失眠是一种困扰着许多现代人的疾病。那么，失眠是由什么原因引起的呢？失眠又有哪些危害呢？接下来，我们将一起了解有关失眠原因和危害的信息，欢迎大家仔细阅读。
失眠的原因：
精神因素：心理因素，例如焦虑、烦躁、情绪低落、心情不愉快等，是导致失眠的重要原因。生活中的挫折、工作学习的压力、未达成的目标以及社会环境的变化等都会引发心理和生理反应，导致神经系统功能异常，从而诱发失眠。
躯体因素：失眠可能与一些身体疾病有关，如乳腺疾病、更年期综合症、月经不调，以及一些常见病如高血压、糖尿病等。
环境因素：环境的改变对失眠也有影响，尤其是女*在乘坐交通工具时，睡眠环境的变化可能导致失眠。卧室内强光、噪音、过冷或过热等因素同样可能影响睡眠质量。个体对环境的适应*差异较大，有些人对环境变化适应强，而有些人则非常敏感，环境一改变就难以入眠。
化学因素：中枢兴奋*物的使用，如减肥*苯**等，可能导致失眠。长期使用安眠*，一旦戒断也会出现戒断症状，包括睡眠浅、噩梦频繁。含有中枢神经兴奋剂如咖啡因的茶、咖啡、可乐等饮料在晚间摄入可能引起失眠。酒精对睡眠结构有干扰，使睡眠变浅，戒酒后也可能因戒断反应而导致失眠。
失眠的危害：
免疫力下降：长期失眠会导致身体免疫力下降，降低对各种疾病的抵抗力。
心血管问题：长期失眠可能引起高血压、心脏病、高血脂等心血管问题。
认知和记忆问题：失眠会导致记忆力减退、头痛等问题，影响认知功能。
影响工作、学习和生活：失眠会降低工作效率，使人易怒、紧张，影响与周围人的关系，甚至导致抑郁和烦闷。
神经系统问题：失眠会使植物神经功能紊乱，表现为注意力不集中、思维能力下降、抑郁、焦虑等症状，甚至可能引发精神疾病和神经官能症。
过早衰老：失眠加速机体衰老，降低身体素质，引发多种疾病，从而缩短寿命。
综上所述，失眠不仅影响生活质量，还可能对健康产生严重的负面影响。因此，我们应该认真对待失眠问题，寻求有效的解决办法，以保持身体和心理的健康。
夏季失眠的原因2
仲夏夜难眠：夏季失眠的根源
夏日到来，失眠者增多。除了高温天气这一大诱因外，夏季容易失眠还有以下原因：
1. 心肾不交
当心阳上亢，肾*下虚，便会形成心肾分离，导致晚上辗转反侧，白天昏昏欲睡，双腿发沉。此类失眠较为顽固。
过去，几剂*枣仁汤或温胆汤便可奏效，但现在这些方剂却效果甚微。究其原因，现代人生活节奏远比古人复杂，而熬夜已成为失眠的重要诱因。
每晚11时至凌晨1时，正是胆经休息的时段，若经常晚于此时入睡，便易出现心肾不交，导致失眠。
2. 血不足
血虚也会导致失眠。中医认为，中焦受气，中焦即为脾胃。人体通过胃消化食物，将其精华转化为气血。气血是人体能量来源，输布全身，满足各脏腑所需。
补血的关键在于均衡饮食。乱服补血补品未必有益。胃主血，胃虚会造成血虚，因此养护胃经是补血之道。若血虚，气血无法上输脑部，便会导致缺血*失眠。
3. 胃不和则卧不安
晚餐过饱也会引起失眠。若晚餐摄入过多，中焦气机受阻，便会影响睡眠。
古人注重养生，讲究“过午不食”，即一天只进食两餐，上午9、10时一顿，下午4、5时一顿，晚餐后不再进食。遵循日出而作，日落而息的生活规律，因此失眠者较少。
现代人晚餐宜控制在七分饱左右。
出游详解旅行失眠的原因3
经历了一天既紧张又愉快的旅游，晚上到了，困意袭来，自然而然地融入了梦乡。然而，也有少数旅行者在这时为失眠而苦恼，这究竟是为什么呢？以下是yjbys小编分享的一些相关资料，供大家参考。
失眠的原因多种多样。其中，最常见的是外出旅游打乱了个人固有的生活规律。例如，有些人习惯于早晨起床便大便，或者中午必需午睡。一旦这些习惯被打破，就会感到不适。这种生理反应在生理学上被称为“动力定型”。我们所说的“习惯”实际上就是动力定型的具体体现。
每个人在睡前都有自己的“准备工作”，比如刷牙、阅读等。对于睡眠环境，如房间、床铺、枕头等，也会产生条件反射，一接触到这些东西，就会引起睡意。然而，旅行常常需要改变环境和作息时间，这容易打乱睡眠的动力定型，对于一些适应*较差的人来说，可能导致失眠。
此外，一些其他因素也可能影响入睡，比如环境嘈杂、灯光过亮、蚊虫叮咬，或者枕头不舒适、被褥不合适，以及对周围环境的不放心等。对于本来就有失眠问题的人来说，换了环境，可能会导致失眠症状加重。
那么，如何避免和减少旅行中的失眠呢？首先，尽量保持原有的生活习惯，确保睡眠的动力定型不被打乱。尽可能地保持定时就寝，不要中断一些睡前的习惯，比如刷牙、散步或阅读等。其次，要尽量减少不利于睡眠的因素，比如不在睡前喝茶、不吸烟，注意防蚊和灭虫。如果是参加集体旅游，可以组织同伴按时就寝，保持环境安静。
对于那些打鼾的人，他们一般不会有失眠问题，但可以考虑让他们集中睡觉，尽量减少对其他人的影响。如果第二天需要早起，可以请服务员按时叫醒，以免担心睡过头。在旅行出发前，要确保一切工作和家务都安排妥当，只有心情轻松，才能够愉快地旅行，也不至于因为挂念家中或工作而影响入眠。由于“疲乏是最好的安眠*”，因此适当增加旅行中的体力消耗，让失眠者在入睡前感到疲劳，这通常是有效的。当然，不应该过度劳累，因为过度劳累不仅会伤害身体，有时还会影响入睡。此外，如果条件允许，睡前洗个温水澡或者用热水泡脚，然后检查被褥和枕头，确保舒适合适，这对减少失眠都是有帮助的。
如果真的发生了失眠，也不必着急。不要总是盯着表计算失眠的时间，这样只会更加焦虑。尽量保持情绪稳定，“反正明天还有更多的乐趣”，这样想一想，就能够减轻思想负担，让身体肌肉放松下来，逐渐进入梦乡。当然，有必要时可以服用一些镇静剂或安眠*。不必过分紧张，因为旅行中的失眠通常只是暂时的现象，很快就会好转。
