春节期间，我几乎每天都沉浸在美食中，享受着丰盛的饭菜，结果体重猛增，身体也变得臃肿。当新学期回到学校时，看到我圆润的脸庞和明显发福的身材，所有同学都露出了惊讶的表情。这一刻，我终于意识到，我必须开始减肥了。于是，我制定了一个详细的减肥计划。首先，我决定控制早餐和晚餐的摄入量，减少食量。早餐时，我只喝一杯牛奶，搭配一片面包和一个鸡蛋，简单而健康。晚餐时，我选择喝一碗清汤，搭配一些新鲜的水果，既能满足口腹之欲，又不会增加多余的热量。我也完全戒掉了糖分，因为糖分摄入过多会让我体重不断增加。除了饮食方面，我还坚持每天锻炼，保持运动量。每天下课后，我都会去跑步，或者和同学们一起打篮球，活动筋骨，消耗多余的热量。周末时，我还会去游泳，享受水中的畅快与锻炼的双重好处。经过一个月的坚持，我成功减掉了五公斤，但我知道，这只是开始。为了达到理想的身材，我还需要更加努力，坚持我的计划，继续努力减肥。
适宜减肥的7款减肥粥2
减肥期间理想的粥品
对于寻求苗条身材的人士而言，粥不失为一种明智的选择。掌握恰当的粥品搭配和烹调技巧，不仅能满足味蕾，还能增加饱腹感。更重要的是，多种粥品还具备减脂和通便的功效。根据个人偏好和体质，以下列出七款减肥粥品推荐：
1. 冬瓜粥
原料： 新鲜冬瓜连皮 80-100 克，粳米 100 克
做法：
将冬瓜去瓤并切成小块。
将冬瓜块与粳米一同放入砂锅中煮粥。
每早晚各食用一次，坚持服用对减肥有效。
功效： 利尿消肿、清热解渴、瘦身
2. 芹菜粥
原料： 粳米、芹菜、生菜、葱花
做法：
清洗粳米并浸泡 30 分钟后，放入锅中熬煮至沸腾。
将芹菜切成碎粒，倒入锅中。
待粳米煮熟后，放入切碎的生菜，继续煮两分钟。
最后，向锅中加入少量香油、葱花和盐，搅拌均匀后即可关火食用。
功效：
芹菜富含纤维素，有助于消化、排毒和去水肿。
嚼食芹菜还可以锻炼面部咬肌，使其更加紧致纤细。
3. 玉米面红薯粥
原料： 玉米面 100 克、红薯
做法：
将玉米面与凉水搅拌成糊状。
清洗红薯，去皮并切碎。
在锅中将水烧开，放入调好的玉米面糊，并加入切好的红薯。
持续搅拌，以防止玉米面糊粘锅。
以文火慢煮，过程中可少量加入冷水。
待粥品黏稠度适中，即可食用。
功效：
玉米面含有不饱和脂肪*等营养物质。
红薯具有饱腹和助排便的功效，非常适合冬季减肥。
减肥计划.3
我的产后减肥计划(2007-03-2000:32:41)转载▼标签：孕妈妈减肥计划产后美体
孕前——108斤——产前152斤——产后140斤——满月后136斤——现在的我还有130斤(07.3.20)
我身高167
孕后体重一个月以5斤的速度猛增到44斤
也就是说我现在还有26斤要减
据说产后6个月是减肥黄金期
从现在起我要正式实施我的减肥计划
以下是我结合很多妈妈产后减肥的经验制定的减肥计划
一、做到尽量少吃，不饿不吃，拒绝油炸、甜食、零食等高热量、高糖份食物，淀粉含量高的食物尽量不吃
一般每日三餐安排如下：
早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋
或一杯豆浆+一个鸡蛋+一小片土司面包（低糖的）
或豆浆也可更改为*奶，*奶可以增加胃畅蠕动，加快新陈代谢的作用。
早餐保持营养、不允许吃油炸早点，如油条、煎饼等，吃两根油条=三天白减。
中餐：小半碗米饭+鱼类或少许肉类+青菜，吃饱饭不喝汤。
鱼类不长脂肪多吃点也无妨，猪肉尽量不吃，牛肉可少许吃。
中餐只吃7至8成饱，也不能吃的太少怕下午会饿，晚餐反而会吃太多。
晚餐：晚餐对于减肥来说是最重要的，很多人不吃晚餐，即使吃也不吃主食。
1、尽量早吃，6点左右最好，晚上睡前不允许吃零食。
2、只吃水果餐，很多明星吃水果餐，吃一个苹果/一个梨/一个西红柿/一根黄瓜（都是低糖份的）
高糖份水果尽量不吃。
3、晚餐尽量不吃主食，没有水果餐的话可吃少许白粥+蔬菜，粥比米饭热量低。
4、晚上睡前再饿的话在*箱里准备1小杯*奶，*奶有牛奶等价营养，更不长肉，吃完不能马上睡觉。
其他：每天上午泡一杯柠檬茶，可重复多冲几次。保持通便，
个人不主张用减肥*。
二、要运动，每天坚持做减肥*，带宝宝出去散步，另外还要做家务，这样最能消耗脂肪。
三、自己带宝宝，坚持自己哄宝宝睡觉，虽然很累，但是这样也可以促进跟宝宝之间的感情。遗憾的是本人没母乳，如果有可以坚持母乳喂养这样更容易消耗脂肪。
四、把小健康秤放在房间里，每天称三次，早晨起床、晚餐前、睡前，另外每周记录1次腰围，大、小腿围、手臂及臀围的数据，做好总结，因为数据是检验结果的最好方法。
暂时就想到这么多，为我加油吧！！！
以下是载自猫扑网一位成功减肥妈妈的*
减肥的四个周期
二次月经之间28天（一个月）可分为四周，即为减肥的四个周期。
第一周：从月经来的第一天开始算起，由于生理原因，此周减肥最有效果。称重你会发现，即使平时你不在减肥，这周你也可能会下降1~2斤，所以此周是减肥关键时期，至少减2斤。
第二周
：效果可能没有第一周明显，但也是减肥的重要时期，至少减1~2斤。
第三周：减肥效果会逐渐递减，至少减1斤
第四周：由于你身体本身会积蓄能量为下一次月经做准备，所以在这周你不必为体重没有下降而灰心，只要不反*，坚持到下一个新的周期开始，你又会发现效果明显。
减肥贵在坚持，贵在形成良好的饮食习惯。减肥期间，保持适当的正常活动即可，切忌大量运动后暴饮暴食。人的胃口就象皮球会越撑越大，同样也会因你逐渐少吃而胃口变小，胃口小后你就不会那么大的饥饿感了。
在减肥阶段必须少吃，恢复到正常体重后可适当多吃一点恢复到正常饮食，但密切注意身体状况，特别是前三个月保持住不要反*，那么你就成功了。
