少儿武术套路教学
*武术的独特表现形式
武术套路是*武术独有的表现形式，也是学校教学的重要组成部分。它由一系列的动作组成，包含了动作的方向路线、架式结构、劲力特点、停歇顿挫和心志意向等要素。
武术套路教学步骤
1. 了解动作的方向和路线
- 通过教师讲解、示范和慢速领做，让学生初步掌握动作运动方向、路线以及手型、步型的变化。
2. 要求姿势准确、工整
- 在学生初步掌握动作的基础上，教师示范速度逐渐加快，并改进动作细节，使动作姿势准确、工整。
3. 学习完整动作
- 通过正常速度的、连贯的、完整的示范领做，让学生逐步掌握完整动作，体会完成动作时，手、眼、身、步的协调配合。
4. 分析体会动作的协调配合
- 教师对学生动作的劲力、节奏、精神、眼法等技巧的分析，让学生在反复练习中领会武术动作的特点，体会精神与动作、呼吸与劲力之间的配合，达到神形兼备的要求。
武术套路教学要求
1. 重视基本功和基本动作教学
- 着重传授和练习基本功和基本动作，全面锻炼身体各部位，发展武术运动的专项身体素质，为掌握套路技术水平打下基础。
2. 优先传授难动作或复杂动作
- 将对身体素质和基本功要求较高的难动作或动作路线、方向变化较大的复杂动作安排在精力充沛的时候传授，为套路教学铺平道路。
3. 分节施教
- 将一套动作划分成小节或抽出组合动作进行教学，教学重点明确，分段消化巩固，稳步推进。
4. 突出器械的基本技法教学
- 对于器械套路，重点传授器械的基本技法，让学生了解器械的名称、规格和持械方法，掌握基本用法，体现器械的运动特点。
瘦腿瑜伽视教学视频2
瑜伽并不仅仅是一种流行或时尚的健身运动，它是一种源远流长的能量知识修炼方法，融合了哲学、科学和艺术。如今，越来越多的人选择坚持练习瑜伽以达到减肥的目的。那么，如何进行瘦腿瑜伽呢？让我们一起来看看吧！
半莲花脊柱扭转式
做法：
坐立，双腿伸直，将左腿弯曲放在右大腿上，脚心朝上。
呼气时，左臂前伸，抓住右脚脚趾，上身转向右边，同时将右臂收向背部，手揽住腰的左侧。
吸气，然后呼气，同时头部和上半身尽量向右转，保持20秒的自然呼吸，然后换另一侧。
三角转动式
做法：
自然站立，双脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚转90度，左脚转60度。
呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看向左手指尖。
伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后将两脚收回。然后换方向进行。
注意：两侧保持的时间应保持一致。
猫弓背式
做法：
跪下，后臀坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然放在腿上，肩、手臂放松。
抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。
吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
注意：重复做5～10次，然后放松休息。
鱼式
做法：
平躺，双腿伸直并拢。
吸气，拱起背部，将身体抬离地面，胸口上顶，抬头，头顶轻轻地贴在地面上。
双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
侧角伸展式
做法：
站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外转90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地面上。脸向上转，左手臂向头的前方伸展，上臂贴近太阳穴。
保持30～60秒，平稳呼吸，吸气起身，重复另一侧。
注意：集中注意力伸展背和脊柱，使胸、髋、臂形成一条直线。
简化脊柱扭动式
做法：
坐立，两腿伸直，两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，左手移过两腿，放在右手之前。
左脚放在右膝的外侧，右手掌伸向背后，吸气，尽量将头部转向右方，扭动脊柱。
保持这个姿势若干秒，呼气，将躯干转回原位，然后换另一侧。
注意：确保背部不要弯曲。
通过这些瑜伽动作，你可以促进身体的柔韧*，加强肌肉，同时在精神上获得平静和放松。记得在练习瑜伽前先做热身，而且如果有任何健康问题，请在开始练习前咨询医生的建议。希望你在瘦腿瑜伽中获得身心的平衡与健康。
初学网球视频教学3
初学者想要掌握打网球的要领，需注意以下几点。首先，握拍必须正确。握拍方法有东方式、大陆式、西方式和半西方式等，不同的握法会打出不同特点的球。无论采用何种握拍方法，都要确保握拍的手腕稳固，与球拍几乎成90度角，这样才能有效传递力量。
其次，要集中精力盯住球。在对方挥拍时就要开始盯球，判断球的运动轨迹，并随后移动身体以击球。击球后，眼睛应跟随球转移到对方半场。
在击球前要先侧身，以肩膀的一侧对着球网，这样可以打出速度快、落点准的球。同时，在球飞来时，要侧身并尽早将手臂向后摆动，形成推动力的弧线，使球拍与球轻松接触，然后斜推球过网。
双腿要保持运动状态，以寻找最佳的击球位置。在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样才能准确有力地击球。
为了移动快速，需要降低重心。身体要保持低位蹲式，双腿微微岔开，双膝弯曲，上身保持垂直状态，胸部略微前倾，眼睛直视前方。
此外，不可站在底线与发球线间等待球。应该站在底线中点附近等对方击球，再根据来球的路线调整击球位置。最后，击球点最好是在身体的斜前方，留出手臂充分伸展的距离，与球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。
对初学者来说，认真对待这些要领并勤加练习，让它们成为下意识的自觉行为。这些要领将伴随你的网球生涯，并在你的技能不断提高时发挥重要作用。
