“瑞秋”通过精心收集，向本站投稿了20篇忙碌半个月的工作汇报，以下是小编收集整理后的忙碌半个月的工作汇报，欢迎阅读与借鉴。
篇1：忙碌半个月的工作汇报
忙碌半个月的工作汇报
忙忙碌碌的半个月，活的好充实 这段时间，那是一个“累”字能形容的了。我们这群超人已经不知道什么是累了，居然也有对这个字麻木的时候。 老公说我最近特别亢奋：白天，在单位上午下午就是做两件事情：开会、打扫卫生。晚上：不是玩电脑，就是用电脑工作到深夜，人家也就奇了怪了，那儿来的这么多的活让我们干啊。别人累了到头就睡，可我嘴里喊着累啊累的，回来还有功夫看电视玩电脑。可这一切都是真的'。 好在我已经渡过了那段难熬的日子：烦，压力大，无奈。好在我还没有为自己的选择而后悔。 同志之间也渐渐熟悉了，有几个臭味相投的朋友。 每个人都很积极阳光的心态感染着我，不容我有半点懈怠！ 每天除了领导安排的工作，我还要去班里擦两遍地，每次去都会收获到民工们留下的痕迹，我忍了，反正我能熬过他们。好在今天及时遭到了领导的表扬，好听的谁都喜欢，我收下了！ 累并快乐着！ 儿子，妈妈暂时顾不上你了，但是妈妈也很想你！想到什么程度那？想的都不敢想了，怕想多了，会影响工作，会跑回姥姥家看你，一定要在姥姥家乖啊！忙完这几天就回去接你！ 你问妈妈在忙什么？准备欢迎一些哥哥、姐姐上小学，这段时间妈妈是一定不能分心的，你也是大孩子了，妈，多积累点经验，将来好带你上小学！有时看着蹦跳着的哥哥姐姐们，妈妈也会幻想你成为小学生的样子，到时候不知道妈还能像现在一样年轻不！ 儿子乖，改天给你送好好回去！篇2：半个月总结
半个月总结
半个月过去了，学车也有眉目了。但是其实浪费的时间还真的很多哈！但是收获也很多还有玩的也很开心。记得一开始，上车被教练吼得自己都不敢动了。心里已经掉到十八层地域中。但是看到那教练每个人都一样的说过来呵呵没什么了。练了几天还是感觉不顺手，心态摆的很差，总感觉自己真的不想去了。后来又换了一个教练，那个教练很好很快我也顺手了，信心也来了。学的也很快了。现在可以蛮顺手的只是好多细节还不是很到位，最后还不知道怎么弄。
这半个月一半在学车，一半就是在江山 衢州之间跑。感触深的是呵呵原来坐车也是一种累活一直自己喜欢坐车，感觉出差很好，自己一天坐了三次终于有感觉累了。很多没有站在别人立场考虑因此就觉得如此简单。
半个月也经历了很多，都是自己心里明白。快乐悲伤其实就在一瞬间。开心就开心，伤心也很快。这些只有自己知道。但是都不是很重要。半个月当中脑子不知道经历过多少次的蜕变自己都数不清楚。
现在在衢州，还没什么认识的。有时候感觉有点孤独，有点落寞，又很难找到可以诉说的。虽然自己是衢州江山的.但是却是如此的陌生，没有可以玩的玩伴蛮可悲的。不过还好在练车当中还是有好多好玩的呵呵。他们所说的都可以值得我的学习和借鉴。
在他们之间发觉自己缺少太多东西。但是自己也有好的。我好像很缺少竞争意识什么都是让别人，不跟别人抢。这到底对还是错呢？？不管怎样其实自己心里已经有了定数。在练车天天7点起来，然后就一直在练车场等排队练车，人实在太多了。然后晚上5点左右坐车回去。大溪滩确实蛮远的嘿嘿！！
本来打算住在嫂子那可是一直在那也不好！不知道是不是自己太过于孤僻还是？？虽然自己对于自己说对于亲人绝对要慷慨有困难就帮，但是久了还是有点不好意思。
有时候还是会静静思考自己的以前和将来。我感觉自己很幸福了，23年嘿嘿在学校度过了美好的时光我真的很幸福了。因此至少我没什么好抱怨。
