题记：你挡住的是视线，挡不住的是决心。
我是霾，我一直崇拜着我的偶吧——雾。我的室友可吸入颗粒物直径不超过十um，不可进入人体呼吸系统的颗粒物。我要和偶吧一起出发了。
茫茫的大雾中，五步以外的人看不清，十步以外的人更是看不见。然而，就在这时，浓雾散去，河边的芦苇摇曳着，阳光如初恋般轻吻它们；野花叶上的露珠闪烁着五彩斑斓的光泽，轻轻滑落，发出微弱的“嘀嗒”声，仿佛在向太阳致意；然而此刻的太阳却显得如此憔悴。雾已被微风吹散，宛如水墨山川、蓬莱仙境、海市蜃楼……令人如梦如幻，而阳光透出橘黄*的光晕。偶吧，我要向欧巴表白了。
偶吧轻盈地漂浮在街道上，宛若凌波仙子，身上一尘不染的轻纱随风飘舞。这景象让人感慨万千，陶醉其中。然而对于外出的人们而言，这并不美好，犹如从天堂跌入地狱般鲜明的对比，我能理解。
为了应对这种情况：
减少外出，特别是对抵抗力较弱的老人、儿童以及呼吸系统疾病患者，尽量减少户外活动。外出时应戴口罩，避免污染物进入呼吸系统，回家后及时清洗面部及裸露肌肤。
减少户外锻炼，特别是在雾霾天气中，因能见度低、空气中悬浮有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢*支气管炎等疾病者应在空气质量好、能见度高的时段选择户外活动，并适当减少运动量。
注意饮食，患有慢*呼吸道疾病的患者，尤其是老年人，要多饮水，饮食清淡，少食刺激*食物，增加豆腐、牛奶等食品的摄入，必要时补充维生素D。
希望以上建议能够对您有所帮助。
雾霾过后如何保养车辆2
汽车在当今社会是不可或缺的交通工具，人们在出行时几乎都离不开汽车。然而，在雾霾天气中行驶会对汽车产生不良影响。雾霾中含有水汽和污染颗粒，长时间行驶在这样严重污染的空气中，会导致汽车空气滤芯长期净化、清洁能力下降，最终影响发动机的正常运转。
一、雾霾天气对汽车的影响：
工业雾霾对人体有害，那么对于坚固的汽车来说应该没有太大压力，但实际情况并非如此。首先，雾霾中的微小颗粒能够穿透人体的防御系统，更能轻松通过汽车的进气过滤系统。因此，汽车在雾霾中行驶时，大量雾霾颗粒会进入发动机燃烧室，对发动机造成损害。
由于雾霾颗粒通常来自工业和矿产生产，颗粒锋利且无法被高温融化。这些颗粒在进入发动机气缸后，会堆积在燃烧室的各处，与活塞和汽缸壁之间摩擦，形成高速砂轮机的效果，导致气缸壁损伤。长期在雾霾环境下行驶可能使发动机缸压降低，进而引发烧机油和车辆动力减弱的问题。这种机械损伤需要昂贵的大修才能彻底修复。
二、雾霾过后的车辆保养：
更换空调滤网：雾霾天气中，汽车空调滤网容易积聚大量灰尘颗粒。建议在夏季更换一次空调滤网的基础上，每半年或每一万公里进行额外的清理或更换，以确保空调系统正常运转。
清理水箱：雾霾天气中，水箱容易积灰，影响散热系统的正常工作。雾霾过后，要特别注意清理水箱，以保持车辆的散热效果。在雾霾完全消散后，进行全面保养，确保车辆能够正常运行。
综上所述，雾霾天气对汽车产生负面影响，因此在雾霾过后，及时进行空调滤网和水箱的清理或更换是必要的，以维护汽车的正常运转和延长发动机寿命。
如何预防失眠症3
生活的快节奏使许多人陷入失眠症的困扰。那么，在我们的日常生活中，应该如何预防失眠呢？让我们一起来探讨一下。
首先，建立信心是关键： 对于生活中偶尔发生的失眠经历，我们无需过分忧虑。相信自身的身体会自然地进行调节和适应。人体具有强大的身心**，正如本文中所引述的案例，即使连续200小时不睡的人仍能保持身心功能的正常运作。偶尔的短暂失眠并不会带来任何实质*的困扰。如果在失眠之后不过分担心，到困倦时自然就会入眠。相反，对失眠过度担忧，只会让入眠变得更加困难。
其次，营造安静的卧室环境是必要的： 尽量保持卧室远离噪音，并且养成关灯睡觉的好习惯。
避免饮酒对良好睡眠更为有益： 很多人误以为饮酒有助于入眠，但事实上，由酒精引起的睡眠往往不持久。酒精的消散容易唤醒，一旦清醒，再次入睡就变得更加困难。此外，酗酒者容易引发更严重的窒息*失眠。
规律的生活作息安排是防范失眠的有效方法： 通过养成定时入寝和定时起床的生活习惯，我们可以建立自己的生理时钟。即使偶尔需要晚睡，仍然要保持在早晨按时起床；在周末和假期时，避免过度睡眠，因为睡眠并不能被贮存，多睡并不会带来实质*的好处。
适度的运动有助于身体的灵活*： 每天进行半小时至一小时的适度运动可以促进身体各部分器官的灵活*。然而，剧烈运动在睡前应该避免，因为过度激烈的活动可能会妨碍入眠。
在睡前放松心情也是重要的： 在睡前的半小时内，避免过度劳累的思考或劳动。即使面临明天的考试，也不要带着未解决的难题上床。听一些轻音乐有助于放松身心，有助于入眠。
饮食上的适度也需注意： 如果需要，在睡前适度进食是可以的。例如，一些生奶、面包、饼干等食物有助于促进睡眠。过度饱腹对睡眠不利，而含有刺激*的饮料如咖啡、可乐、茶等更应避免在睡前摄入。
最后，让睡床只用于睡眠： 养成在床上只进行睡眠活动的习惯，避免在床上阅读、打电话或观看电视。因为在床上进行其他活动往往会破坏定时睡眠的习惯。
