爱美，追求美，是每一个女人的天*。现在的美眉们不光追求容貌更在乎身材相结合，那么有什么既可以保养皮肤又能瘦身呢，（。28ms。）提供的最新的美容减肥方法——女孩秋季减肥注意事项，既能美容还能减肥，是女士们最理想的美容减肥方法。
今年夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重竟然反*了5斤，张小姐很是不解：为何一个夏季的减肥效果刚入秋就"泡汤"？张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊，量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，整个夏季她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋半个月，她的体重反*为103斤。
该院内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女*在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。
但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反*。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥*物。徐教授为秋季减肥开出处方：
1、饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2、晚饭少吃，以素食为主
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
3、饭后散步半小时
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
春季减肥喝水注意事项2
春季减肥尤为需要注重健康，不可盲目节食或进行高强度运动。以下春季减肥饮水指南，助你事半功倍：
饮水时间
晨起饮水： 温开水可刺激肠胃蠕动，排出代谢废物，减少腹部赘肉。便秘者可加蜂蜜或柠檬水，清肠排便。
饭前饮水： 增加饱腹感，减少食量。
饮水量
一般建议每日摄入2000-3000毫升水。
过量饮水可能加重肾脏负担，阻碍消化，导致浮肿。
睡前应少喝水或不喝水，避免晨起浮肿。
饮食禁忌
忌宵夜： 睡前5小时内进食均为宵夜，会加重身体负担和肥胖风险。
忌晚间淀粉类食物： 淀粉在晚间代谢缓慢，建议转移至白天摄取。
忌*水、含糖饮料、酒类： *水降低代谢，含糖饮料和酒类热量高。
忌重口味： 过咸食物易导致水肿。
健身减肥的饮食有哪些注意事项3
健身的目的在于提高身体素质、增强抵抗疾病能力，并塑造完美身材。然而，在进行健身过程中，如何通过饮食来实现减肥的目标呢？下面我们一起来看看吧！
不要跳过早餐 忽略早餐会导致身体处于空腹状态，血糖水平下降，从而增加食欲。到了午餐时间，你可能会因为极度饥饿而狂吃一顿，这样摄入的热量会严重超标。
保持充足的饮水量 每天确保摄入2000毫升的水量有助于保持身体机能正常运转，防止便秘问题的发生。避免饮用含有大量糖分的可乐、雪碧等碳*饮料，因为它们会增加热量摄入，导致体重增加。
避免摄入高热量的宵夜 熬夜的人往往在午夜时分感到饥饿，此时距离晚餐已经有七八个小时了。面对泡面、薯片和其他零食的诱惑，很容易暴饮暴食，然后就爬上床睡觉了。
控制*品摄入 在炎炎夏日，吃一碗*凉的甜品确实能消暑。但是商店里出售的*淇淋通常含糖量高，热量也很高。如果无法抵挡诱惑，选择含糖和热量较低的口味，如巧克力或花生口味，并且尽量选择低脂或含有天然果粒、谷物的产品。
控制水果摄入量 水果富含营养，被认为是减肥中最受欢迎的食品之一。然而，一些水果含有较高的糖分，摄入过量会影响减肥计划的效果。
控制甜点摄入 即使只吃一小口奶油蛋糕也会摄入大量脂肪和糖分，这会导致腹部脂肪堆积。要立即切断这种不良习惯。
控制肉类摄入 肉类食品含有丰富的蛋白质和热量，摄入过多会降低肠胃蠕动能力，导致便秘，并影响消化吸收。如果无法完全避免肉类，建议选择热量较低的鸡肉和鱼肉。
多样化饮食，保证营养均衡 为了减肥而采取单一饮食会导致营养不良，出现其他健康问题。不要仅凭简单的食物来控制体重，而是应该改变饮食习惯，确保摄入均衡的营养。荤素搭配适度，避免出现营养缺乏问题。
避免过度依赖减肥*物 最好避免使用减肥*物，但如果体重严重超标，又希望在短时间内瘦身，可以选择专业的减肥机构，以获得更安全的减肥方案。