在这半个月中学车一个人什么都一个人，记得以前嘿嘿都是成群的。难道这也是给我一个适应阶段。有时候想想身边没有朋友还真是蛮可悲的。一个人很容易陷进去。但是自己很清楚要学会享受这种感觉！！
在家不像在学校那么迟睡觉。每天都早睡早起这种感觉真好！不过又想去爬山了！好久没有爬山或者打球了。有打算弄一天一个人去爬山享受这种乐趣很想呼吸大自然的气息，将自己的心声吐露给…………
篇3：半个月工作总结
半个月的工作既开心又有些不如意，不过总体的氛围是愉悦的，在xx公司学到不少东西，这些东西值得我在今后道路上受用了，当然在这里我也结识到不少新朋友以及一些让我望其项背的前辈，很荣幸遇见你们————周姐，二师姐，剑哥，大师兄，男哥，张清，何姐，杰哥，朱姐，黄总，鹏哥及各位同仁，在这里工作轻松愉悦积极向上充满了正能量，有时候我在想，在这里的氛围是不是太好了，没有同事间的勾心斗角，上级对下级认真负责，没有所谓的教徒弟只教七分，这是不是表面的假象，如果不是我是不是人生中会少经历那么一段让我内心足够强大的阅历，但这的氛围让我很快就忘了去考虑这些复杂的问题，还是简单的生活吧！让一切顺其自然吧！
这里让我学会了去坚持，学会了要想成功就必须付出一定的努力，任何成功都不是一蹴而就的，并且细节问题很重要，成功的人往往是那些注重细节上进心强的人，成功也是一点一点积累起来，成功是从一次次失败中总结出来的！干一行专一行，在前辈们的经验积累中我学到很多销售方面的技巧，虽然我现在还不能完美的运用他们，但成功就在明天！
下面给正在上大学的兄弟们一些建议，我们公司有一个刚来的合工大数学系毕业的同事——鹏哥，他一看就是农村出来的，并且性格比较开朗，当我们知道他是合工大毕业，不仅是我其他几个人也觉得也诧异，我当时在想他是不是之前已经做过类似的工作，对此类工作得心应手，又或是看中了金融行业的发展前景，在之后了解到他也是很无赖的，数学系真的很难找到工作，出来工作后做过大智慧的销售——不好做，也做过编程，但他是半路出家而且编程很耗脑子，做这个比较累人也放弃了，同学们情况也都差不多，他之前报大学时不像现在的你们能更好的了解就业情况，自己也不知道怎么报，老师也没给过建议，上大学后自己可能也就不那么好学了，考研也没过！所以我个人希望大家如果感觉自己的专业不好就业一定要及时转系，如果转系不成功就努力考研，社会是残酷的，既然你们选择了上大学，就不要让大学生活白过了！！
以下是我听到的一些同事们的金句希望对你们的大学生活和以后的就业有所帮助！
周姐：当你工作时你会很崇拜那些比你早工作的老员工，觉得自己怎么做不到他们那样，不要忘了他们比你多工作了好几个月，你们现在很羡慕我，别忘了我在金融行业已经呆了6年了！
杰哥： 工作有两点很重要，一是找到一个好的行业，这样你的起点会比较高，二你要跟对人，你的老大对你日后工作影响很大，我的第一个老大对我很严，以前做基层销售时资料我都会背，即使是现在之前的资料我还能背出来一点，我的第二个老大让我自由发挥，这些对我的帮助都很大！
杰哥： 当年大学毕业后很多同学不看好我，认为我整天嬉皮笑脸的人做不成什么事，所以我做事很努力，我记得很清楚，在以前那个公司我天天早上6点起来做地铁，晚上10点下班还要去挤小巴晚上12点才能到家，早上吃饭都在大厦底下吃完才敢上去！或许我不是同学里这些年财富积累最多的人，但我是最努力的人！
杰哥：第二年我回大学时，有一个同学一年换了十来份工作，他说他这是在了解不同的行业 ，我当时笑了笑，如果你在一个行业里呆不到半年，你怎么能了解这个行业！
