高温让外出都变成了一种煎熬，很多人恨不得整天待在家里，不过，大部分人都不得不每天出门，有的还要直面正午的高温。面对如此的热浪，如何让我们的出行变得更加健康舒适？
渴不渴都要随时喝水
杨淑霞介绍，通常一天中阳光和紫外线最强烈的时段是上午10点至下午4点。不过现在的*上午9点左右就能感觉到太阳很“毒”了，所以上班族不妨早上七八点出门，下午五六点后回家，避开最强烈的阳光。中午12点前后最炎热时尽量不要出门，宜在*凉处活动。
蔡纪明还提醒，如果长时间接受阳光照射或在户外工作，一定要降低劳动强度、调整作息时间，并增加午休时间。此外，高温天气身体里水分流失速度高于任何季节，因此外出最好携带足够的饮水，不论是否口渴都应随时喝水，以温度略低于体温的凉白开最好。一定要保证每日饮水4大杯到8大杯。如果经常在室外出汗，还可自制一些淡的糖盐水。但老人和有代谢疾病的人群喝白开水即可。此外，年轻人喜欢在大汗时畅饮*冻饮料，这样可能造成胃部痉挛，引发肠胃疾病。
防晒要看紫外线强度
阳光会使皮肤变黑变粗，但很多男*并不是那么地“爱面子”，认为自己不需要防晒。专家指出，这是一个很大的误区。蔡纪明介绍，男*也应该有防晒意识，所有人群从小孩到老人都应防晒，要意识到紫外线给我们带来的伤害，除了让皮肤变黑、粗糙，还会使皮肤老化，并成为很多疾病的根源。虽然适当地接受阳光照耀可以促进钙的吸收，但是在紫外线很强的天气一定要尽量少受阳光直射，尤其是长时间的直射。
张建中教授建议，夏季出行前一定要关注紫外线强度，这一指数与气温高低没有太大关系，*天也可以有很强的紫外线。如果紫外线很强，要尽量避免出门；如果不得不出门，要在出门前半小时做好准备工作：给脸部和身体暴露在外的部位分别擦上专用的防晒产品，如果觉得防晒霜太油腻，可选择防晒喷雾或防晒液，最好是防水抗汗*的，但如果出汗严重，建议每隔两至三小时补擦。*目前紫外线强的天气应使用防晒值spf30及以上的产品，并同时戴上宽檐帽和使用遮阳伞，尽可能地避免阳光的伤害。
穿着暴露未必凉爽
面对高温，很多女*爱穿小吊带和超短的热裤，但从防暑降温角度，穿得越暴露未必越凉快，白*衣服也并非最防晒。
杨淑霞介绍，当外界气温不是特别高、低于体温时，黑*和深*衣服会吸收热量，防止体温的散失。此时穿白*浅*衣服或露出胳膊和腿会感到更凉快。但当出
现罕见的高温时，宽松的深*而且质地厚密的织物反而会起到隔绝阳光、制造*凉的作用，例如中东妇女在炎热季节穿着厚厚的黑*长袍却不显闷热。所以，如果温度达到了40℃左右且需要在阳光下活动时，不妨选择深*宽松肥大的长裙、阔腿裤，质地要比较密厚，给皮肤隔绝阳光，反而比只穿小吊带和热裤要感觉凉快。
张建中建议，如果感觉皮肤有轻微晒伤，如轻微发红、疼痛，建议回家后及时用毛巾包上*块进行*敷，皮肤被暴晒后不宜使用有特殊功效的护肤品如美白产品，要涂抹一些温和舒缓的霜剂，如ve霜、硅霜。如果是严重晒伤，建议不要自行处理，要在医生指导下使用一些及时起效的外用或内服*物。
墨镜过深会让人慢半拍
很多人在太阳下步行时间长了会感到头晕、胸闷，这很可能是中暑的前兆，此时一定要及时找到*凉处歇一歇，有条件的马上饮用些淡盐水、*梅汤，避免中暑。
专家强调，夏季的高温是一年四季中必须经历的，人不能违背自然的规律，所以夏季顺应环境、经常出汗对身体有好处，可以促进人体的代谢。因此，尤其提醒开车一族，夏季开车出行时不要一味地关闭车窗把自己闷在清凉的车内冷气中，尤其是那些一下车又走进另一个清凉的空调环境的人，如果经常无法接触到环境的本来温度，会使人体自然的调节功能减弱，降低免疫力。
出行喜欢戴墨镜遮挡阳光的司机也要注意，开车时如果佩戴过于深*的墨镜，眼睛把影像送往大脑的时间将会延迟，会使人反应变慢，所以开车时最好别戴颜*过深的墨镜。
高温天气注意事项：
1.要注意在户外工作时，采取有效防范措施，切勿在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带*凉的饮料。
2.要注意不要在太阳下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹。
3.要尽量避开在上午10点到下午4点这一时段的出行，应在口渴之前就补充水分。
4.要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒。
