。通过多转播和承办乒乓球比赛， 增强群众对乒乓球的认同感， 从而扩大乒乓球消费市场。其次， 正确引导乒乓球俱乐部经营者掌握体育市场和乒乓球市场行情， 提高经营能力和政策水平， 通过合法经营争取最大的社会效益与经济效益。
3.4 增加乒乓球场地设施， 拓宽健身娱乐市场
乒协应积极倡导国家有关部门大力建设乒乓球场地设施， 充足的场地器材是开展活动的基础。实在的活动平台是大众参与的基本保证， 是拓宽该运动健身娱乐市场的前期必备条件。同时抓好体育经营人才的培养工作， 通过宣传及政策引导等多种措施， 使优秀的经营管理人才投身到乒乓球经营领域中来。
总之， 乒乓球健身娱乐市场的发展， 是一项任重而道远的工程， 随着各项配套改革措施的相继出台， 有中国特色的符合社会主义市场经济发展需要的新的乒乓球体制一定会建立起来， 乒乓球健身娱乐市场一定会发展壮大。
参考文献
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篇3：乒乓球在全民健身中的发展措施与价值论文
乒乓球在全民健身中的发展措施与价值论文
摘要：近年来，随着全民健身计划纲要的提出，国家越来越重视群众体育。乒乓球运动作为一项老少皆宜的竞技项目在全国各地积极开展，并在一定程度上提升了人们的心理素质与身体素质，对于全民健身起到了非常重要的作用。为此，本文从乒乓球运动的意义入手，对乒乓球在全民健身中的发展措施展开探究，旨在实现乒乓球运动的健身价值和健心价值，推动全民运动的开展。
关键词：乒乓球；全民健身；健身价值；健心价值；
一、乒乓球运动在全民健身中的意义
（一）能够提升人的反应与思维能力
乒乓球运动对智力的开发有积极的影响。在比赛的过程中，双方运动选手会不停思考怎样发球、怎样接球等战术问题，因此乒乓球运动对于人的脑力与智力都有一定的锻炼作用。此外，在训练和比赛中也能起到锻炼人的反应能力的作用。因为乒乓球运动要求在短时间内要通过节奏、落点和旋转的变化作出相应的技术反应，这就要求选手熟练掌握各项技术，在训练或比赛过程中能够合理运用技战术，形成属于自己的打法特点。所以它能够提高锻炼者的综合素质。
（二）能够强身健体
乒乓球对于运动者的技术要求很高，当双方的技术水平相当时，就会出现对拉、抢打等高强度运动。有资料显示，乒乓球是一个间歇性较为明显的体育项目。在比赛中，负荷强度大多是正常比赛时间的1/3，且群众能够较好地适应乒乓球项目，因为其运动量的大小能够进行自我调节。乒乓球对于年龄、性别等都没有任何限制，所有人都能参与。乒乓球运动，能够让运动者的各个器官得到全面、合理的锻炼，从而增强运动者的身体素质，达到强身健体的作用。
（三）能够增强人的身体素质与灵活性
乒乓球对于运动者的协调性要求较高，因为乒乓球在运动过程中，最高速度能够达到25m/s，双方在击打过程中只需要0。15s就能打到对方的球台，因此需要运动者拥有较快的反应能力。同时，运动者需要在很短的时间内，做出对应的反应并快速判断出球的落点，从而使身体作出移动，并立刻判断出球的旋转方向与对手下一步的回板等技术问题从而作出应对与还击。在这个过程中需要运动者的上下肢能够协调配合，运动时还需要手臂与下肢脚步的步伐移动相配合，从而促进运动者身体的协调发展，使得运动者的'身体更加灵活。
（四）能够提高心理素质
乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪。因此，参加乒乓球运动，可以使参与者的心理素质得到很好的锻炼，培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。
（五）能够促进交流，增加友谊
通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。乒乓球双打比赛还可以培养合作双方的默契感，加强团队合作的精神。
二、乒乓球在全民健身中的发展措施
（一）开展乒乓球交流、比赛等活动
地方部门应该多举办等级赛事或是俱乐部联赛，使得乒乓球运动更加规范，做成品牌。在开展重大赛事的同时，开展群体性赛事，让更多的群众参与到全民健身中来，如进行节日比赛、社区比赛、单位比赛等，充分发挥出乒乓球运动在全民健身活动中的重要作用。要使用走出去、请进来的方式，举办交流活动把乒乓球运动发展较好的做法与经验引入当地群众活动，从而推动地区的乒乓球运动发展。乒乓球全民健身活动的生命力是通过赛事活动所维持的，只要把组织赛事活动贯穿在全民健身活动的每个环节，才能使得乒乓球全民健身活动健康发展。
（二）增强乒乓球场馆的利用率
场地是群众开展乒乓球运动的重要硬件。乒乓球场馆在不影响工作的前提下，需要按时对外开放，为群众健身互动做出服务。相关地方部门也要注重对乒乓球场馆的维护，根据地方情况与发展形势，构建出满足当地群众需求的乒乓球活动中心，因地制宜地使用校园、公园、广场等能够遮风避雨的地方，在群众人数较多的区域构建能够满足群众健身活动的乒乓球场地。
（三）开展多样化的球员培训活动
一些地区的乒乓球运动虽然有较深的群众基础，但是青少年参与乒乓球运动的人数较少，从而会使乒乓球全民健身活动出现断层。目前很多地区15—25岁年龄段的乒乓球运动员人数很少。要解决这个问题，我们就一定要从学生抓起，注重后备力量的培养。各地区的体育部门要在后备力量的培养上苦下功夫，多开展一些青少年比赛，如举办青少年杯乒乓球比赛等，吸引青少年的参加。同时，各地的教育机构也应该推动乒乓球进校园、进课堂的活动，让乒乓球运动丰富学生的课余生活，从而为发展并培养乒乓球后备人才打下坚实的基础。
（四）强化对乒乓球俱乐部的建设
乒乓球俱乐部是一个注重以人为本，以群众性活动为本的乒乓球爱好者聚集地。机构通过加强对俱乐部之间的管理，能够加强他们之间协调、沟通，使得乒乓球俱乐部成为联系众多乒乓球爱好者的纽带。同时，乒乓球俱乐部也是全民健身活动中的重要基层组织，是支持全民健身活动的基础。一方面，要进行良好的宣传，推动有条件的企事业单位、学校、机关成立乒乓球俱乐部，让乒乓球运动在当地全民健身活动中能够开花结果；另一方面，要积极发展会员，把俱乐部建设成有组织性的群众性体育团体，不但要吸收那些球技较好的运动者，也要吸引初学者，把所有热爱乒乓球运动的人都吸纳进来，从而为全面健身活动提供有力的支撑。
三、结语
乒乓球运动的发展推动了全民健身的实践与发展，也较好地配合了全民健身计划的具体实施；同时，全面健身计划的实施也促使了乒乓球运动的社会化发展，针对群众基础的正确导向，使得乒乓球运动有着更好的发展前景。
参考文献
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