二师姐：我第一份工作在北京，当时很多人都排挤我，经理天天骂我，我做梦都梦到他们在排挤我在骂我，第二份工作在杭州，夏天外面40多度高温，我天天提着密码箱，几十斤，我都很难提动，天天往工厂跑，都累死了！这些经历都让我很快长大，了解到社会的黑暗！
二师姐：我现在很努力，我不希望看到别的同学都很成功时自己仍然一事无成！
最后祝愿xx的各位同事工作顺心，春节前月薪都能过万，月月都能开户，都有入金！祝各位大学新生都能拥有一个完美的大学生活！
篇4：半个月工作总结
在过去的半个月中，在公司人员带领下，经过了和同事的共同奋斗，经过了自己的积极努力，做了以下工作。
一． 工作态度，思想工作。
我非常热爱本职工作，能够严以律己，遵守公司的各项制度，保持对工作负责的工作态度，谦逊学习，积极进取，不断提高自己的技术水平，力争把上司分配的每一项任务做的最好。
二． 学习了解公司产品
在STONDA（HK）公司FAE职位工作中：
1。通过制作公司彩页，对贵公司有了进一步的认识：对代理品牌半导体的了 解，以及客户产品的初步了解。
2。通过出差（HARMAN），了解客户的需求是什么，自己需要做的是什么以及怎么做。还有在为人处世上，社交能力上，需要提升自己。
3。通过出差长城开发（ MB6F/B6S），进一步认识半导体内部结构与原理图对半导体DATASHEET有了更深一步的认知。当然自己目前的知识还够，需要学习，为日后解决客户异常问题。实现自我价值，为公司谋利益。
4。学习代替料的基本知识。
今后重点解决客户异常，在客户与原厂之间沟通协调。工作时间之余熟悉半导体DATASHEET，不懂的问题及时向研发人员请教。以及在工作遇到不懂的问题及时向同事请教。
三、学习Sales助理工作。
在JG101单按键触控方案中，学会与供应商沟通协调，以及物料的询价。Demo的申请。目前还不太适应，需要多多学习，向同事请教。。
四、今后的工作方向。
下月重点放在代理品牌半导体了解和协助其他同事。培养自己解决问题能力。以及及时的能跟上团队的节奏。在以后的工作中弥补不足，发奋把工作做的更好。
篇5：半个月军训心得体会
军训十五天回来后，我发觉自己成长了很多，也认识了很多。我想，人每经历一件事都会有一些改变吧。虽然说军训很苦，但也是值得的。
以前，我总认为军训只是像旅游一样，随便玩玩，像在家一样，想怎样就怎样。但是，我来到这里后终于发现我错了！军训根本不是所谓的“旅游”军训，而是要我们养成良好的生活习惯，体验军人的生活。就像青翠的松树如果没有寒冬的磨练与酷暑的挑战，只有温和的雨露与阳光，那么，小松树又如何能长成挺拔的翠松呢？可能永远也只是一棵一阵狂风便能括倒的小松树吧！我相信，现在在军营中的辛苦与劳累，最终会变成我成长道路上一座结实的桥梁！
重要的是，在短短的军营生活中，我不仅仅只是认识到军训的意义，而且还认识了很多事。
在军训的最后一天里，我和室友们总结出许多事。我发现，平时在家中母亲天天唠叨的事情，在这里却是那么的重要，那么亲切！
在军营生活的几天，我才真正感受到水，人的生命之源，是那么的重要。如果没有水该怎么办？以前在家，我可是从来就没想过这种事。在军营中，缺水、断水是每天晚上必演的好戏。想想在家里曾经浪费了多少宝贵的水啊我真是惭愧万分。
在这里，我还有许多一起来军训的同学们都应该好好的反思和检讨，我们应该节约用水，保护水资源是我们每一个人应尽的责任与义务！还有我也明白了团结的重要。
