夏日沙滩露营注意事项
1.防晒
之所以把它放在前面，是因为容易被忽视。驴们很多习惯呆在室内，皮肤水分多，防晒*能差。暴露在海边阳光下，两个小时就会被晒
伤（或许更短）。此伤当时没感觉，皮肤发红就已经被晒伤了。一两天
后会皮肤疼痛和脱皮，甚至水疱。可以用毛巾冷敷的方法减轻疼痛，使
用润肤品补充晒伤部分的水分，并补充维生素c阻止黑*素沉淀（如果羡慕古天乐肤*，当我没说过）。
经常在阳光下活动的人对晒伤的抵抗力较好。也可以使用有防晒功
能的遮阳伞（有银*涂层的）。或穿长袖衣服。当然擦防晒霜更好啦，
记得游泳或大量出汗后别忘了补擦。
2.蚊虫
海边的蚊虫比起山上毫不逊*。除了蚊子和苍蝇，浅海滩和沙滩上
有一种跳虱很烦，在浅水里会咬人（很痛），而且四处乱蹦。注意擦抹
驱蚊露避免挨咬，而且拉好帐篷的防蚊网，并保护好食品、餐具等（最
好不要放在地上，可以放在包里）。围坐在篝火旁通常可以免受叮咬。
3.防水
下过雨后两三天内沙滩都是潮的。帐篷底布最好选择牛津布，其他
pvc底帐要注意防潮。可以带一块大塑料布。五金建材都有卖，买块2
*2米厚1毫米的很便宜也比较结实（大雨披也可将就），铺在帐篷下
面可以隔水防潮，下大雨可以罩在帐篷上面，多大的雨都浇不透。另
外要注意涨落潮的时间。白天看上去很远的海，晚上有可能涌到帐篷里
来。可以询问当地居民涨潮时间。在紧靠沙滩的密集植被旁边扎营是
安全的。
4.睡眠
沙滩露营都集中在夏天。如果沙滩干燥，会是很松软的，平整后可
以直接躺在上面睡。如果沙滩潮湿，就会很硬，这时需要隔冷隔湿的防
潮垫。睡眠之前要检查帐篷内有没有蚊虫；并上好厕所，以防半夜打开
帐篷。
5.饮食
烧烤是很适合沙滩的，煮食海鲜也很好，但一定要吃新鲜的。在
农历初一、十五（或前后两天）的凌晨会落大潮，届时可以赶海，在落
潮的海滩上挖蛤蜊，抓螃蟹等。蛤蜊螃蟹皮皮虾等海鲜用水煮，无需调
料，水开即熟。烧烤的话要注意材料。馒头和肉串鸡翅在炎热夏天半天
就会变味，最好在饭前再买。火腿肠保存的比较久。
6.游泳
海水游泳的情况比河水湖水更复杂。没开发的浴场可能会有看不到
的石头，要小心。有时水下沙滩会有“坑”，水*一般的人最好在齐胸的
水域，结伴游泳。
夏季，是人们外出旅游的旺季，在旅游中，应注意哪些事项呢？
着装：外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的
皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，
快干衣裤、快干t恤。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏
天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让
人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。
饮食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最
好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，
以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，
于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为
有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。
住宿：应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉
前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小
腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天
会浑身无力。
其他夏日外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的
水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时
最好不在露天游泳，防晒品采用防水的较好。最后提个醒，外出时别忘
了带上点防暑及治腹泻的*品。
饮水：第一、要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以
补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500
毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时
也可防电解质紊乱。
第二、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是
否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的
一个重要信号。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，
以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季旅游出行的运动过程
中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家
建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的
淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，
还能及时补充人体需要的盐分。
野外露营的注意事项2
露营是指在山野中生活过夜，不依赖于山屋、旅社等人工设备，而是用自己准备的道具。作为旅游爱好者们钟爱的项目之一，野外露营需要注意以下事项：
选择坚硬、平坦的地面搭建帐篷，避免在河岸和干涸的河床上扎营。
帐篷的入口应该背风，远离有滚石的山坡。
为防止帐篷在下雨时被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。
使用大石头压住帐篷四角，增加固定稳定*。
帐篷内要保持空气流通，做饭时要小心防止着火，并在睡前检查是否熄灭了所有火苗以及帐篷是否牢固。
此外，还有一些纪律需要遵守：
纪律一：帐篷顺序搭建首先，搭建公用帐篷，并在营地下风处先建立炊事帐篷和烧水。然后按照上风方向依次搭建仓库帐篷和宿营帐篷。当整个营地的帐篷都搭建好时，水已开锅，可以开始饮用和做饭。
纪律二：建立野外厕所选择在营地下风处稍低一些，并远离河流。挖一个长方形土坑，深约半米，里面放些石块和杉树叶消除异味。用塑料布或包装箱围住，开口背风。便后用沙土将排泄物和卫生纸掩埋，并用板盖住以消除异味。在厕所外立标志牌，方便别人看到是否有人正在使用。露营结束时，用沙土将便坑掩埋好，并做好标记，告诉其他人。
纪律三：带走垃圾绝不留下任何垃圾。纸类垃圾可以焚烧后掩埋，而塑料瓶、易拉罐等则需装入垃圾袋带走，待经过垃圾站时再丢弃。切勿随意抛弃垃圾，保持环境整洁。