5.要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。
6.要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天气容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。
7.要注意预防日光照晒后，日光*皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。
8.要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉白开降温，严重者应到医院治疗。
夏季高温有哪些注意事项2
现在正好是七月份，温度开始出现了上升，急剧上升的温度让我们的人体接受不了这样的温度就会出现中暑、失眠、头晕的症状，那么我们夏季如何对付高温呢？有什么方法呢？多少度的才算高温呢？一起跟随看看吧，从哪些方面可以预防高温。
在这样的高温天气下，人体很容易就会出现一些症状，最近有报道称，印度高温天气致500余人、死亡，所以夏季做好防暑降温的工作是非常有必要的。
多少度算高温天气？
天气最高气温达到35℃以上，就是高温天气。高温天气一般是指气温在35℃以上。高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热*高温;另一种是气温高、湿度大的闷热*高温，称为“桑拿天儿”。
高温预警信号分为三级，分别以黄*、橙*、红*表示。其中，高温黄*预警信号的标准是：连续三天日最高气温在35℃以上;高温橙*预警信号的标准是：24小时内最高气温升至37℃以上;高温红*预警信号的标准是：24小时内最高气温升至40℃以上。
高温天气如何应对？
一、饮食：增加蛋白质，及时补钾补水
第一，首要要适当增加蛋白质摄入。其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。
第二，要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等。绿*蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，含量丰富吸收好。动物*食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。
第三，要及时补充水分和盐分。按出汗量多少饮水，出汗量多，饮水量就应适当增多。另外，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，应补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐(0.1%含盐量)。除此之外，每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等，可补充水分。
二、起居：晚睡早起，着装以棉、麻、丝为主
值此时节，市民在起居和着装上应该有所讲究：起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。高温酷暑时，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。
专家强调，太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避开这段时间外出。如必须外出，应做好个人防护，准备好太阳镜、遮阳帽、遮阳伞、防晒霜甚至湿毛巾，并随身备好风油精、藿香正气、仁丹等防暑降温*。在穿着上，应穿浅*、宽松的衣物，以减少衣物吸热，并方便排汗及散热。面料应以棉、麻、丝为主，尽量避免穿化纤品类的服装。
夏季应尽量晚睡早起，并养成午休的习惯。睡眠期间，千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。特别是司机朋友不要长时间在车内开着空调睡觉。
三、运动：选择消耗小的方式，强度要降低
适当运动有助于改善血液循环，但在高温干燥的天气下如何锻炼呢？应适当降低锻炼标准，不要再像以往一样大强度运动，建议应由户外转战室内;需要进行康复训练的慢*病患者，不要因酷暑而暂停运动，可适当缩短运动时间或降低强度;防晒和多饮水是两大运动护身法宝。