在军营中，团结应该是一个特点吧。想想我们有困难时是谁向我们伸出援手？不就是那些每天陪伴在我们身边，在我们伤心和孤独时安慰我们，在我们快乐时陪伴在我们身边和我们一起分享快乐的朋友吗？我深深体会到团结的力量！我想，如果我们这一代更加地团结，更加友爱的话，中国必定更加繁荣和昌盛！
还记得一句话：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。没错，时间的最宝贵的，这种感叹是我在军训即将结束时发出的。记得我们每天早上起床和晚上睡觉时的情景，真的像打仗一样，好像动作不快点就会被敌人抓住，现在想起来就想笑。
不过时间确实是很宝贵的，每天如果有些事不快点的话，到时候睡不够也是自己的事，每天我都会想如果时间再多一点就好了。可时间老人一直在往前跑，任我怎样追都没有回天之力了。我们真的应该好好地珍惜时间了。
十五天军训生活虽然结束了，但军训的好习惯还是被我带回了学校。十五天的生活让我学会了爱。爱同学，老师，父母更爱生活！也让我懂得了珍惜现在的美好时光。
感谢学校给予我们这么好的锻炼机会，我想对老师和教官说：“辛苦了！谢谢你们让我明白了许多道理。”
篇6：半个月军训心得体会
半个月的军训就这样结束了，让我体会很大。
吃苦不一定能成功，但是成功一定是吃过苦的，这十几天的军训，有苦也有甜，有句话俗话“先苦后甜”没有付出，那来的收获，还没军训的时候，我认为军训是件好玩的事，在x号的晚上，看到上夜班的同事集合时，第一就可以看出“严肃”两个字来，快、静、齐，都到位，并不是自己所想像中的玩，后来调到xx，说实话在这里军训是比较累的，我印象最深的就是在这里军训的第一天站军姿的时候，一站就是一个钟，双脚都动不了，又麻又痛，心里就开始想，从来都没有受过这样的苦，当时眼泪不知不觉就流出来了。休息的时候，我觉得自己这次好失败，同样是女孩子，同样的训练，为什么人家就那么坚强，这时也教训了我，不要那么脆弱、要知道现在是出来工作了，要学会坚强、学会独立、要坚强，天下没有什么事是做不到的，只要自己肯去做，别人能做到的自己也能做到，这是军训第一次哭，也是最后一次哭。
一天天的的军训，这觉得自己也在一天天的长大，军训那么久，我们学的并不是很好，从中体会到集体中要团结，要懂得配合，军训是在吃苦，也是在锻炼一个人的意志力，我时候提醒自己即然选择来了，就不要放弃，一个人要想成功，必须先在吃苦，在奋斗才有得成功，所以我们现在吃这点苦又算得了什么呢？细节方面可决定一个人的成败，不管走到哪里我们都要细心，也让我更懂得怎样去尊敬一个人，真的很荣幸能进入碧桂圆，通过这次军训让我收获很大，希望接下来的工作能让我学到更多的知识。
篇7：半个月军训心得体会
军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。苏轼有云：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话的'意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开。
心中的军训充满教官的训斥；心中的军训时紧张与艰苦的合奏；心中的军训更是无常的想起那集合的哨音，还有那瓢泼大雨下的集合、训练。心中的军训生活千百次的浮现在我的脑海，闪现在我的眼前。但我还是满怀欣喜与信心的去拥抱我向往已久的军训。
