概述
很多人都不知道贫血的症状，因此自己身体不适也不知道什么原因，其实贫血的症状是经常*的，只是我们自己还没有意识到。贫血有哪些表现，接下来，我就为大家做个简单的介绍。
贫血有哪些表现——失眠多梦可能是贫血表现？
第一：头晕耳鸣、失眠多梦、记忆减退、注意力不集中等现象，如果蹲着一下再起来就会感觉到头晕眼花，这就是贫血的明显症状，贫血最大的因素就是缺氧（氧解离偏右），所以呼吸道困难是不可必免的，轻微的人不会出现，情况严重点的人就不好说了，贫血因消化腺减少，所以造*食欲减少，以及消化不良，腹胀等症状。
第二：轻度贫血无明显表现，仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸（指患者为了减轻呼吸困难被迫采取端坐位或半卧位的状态）。
第三：肤*暗淡，唇*、指甲颜*淡白。时常有头晕眼花的情况发生。女*月经颜*比正常情况偏淡并且量少。睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。
注意事项
加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，如瑜伽、慢跑、打太极，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。
老人贫血是危险信号注意事项2
老年人贫血的危害
有部分老年人的贫血是由疾病造成的，例如存在消化道隐*出血，甚至是癌症等严重的疾病。不少老人，最开始是因为贫血而到血液科求诊，但最后经过检查，发现原来是胃癌或大肠癌。此外，肾病和一些严重的血液病也会有贫血的表现。
另一方面，贫血还会反过来影响和加重老年人本来就存在的慢*病。这是因为人体血液中的红细胞能供给全身组织和细胞所需的氧气，带走所产生的部分二氧化碳。因此红细胞的数量减少，可直接造*体脏器功能减退，导致病变。老年人尤其是有慢*病的老年人，本身就存在缺氧状态，如果再发生贫血，其原有的慢*病会加重。专家说，例如患有冠心病的人，本身就存在心脏缺血、缺氧，而贫血会加重此类问题，导致心绞痛甚至猝死的发生几率上升。
那么，老年人贫血应该怎么吃呢？
老年人贫血的饮食原则
食物多样化，粗量为主。老年*的贫血现象，专家指出，要多吃一些食物，食物的种类要多，而且也要多吃一些粗量，只有这样，才能保证更好的营养的同时，也会注意一下特别是铁元素的吸引，以及蛋白质的摄入。平时要多吃一些含铁物质，例如，黑木耳，芝麻，大枣，以及豆类产品等。专家称，老年人的饮食越是丰富，越是种类多，其达到的营养效果也越好。如果只是单独地吃一种食物，或者是一类食物，肯定会出现营养不均衡等身体问题。
体育锻炼刺激食欲。老年人本身胃口就差，在这种情况下，一定要多进行一些体育锻炼做好调整，才会更多地刺激你吃更多的食物，这样就会有更好的食欲，从而达到一个极好的吸收营养的效果。
不能偏食节食。老年人更不能出现偏食，以及节食的现象，如果有这种情况发生，老年人肯定是出现身体健康问题的。老年人一般要注意一下平衡自己的膳食，还有更好地达到一个有效的改善的效果。在这种时候，老年人有时候如果是胃口不好，也要强迫自己多吃点。
老年*贫血不能喝茶。老年人如果有贫血现象，是不能喝茶的，主要是茶里有一种成分，会把身体里的铁给带走，造成更严重的贫血现象。最好是在饭后，可以喝一点儿，才能起到矫正的效果。
老年人要多喝水。老年人要多喝水，少吃煎炸的食物，以及可以多吃一些豆类的食物，达到更好的补充营养的效果。专家指出，老年人贫血，也不能过分地运动，否则也会引起眩晕等毛病。
老年人贫血吃什么好
日常饮食要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素c，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。
专家建议以食物多样，谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物。多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。中老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品。
富含铁的食物如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、芹菜，橘子、梨子等水果，富含维生素c的食物有新鲜的水果和绿*蔬菜，如*枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。
合理的安排饮食才能避免老年人贫血哦。
高血压饮食的注意事项3
患有高血压的人在饮食上一定要格外注意。接下来，我将为大家介绍一些关于高血压饮食的要点，希望对大家有所帮助。
饮食要清淡： 采用素食方式可以降低高血压风险。建议多食用粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼和鸡等食物，少摄入动物油脂和油腻食品，尽量减少糖、浓茶、咖啡等刺激*食品的摄入。
限制食盐量： 控制*盐的摄入有助于降低和稳定血压。应减少食用烹调盐，每日摄入量不超过6克为宜。多食含钾、钙丰富而*含量较低的食物，如土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有牛奶、*奶、虾皮、芝麻酱、绿*蔬菜等。
戒烟戒酒： 烟和酒是高血压的危险因素。烟酒爱好者更容易患高血压心脑血管疾病，并且会降低高血压患者对*物的敏感*。
饮食要适度： 定时定量地进行三餐，避免过度进食。饮食中应适量摄入具有降压效果的食物，如黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮和莲子心等。
早餐少吃鸡蛋： 鸡蛋含有较高的胆固醇，不适合高血压患者食用。尤其是蛋黄中的胆固醇含量是蛋白的2000倍，因此，尽量减少蛋黄的摄入。
多食豆类： 无论是红小豆、绿豆、黄豆、黑豆还是芸豆，豆类都富含钾。大豆制品如豆腐也富含钙和镁，是高血压患者应当每天食用的食物。建议成年人每日摄入量为200～300克。红豆、绿豆、芸豆可以与稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物搭配，制成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等。
多食蔬菜： 许多高血压患者发现食用芹菜具有良好的降压效果。因为钾、钙、镁等成分都富含在绿叶蔬菜中，而芹菜恰好是其中降压效果显著的代表之一。一般来说，颜*越深的绿*蔬菜，其钾、钙、镁含量越高。食用芹菜时最好连同叶子一起食用。
补充镁： 最近的研究表明，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入越多镁，血压降低越多。
除了饮食注意事项，高血压患者还需要了解高血压可能引起的症状，如何治疗高血压以及避免高血压患者不宜食用的食物等。
