导语：孕期女*容易增加体重，产后恢复身形成为关注焦点。为帮助女*们找到有效的瘦身方法，小编为大家推荐一周的瘦身食谱。
星期一：香菇高丽菜汤
早餐：
全麦花生土司四片，搭配花生酱1茶匙
黄瓜、番茄三*沙拉，包括大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克
稀释柳橙汁，使用2个新鲜柳橙
午餐：
胚芽米饭半碗
菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙
香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、少量酱油、醋
萝卜清汤：白萝卜60克
晚餐：香菇高丽菜汤
烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝，荷兰芹100克切块或条状，加入4～5碗水煮，添加适量调味料。
星期二：豆芽青椒丝汤
早餐：
沙拉小餐包
小麦胚芽牛奶
午餐：
胚芽米饭
虾卷
炒芥蓝菜
海带汤
晚餐：豆芽青椒丝汤
烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加入4～5碗水烹煮。调味可根据个人口味添加或使用高汤稀释调味。
星期三：黄瓜金针菇汤
早餐：
馒头夹蛋：包括全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙
豆浆一杯
午餐：
如意面1碗，搭配青江白菜100克、香油1茶匙
枸杞丝瓜汤
青葱蒸茄
晚餐：黄瓜金针菇汤
烹调方式：金钉菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜适量。大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条，与金针菇一同加入适量调味料烹煮，最后加入一些香菜。
星期四：蒡萝卜豆汤
早餐：
葱花麦片咸粥：包括麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花适量
优格水果沙拉：包括苹果3片、草莓4个、香蕉1条
午餐：
胚芽米饭
百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙
香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙
紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜适量
晚餐：牛蒡萝卜豆汤
星期五：莴苣花椰菜汤
早餐：
水果：西瓜2片
通心面沙拉：包括熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙
午餐：
胚芽米饭半碗
咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉适量
凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油适量
香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵
晚餐：莴苣花椰菜汤
烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四*蔬菜(冷冻)80克。莴苣切成适当大小，花椰菜切块，加入超市购买的冷冻蔬菜，煮成汤，最后加入适量调味料。
星期六：木耳大白菜汤
早餐：
松饼蜂蜜
米乳
午餐：
蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙
柴鱼味鱼汤：包括豆腐2块、柴鱼适量
晚餐：木耳大白菜汤
烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片，木耳和胡萝卜切成适当大小，加入金针，用4～5碗水煮，调味后加入芥菜未。
烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花适量。笋子切片，丝瓜切块，与发菜一同用4～5碗水烹煮，调味后加入葱花。
瘦脸的最快方法有哪些2
导语：许多人在生活中都不太喜欢自己脸部稍显丰满的样子，一直都在寻求瘦脸的方法。那么，有哪些方法是最快的呢？下面就和我一起来了解一下吧！
1、按摩瘦脸法 按摩可以帮助减少面部脂肪。如果在按摩过程中使用一些专门的瘦脸按摩霜，并且采用正确的按摩技巧，效果会更好。然而，按摩瘦脸的效果需要时间，不能立即见效，需要长期坚持才能看到一定的效果。此外，按摩瘦脸更适合于面部脂肪较多的情况，对于因为脸部骨骼结构造成的丰满则效果有限。
2、注射瘦脸针 瘦脸针主要针对咬肌肥大的人群，由于其无创伤、见效快的特点，受到了广泛欢迎。注射瘦脸针后可以减弱肌肉张力，达到瘦脸的效果。然而，瘦脸针的效果是暂时的，需要多次持续治疗才能实现咬肌永久*的萎缩，从而达到永久瘦脸的目的。此外，接受瘦脸针注射需要由专业医生*作，以确保安全，并避免产生不良后果。
3、面部脂肪垫摘除 面部脂肪垫摘除适用于面部轮廓不佳、面部皮下脂肪堆积过多或者面部皮肤松弛、出现轻度下垂的大脸。这种方法可以迅速实现瘦脸效果，几乎可以立即见效。然而，进行面部脂肪垫摘除时，务必选择正规的整形医院和经验丰富的整形医生，以确保达到最理想的瘦脸效果。
4、磨下颌角手术 磨下颌角手术适用于天生方形脸或者下颌角两侧不对称的人。该手术首先对求美者的下颌骨进行三维立体雕塑，确定磨削范围及骨去除的量，然后利用专业的器械对下颌骨进行切削或磨平，从而改善外观，实现瘦脸效果。手术后，面部线条更加柔和，脸型更加小巧迷人。
5、下巴整形 下巴整形适用于双下巴明显或者下巴不够精致，导致整个脸型不理想的人群。瓜子脸的关键在于具有稍微尖而微翘的下巴，而现在流行的锥形脸通常都是由小巧的下巴塑造而成。下巴整形可以使圆脸变得更加瓜子，拥有精致小巧的下巴可以改善整个脸型，是一种不错的瘦脸方法。
快速瘦身健身*有哪些3
减肥的最佳方法是运动，这样既科学又健康又有效。运动减肥的方法有跑步、游泳、爬山、器械锻炼等。那么快速瘦身健身*有哪些呢？下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
塑身*一
动作：仰卧躺在床上，双腿并拢慢慢抬起，抬至与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不用力）。 在离床面30公分处停顿1分钟，做10次。 初始停顿时间约为15～30秒，逐渐增加至2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身*二
动作：身体躺在床上，双膝微弯，双手抱头（吸气）。 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点停留约10秒。 慢慢将身体放平，继续动作做20次。
效果：这组运动可加强修饰腰部、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
快速瘦身健身*
头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，然后复位，反复几次，换左手重复动作。
肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。
三头肌：用一只手抓住另一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。
四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。
下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒。
