“灵子啊”通过精心收集，向本站投稿了5篇预防儿童肥胖症的3个关键期，下面是小编为大家整理后的预防儿童肥胖症的3个关键期，供大家参考借鉴，希望可以帮助您。
篇1：预防儿童肥胖关键期
近25年来，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，这与家长的过度喂养不无关系。不少家长认为，孩子喂得胖，是自己能干的表现，非常有成就感。其实，爱心喂出胖孩子，却苦了孩子，会给孩子带来很多健康危害。
肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、心理行为等产生不良影响，对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害，还会缩短预期寿命。儿童肥胖的治疗非常困难，因为儿童缺乏减肥动机，对少吃、多动的减肥方法很难持之以恒。因此，儿童肥胖的预防就显得特别重要。预防儿童肥胖应从胎儿期开始，贯穿一生，在肥胖好发年龄（婴儿期、5~8岁、青少年期）采取措施，效果更佳。
胎儿期――预防胎儿过重
胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。
婴儿期――鼓励母乳喂养
母乳是婴儿最理想的食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显着低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。
儿童、青少年期――平衡膳食+规律运动+检测体重
从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。
首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。
其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。
此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。
篇2：儿童如何远离肥胖症
饮料类
1、山楂冰糖水
生山楂10克，冰糖6克，一起煎水，每天早晚都直接饮用。
2、海带话梅水
海带50克，话梅8个，加入适量清水一起煮好，分次饮用。
3、荷叶薏仁水
新鲜的荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，一起煮开，最后直接饮用。
汤料类
冬瓜海带汤
鲜冬瓜150克(连皮)，海带50克，加入适量清水一起同煮汤饮用。
玉米白菜干汤
鲜玉米100～150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克，全部都清洗干净，放入沙锅然后加入适量清水一起饮用。
菜肴类
芹菜拌海蜇
材料：鲜芹菜250克，海蜇100克(用水泡发)，虾米10克。
做法：
1、芹菜清洗干净，切成小段备用。
2、海蜇皮在温水中直接泡开，虾米也在水中焯过。
3、三种食物一起拌匀，撒上少许的米醋、味精及适量食盐，搅拌均匀即可。
黄豆芽炒韭菜
材料：选新鲜黄豆芽150克，鲜嫩韭菜50克。
做法：
1、黄豆芽洗净去除豆皮，韭菜清洗干净，直接切成小段。
2、直接把两种食材一起放入锅内，中火炒熟。
3、最后一不就是加入适量调味品即可。
儿童肥胖症大家要远离，家长们更加应该督促孩子们的饮食习惯，这样能够让孩子们远离儿童肥胖症等情况。
篇3：儿童如何远离肥胖症
对于儿童们的饮食，一定要严控控制好进食的适量，大家可不能把小孩儿喂养的过于太饱哦！不要让小儿的胃肠负担过重，小儿的衣着不要过多过紧，让小儿活动方便，加速其新陈代谢速度，让肥胖不再缠身哦！
另外对于饮食方面大家每餐都要注意哦！
定时定量，尽量少吃甜食及油腻之物；少吃零食，饮食中最好多多吃一些富含纤维素的食品，如：新鲜的蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。日常饮食生活中的在平时的饮食中，家长还需要督促大喝一些保健性的汤水及食品。
篇4：儿童肥胖症是什么原因？
很多儿童从小就有比较严重的肥胖症，体重要比同龄的孩子高的多，这不仅影响着孩子的正常生活，对于孩子的身体也是具有着一定的伤害的。其实引起肥胖症的原因也是比较多的，对于它的具体原因很多朋友并不是那么的了解，下面我们来简单的看看肥胖症的原因都有哪些。
1、遗传因素
科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。
2、营养失衡
孩子的生长发育需要大量的营养，所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素，尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。儿童营养调查资料也证实，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是，长期的营养失衡，也会影响儿童的身体发育。
胖的原因并不仅仅是吃的多，主要是由于吃的东西决定的，一般来讲，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，发胖的机率比较高。由于儿童的天性大多爱吃甜食，因此许多肥胖儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物，这些食物一般缺乏营养，以吃这些食物为主长大的孩子，往往身体严重缺少钙和碳水化合物，而且体内糖和脂肪的含量过高。
3、缺乏运动
运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。
与前几代儿童不同，现在的孩子大多住在高楼里，缺乏交流的机会，从幼儿园回家后一般都呆在家中看电视、玩游戏，很少参加集体活动，因此，非常缺乏体育运动。这样就限制了体能的消耗，再加上营养过剩，脂肪在他们身上沉积也就不足为奇了。而且，身上的肉越多，身体就越笨重，也就更懒散了。
以上就是出现肥胖症原因的一些介绍了，家长们一定要多注意一些，平时不要让孩子吃太多的零食，吃太多的零食，不仅对孩子的身体有着很大的影响，也是很容易引起肥胖症的现象的，有肥胖症的孩子平时一定要多运动比较好的。
篇5：幼儿单纯性肥胖症如何预防
幼儿非常容易出现单纯性肥胖症，这与他们的生活习惯有着非常紧密的联系。给幼儿补充过多的营养，并且又没有进行适当的锻炼，这些都会导致幼儿患上单纯性肥胖症。单纯性肥胖症是一种病理性肥胖，与遗传、疾病没有任何关系。
如何预防幼儿单纯性肥胖症？
1、调整膳食
很多家长因为幼儿正处于生长发育的阶段，于是就给孩子补充各种营养，但是幼儿对营养的吸收能力有限，所以如果一旦营养过剩就会形成脂肪在体内囤积，从而引起单纯性肥胖症。所以，给孩子补充营养只需要适量即可，在补充营养的同时，减少热量的摄入，高蛋白低热量是最好的饮食搭配。
在给孩子的日常饮食中多加入新鲜的瓜果蔬菜，甜食、巧克力、冰激凌等食品尽量少吃。
2、合理运动
想要预防单纯性肥胖症，那么运动是必不可少的。可以给孩子找一些比较有趣的，能够让孩子坚持下去的运动方式，每天进行1小时的运动，能够有效帮助减少体内脂肪。
3、养成良好的生活习惯
很多孩子的饮食常常不规律，而且没有一个良好的生活习惯。有时候会吃得很胀，有时候却又什么都不吃，这样反反复复就极易造成单纯性肥胖症。
以上就是大学网养生在线给您带来的关于如何预防幼儿单纯性肥胖症的相关介绍。
