导语
不良的生活习惯会导致面部肥大。本指南将提供一些有效的瘦脸方法，帮助你恢复紧致的小巧面容。
1. 嘴角外伸
紧紧闭合双唇。
向外拉嘴角，做出微笑表情，尽力向上扬。
保持极限姿势片刻，然后慢慢恢复原状。
反复练习，促进面部脂肪燃烧。
2. 手指夹捏
微微抬起头部。
手指弯曲，用食指和中指的指关节从下巴捏到耳后根。
轻柔地夹捏，至面部皮肤微红发热。
促进血液循环，加速脂肪燃烧，改善面部轮廓。
3. 侧向提拉
双手四个手指并拢，横贴在鼻翼两侧。
用力将手指向外提拉，重复练习至面部微红。
消除面部水肿，让脸蛋更小巧精致。
4. 轻拍面部
双手四个手指并拢，紧贴脸颊。
用手掌轻轻拍打脸部，至微红发热。
分解面部脂肪粒，恢复元气，打造精致瓜子脸。
5. 轻刮面部
手掌握拳，用指关节从内向外轻轻刮面部。
至皮肤微红发热为止。
促进淋巴循环，加速脂肪燃烧，改善面部曲线。
6. 汤匙刮下巴
将汤匙放入热水浸泡。
取出汤匙，轻轻刮下巴。
反复轻刮，去除下巴赘肉，告别双下巴。
7. 清晨推拿：消除隔夜水肿
食指内侧贴紧法令线，轻轻向上擦提。
用食指和中指第二个关节，从内眼角推到太阳穴，并在太阳穴按压。
提拉面部轮廓，消除水肿。
8. 口腔推拿：软化面部肌肉
张开嘴巴，用拇指、食指和中指夹住侧脸。
拇指按在口腔内侧，轻轻擦拭。
顺着侧脸轮廓向斜上方擦拭，左右互换。
软化僵硬肌肉，促进排毒。
9. 穴位推拿：促进新陈代谢
在发线后和耳朵上方，按压穴位。
用指腹打圈推拿，刺激穴位。
加快血液流动，激活新陈代谢，消除水肿。
10. 睁大眼睛：刺激眼周肌肉
闭上眼睛，手指并拢按压颧骨上方。
睁大眼睛，刺激血液循环。
消除黑眼圈和眼袋，让双眼更有神。
11. 关节捏掐：消除双下巴
用中指和无名指第二个关节，夹住下巴尖两侧。
从下往上捏掐，软化肌肉，促进水分和毒素排出。
改善侧脸轮廓，打造立体脸型。
12. 张嘴发声：强化面部表情肌
抬起头部，拉伸颈部肌肉。
张大嘴巴，交替发出“啊-哦”的声音。
加强表情肌，提升面部曲线。
13. 三分钟减肥*
用手指按压额头到太阳穴。
用手指按压鼻翼两侧。
用手指螺旋按摩双颊。
用手指挽住下颌线提拉。
用手掌抚摸颈部。
迅速瘦脸的方法2
导语： 拥有精致小巧的瓜子脸是许多女*的梦想。想要实现瘦脸愿望，不妨试试这些简单有效的瘦脸方法。
方法一：瑜伽
瑜伽是焕发容颜和瘦身的绝佳选择。练习瑜伽不仅能塑造曼妙身材，还能打造一张精致小脸。瑜伽能增强面部和颈部肌肉的张力和**，防止双下巴和颈部松弛。
具体做法：
1. 趴在垫子上，双腿与肩同宽，双臂置于身体两侧，缓慢调节呼吸，保持 2 秒。
2. 弯曲双臂，手掌置于胸前两侧，手指向前，缓慢深呼吸，保持 5 秒。
3. 同时呼吸，缓慢向上抬起上半身，双手支撑垫子，尽可能后仰。
4. 弯曲双臂，手掌置于胸前两侧，手指向前，缓慢深呼吸，保持 5 秒。
5. 吸气时，同时将上半身抬起，双手支撑在垫子上，头部尽量后仰。如果无法保持悬息状态，可缓慢调节呼吸，5 秒后还原。
6. 重复步骤 1-5，每天练习 3-5 组。
方法二：热毛巾敷脸
热毛巾能有效放松面部肌肉。搭配面部运动，瘦脸效果更佳。注意每 5 分钟更换一次毛巾，热敷时间每次 10-20 分钟。
方法三：伸舌运动
此方法主要去除双下巴。
具体做法：
1. 仰望天花板，舌头伸出，保持 5 秒。
2. 缓慢收起舌头，闭上嘴巴，低头平视。
3. 早晚各练习 3 次，不久后你会拥有一张尖俏的下巴。
方法四：正确咀嚼
咀嚼方式也会影响脸型。不正确的咀嚼方式不仅会让面部不匀称，还会突出腮帮。因此，正确咀嚼十分重要。每口食物宜在两侧牙齿处细嚼 15-25 次，细嚼慢咽，才能拥有匀称小脸。
方法五：按摩瘦脸穴位
位于前颈喉结外侧 3 厘米处和位于嘴唇斜下凹处的穴位具有促进面部血液循环、紧致肌肤的功效。经常按压这两个穴位，可使脸部变小。
具体做法：
1. 仰躺在床上，用肘部支撑身体，尽可能向后伸展颈部，保持 10 秒。
2. 缓慢收回下巴，保持 5 秒后放松。
3. 每天重复 5 次。