早晚气温相对低时，市民可以适当在户外锻炼。但这并不意味着所有锻炼项目都合适。市民在高温天气可以选择广场舞、气功、器械等消耗小的运动方式，而像长跑、骑自行车等大运动量的锻炼就不合适。高温天气，市民可以用快走的方式代替跑步，减少消耗。运动强度因人而异。一般来讲，高温运动强度要降低，最好每天坚持30分钟左右的运动时间。
高温天气，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，运动前半小时喝800毫升水。如果运动时间超过30分钟，一定要及时补充水份。运动前一个小时要吃些主食或者水果，运动后建议采用少量多次的饮水法。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会引发胃部不适。
四、情绪：对环境调整，学会放松的方法
高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出心烦气躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常的状态，尤其容易为一点小事而大发雷霆，而自己却很难控制自己的情绪。什么样的人更容易受高温影响刺*绪？职场上的人更容易产生“心理中暑”。以下方法教你缓解：
首先就是对环境的调整，居住和办公环境要尽量保持清爽，有条件的不妨将室内的各种布艺统统换成清凉的绿*、蓝*，养几盆绿叶植物。在无法改变环境的情况下，学会集中注意力，或者及时调节工作节奏，重新分配休息和工作时间。
其次要学会放松的方法，将压力和烦躁控制在可控范围内，及时释放。遇到烦心事的时候，可以通过购物、聊天、健身等方式适当发泄，从而有效地调节心情。
最后需注意劳逸结合，适当去公园散步，或者到外面逛街、跑步、游泳等。保证睡眠质量，根据夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏。清淡的饮食，足够的水分摄入和盐分的补充，都能完成体能的修复，恢复神经的稳定*。
结语：以上就是为您总结的关于夏季如何应对高温的内容，通过上文的介绍，对于高温你知道该怎么做了吗？最重要的就是要做好防暑降温的工作，平时要注意多饮水，注意睡眠充足，不要熬夜哦！
台风天气注意事项有哪些3
在台风来临时，常常伴随着一系列危险情况，如大型广告牌的掉落、树木的倒塌以及电线杆的倾倒。为了确保个人安全，最好在台风来临时尽量避免外出。以下是一些台风天气的注意事项：
危险地带不滞留：如果在街上遭遇狂风暴雨，应立即寻找室内避雨，切勿在危险地带如危旧住房、工棚、脚手架、树木、广告牌、电线杆等危险地点避风避雨。同时，避免在靠近河、湖、海的路堤和桥上行走。
留守孩子需关注：家长在离家前务必提醒孩子不要轻易打开紧闭的门窗，在台风来临时及时关闭家用电器。每隔一小时给家里打电话，随时了解家里的情况，确保孩子的安全。
积水时切断电源：台风天气中，市民需提前关闭门窗以防雨水侵入室内。对于低洼院落和平房的住户，由于插座位置较低，应在积水前切断电源，以防漏电导致伤害。
高压线注意安全：发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折时，切勿接近，并且绝对不要用手触摸，以免引发触电事故。
在台风来临时，特别是在家里，还需注意以下事项：
防范高空坠物：台风来临前，及时清理家中阳台窗口的花盆和物品，防止大风刮起时坠落伤人。
疏通下水管道：在暴雨前，检查家中排水管道，尽量疏通。由于台风天气雨水可能持续时间较长，疏通管道可减小积水可能*。
关闭门窗：台风来临时，关闭所有门窗是最安全的防风措施，尤其是迎风一面的门窗，切勿打开。如果必须外出，选择走边门或后门。
在行车时遇到台风，应采取以下措施：
关闭车窗：即使在没有降雨的情况下，遇到较强劲的台风，也要关闭车窗，同时减低车速，提高车辆稳定*。经过风口、桥梁和弯道时，更要减速，防止侧翻。
保持良好视野：台风伴随暴雨，当能见度小于100米时，开启近光灯、示廓灯、前后位灯和危险*闪光灯。车速不要超过每小时40公里，与同车道前车保持50米以上的距离。
防止涉水陷车：车辆经过积水路段、立交桥下、深槽隧道等大水漫溢的地方时，首先停车查看积水深度。如果水深超过排气管的高度，应选择其他路线绕行，以避免涉水导致车辆陷入困境。
