在熬夜的时候，经常会感觉到肚子饿。那么熬夜时应该选择吃些什么呢？下面小编为大家介绍几种适合熬夜时食用的食物，欢迎大家阅读。
猪瘦肉 熬夜的人可以选择猪瘦肉作为晚餐，它不仅能补充蛋白质，还具有抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类适宜食用量不宜过多。一般来说，成年人每天的食肉量应为1~2两即可，可以根据个人的体重和肥胖程度适当增减。
牛奶 牛奶是与母乳最相似的液体，雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质，使皮肤白皙，气*好。熬夜的人多喝牛奶可以补充钙质，强化营养，防止身体的亏空和损耗，有一定的保健作用。
参茶 人参具有很好的补气作用，熬夜的人体内的气是失调的，因此白天很容易感到力不从心、疲劳、爱打瞌睡。平时多喝一些西洋参茶，能够快速补充人体的精气，使你更加醒神和精力充沛。
柠檬 柠檬可谓是水果美白的代表，经常熬夜的人容易出现面部斑点和痘痘。柠檬中的**物质能够淡化斑点，防止*素沉着，无论是内服还是外涂，都具有显著的效果。
葡萄 葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素，对保护肝脏有明显效果。葡萄的营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能够延缓衰老，非常适合熬夜的人食用。
苹果 苹果被誉为百果之王，对于经常熬夜的男*朋友们，多吃些苹果有助于预防肥胖，促进排便，具有很大的帮助。
女*熬夜吃什么好2
很多年轻女*也常常熬夜，但熬夜对身体不利。那么，女*经常熬夜应该吃些什么呢？接下来，我为大家介绍9种适合女*熬夜时食用的食物，希望对大家有所帮助。
鸡蛋：经常熬夜的人多食用鸡蛋有助于补充大脑所需的营养。
枸杞子：枸杞子具有清肝明目的作用，对于经常熬夜、眼睛用力的人特别有益，能有效护眼。
柠檬：柠檬富含柠檬*，具有去除皮肤*素沉着的功效，对于经常熬夜导致皮肤长痘的女*有帮助。
韭菜：韭菜对肝脏有益，含有丰富的胡萝卜素，有助于补肝明目，同时也具有祛斑美白的功效。
胡萝卜：富含胡萝卜素，有利于清肝明目、保护视力，适合经常熬夜、眼睛疲劳的人食用。
猪肝：猪肝能缓解眼睛疲劳和干*，同时其中的B族维生素有助于补充辅酶，排除体内毒素。
香蕉：富含钾、镁等矿物质，能缓解疲劳，维持正常血压和心跳，同时含有葡萄糖，能迅速补充体力。
鱼肉：富含B族维生素、蛋白质和各种营养物质，有助于缓解神经系统疲劳，而且脂肪含量较低，不易导致肥胖。
苹果：含有丰富的果胶和各种营养素，有助于预防便秘、肥胖和改善皮肤，同时大量的维生素和苹果*对健康也有益处。
希望以上建议对经常熬夜的女*有所帮助，记得合理搭配食用，保持健康的生活方式。
熬夜的人吃什么好3
经常熬夜的人需要特别注意饮食，以减轻熬夜带来的不良影响。以下是一些适合熬夜者食用的食物：
莲藕：莲藕对身体有益，具有利尿作用，有助于促进废物排出，净化血液。
黑木耳：黑木耳有助于清理肠胃，排出残留废物，促进肠道健康。此外，黑木耳还具有抗癌、防癌和延缓衰老的作用。
苹果：苹果含有丰富的叶*、有机*和高效抗氧化剂，是优秀的血管清理剂。它还有助于促进消化、预防便秘，并具有健脾、美容等功效。
柚子：柚子含有丰富的维生素A、维生素B1和维生素C，是典型的碱*食物。食用柚子可以帮助消除对神经系统的损害，增加精力，促进记忆。
洋葱：洋葱有助于促进肠胃蠕动，增强消化能力，并含有丰富的硫，对肝脏有益，有助于排毒。
绿豆：绿豆有助于排毒，促进正常代谢。但煮的时间不宜过长，以免破坏其中的营养成分。
橙子：橙子富含维生素C，有助于抵*光和电脑辐射，保护皮肤免受损伤。橙子中的纤维素和果胶有助于清肠通便，增强免疫力。
杨桃：杨桃含有多种对皮肤有益的成分，如糖分、维生素A、维生素C和果*，对改善皮肤组织有显着功效，具有保湿作用。
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于调节神经系统功能，缓解疲劳，是熬夜者的理想食物之一。
