跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo）是现代奥运会正式比赛项目之一，主要以手脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，最初演化自朝鲜三国时代的跆跟和花郎道，成为韩国民间流行的一项技击术。那么，与跆拳道相关联有哪些好处呢？下面让我们一同探讨一下！
1、充分的练习前准备活动 儿童在练习跆拳道之前应进行充分的准备活动，包括跑步、关节*、游戏、拉伸等，时间约为20~30分钟。通过这些准备活动，能够使各韧带和关节得到充分活动，提高神经和肌肉的兴奋*，有效地克服内脏器官的生理惰*，使身体各器官处于兴奋和运动状态。切忌在没有做准备活动的情况下进行剧烈运动，以免导致关节、肌肉和韧带的拉伤，影响正常的训练。对于孩子们来说，一些富有趣味的热身小游戏是极好的热身方式。
2、遵循循序渐进原则，不可急功近利 学习跆拳道最重要的原则之一是系统*。只有通过正确、科学、合理地安排学习和训练计划，才能更好地掌握跆拳道技术。切莫贪多图快，否则欲速则不达。在学习过程中，若未学习防守技术就进行实战练习，不仅无法取得进步，反而容易导致运动损伤，影响学习进度。由于孩子的学习能力不同于成年人，跆拳道教练应当注意把握教学进度，合理安排教学内容。
3、培养自我保护能力 跆拳道学习的过程必然涉及实战，而在没有穿戴护具的情况下进行实战是容易受伤的。因此，在实战练习时穿戴跆拳道护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆和护头等。
跆拳道入门的五大注意事项2
跆拳道是一项适合各个年龄层的运动，也备受广泛喜爱。初学跆拳道需要注意的几个重要事项你了解吗？让我们与小编一起来看看初学跆拳道时需要注意的几个要点！
注意礼节：在跆拳道中，行礼是一项非常重要的仪式。行礼时，需并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬致意，礼毕后，上体还原成正常站姿。其他动作如立正、稍息、坐姿等都与常规体育课中的动作有所区别，因此初学者应及时向馆内教练或资深学员请教正确的动作姿势。跆拳道注重以礼起始，以礼结束，因此在练习时要注意个人行为和举止。穿着整洁的道服进馆，避免大声喧哗或聊天说笑。不得拿各种器材玩耍，而在有垫子的地方不应穿着鞋踩踏。在进出道馆时，应在门口向道馆(国旗、道旗)行礼。
做好热身：跆拳道的准备活动旨在使身体达到一定的体温和兴奋状态。一般来说，天气较热时，准备活动的时间可以较短，而在寒冷天气中则需要相应延长，并要注意多穿一些衣物以保暖。人体在激烈运动中最容易受伤的部位通常是几个主要关节，如颈关节、肩关节、肘关节、髋关节、膝关节和踝关节等。因此，要将这些关节作为重点进行活动，以防止受伤。
听从教练的安排：学习跆拳道是一个渐进的过程，不能因为看到别人练习的动作看起来好看就盲目模仿。练习的强度和量必须适中，要根据年龄、体型、技术水平、训练时长和疲劳恢复等因素循序渐进地进行。务必听从教练的指导，系统地学习跆拳道。在学习的过程中，不要盲目追求高难度的练习，否则不仅难以取得进步，还可能导致运动损伤，影响学习进度。
跆拳道比赛制定战术的注意事项3
跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo）是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要利用手和脚进行格斗或对抗的运动。那么，在跆拳道比赛中制定战术的注意事项有哪些呢？让我们一起来看看吧！
按照攻守兼备的原则制定和实施战术。在比赛中，一些运动员可能过于追求进攻，而忽略了防守；另一些可能过于强调防守，而忽略了进攻，导致攻守失衡，被动局面。因此，在制定和实施跆拳道战术时，应遵循攻守兼备的原则，既要有进攻，也要有防守。
熟悉对手时，事先制定战术。由于每年的比赛都是与同一级别的对手交手，因此对对手的优势和劣势有相当程度的了解。因此，在比赛前应制定好战术，具体针对对手的基本打法、技战术运用特点、主要弱点、精神状态、心理素质、身体状况等，制定出切实可行的作战方案，真正做到有的放矢。例如，了解对手擅长防守反击，就应该采取稳扎稳打的策略，诱使对手主动出击，同时利用有把握不失分的动作进行进攻，使对手焦躁不安，失去耐心，从而占据主动。
不熟悉对手时，要充分利用一切条件尽可能地了解对手的基本情况。如果对手是首次参加这一级别的比赛，或是从较低一级别升级，或是从较高一级别降级而来，则可能对对手的情况不太了解。这时，可以通过观察对手与其他选手的比赛，或是在比赛前的准备活动中和比赛开始前的观察，例如观察对手的击靶速度、惯用的技术动作、身材特征等，制定初步战术。在比赛开始后的约1分钟内，可以利用试探*的动作来大致了解对手的基本情况，例如对手是防守反击型还是主动进攻型等。然后，根据自己的特长，采取限制对手优势、抓住对手弱点的策略，争取掌握主动权，阻止对手发挥技术特长。