坐上回家的汽车，离开学校。15天的军训生活结束了，我望着窗外飞驰的景色，不自觉的想起了15天的军训经历。我的心情也跟着那凹凸不平的路面起伏。艰苦的训练，能够磨练人的意志。对于我这样一个从小没离开过父母的孩子来说，军训时在好不过的锻炼机会了。军训中艰苦的训练使我劳累，让我无暇顾及其他事情。即便脚下磨出水泡，也要忍痛训练。一个小时，两个小时，甚至几个小时都重复同一训练内容，换了谁都会疲倦，都会厌倦。但我只能心中低声的叫一声累。
军人的天职是服从。对于身心疲惫的我来说，也是个考验。从军训的第一天开始，我便努力去适应这样的生活、这里的生活方式。15天的时间太短了，来不及让我细加体会。虽然我没能学会适应，但我学会了坚持。
人类只有在艰苦中才能真正认识自我。的确如此，军训给了我这样的机会。我认识了自己的缺点和不足，也看清了自己的优点与长处。军训也给了我思考人生的德时间，让我明白了许多道理。如果一个人遭受苦难，那么此时这个人的思想便是最理性的；当这个人面对挑战时，他将无所畏惧，永往直前。
若一个人经受住了军队生活的考验之后，便再也没有什么困难能够达到这个人了；虽然军训很苦，但是对于人生来说将是意义重大。虽然，我只参加了15天的军训，或许以后体验军人的生活也不多了，但是我要说：“感谢学校能给我一次这样的机会，我坚信，通过自己的努力，我一定会成为国家的有用之才。”
篇8：半个月军训心得体会
半个月军训心得体会
半个月军训心得体会 （中国大学网 unjs.com） 半个月的军训就这样结束了,让我体会很大. 吃苦不一定能成功，但是成功一定是吃过苦的，这十几天的军训，有苦也有甜，有句话俗话“先苦后甜”没有付出，那来的收获，还没军训的时候，我认为军训是件好玩的事，在鹤山4号的晚上，看到上夜班的同事集合时，第一就可以看出“严肃”两个字来，快、静、齐，都到位，并不是自己所想像中的玩，后来调到江门五邑碧桂圆，说实话在这里军训是比较累的，我印象最深的就是在这里军训的第一天站军姿的时候，一站就是一个钟，双脚都动不了，又麻又痛，心里就开始想，从来都没有受过这样的苦，当时眼泪不知不觉就流出来了。休息的时候，我觉得自己这次好失败，同样是女孩子，同样的'训练，为什么人家就那么坚强，这时也教训了我，不要那么脆弱、要知道现在是出来工作了，要学会坚强、学会独立、要坚强，天下没有什么事是做不到的，只要自己肯去做，别人能做到的自己也能做到，这是军训第一次哭，也是最后一次哭。 一天天的的军训，这觉得自己也在一天天的长大，军训那么久，我们学的并不是很好，从中体会到集体中要团结，要懂得配合，军训是在吃苦，也是在锻炼一个人的意志力,我时候提醒自己即然选择来了,就不要放弃,一个人要想成功,必须先在吃苦,在奋斗才有得成功,所以我们现在吃这点苦又算得了什么呢?细节方面可决定一个人的成败,不管走到哪里我们都要细心,也让我更懂得怎样去尊敬一个人,真的很荣幸能进入碧桂圆,通过这次军训让我收获很大,希望接下来的工作能让我学到更多的知识.篇9：半个月的工作总结
半个月的工作总结
07月11到拿毕业证与报道证到省一建公司报道，在总公司培训了3天，然后13号就分配到各个分公司去工作，当时我听他们说我有可能分在重庆分公司去，我一下有点不太相信，因为我想呆在成都工作。结果最后确认了下，的确我被分在了重庆分公司去了，一分过去，我们就进了项目地点，一到项目地点感觉很不爽，因为这边太偏僻了，项目地点在宜宾屏山县，在那修新县城，刚到项目时我看见面积好大，我还从来没看过那么大的项目。看到这么大的项目自己还是有点开心，因为我们才毕业就能到那么大的项目上，这会学到很多东西。
来项目的.第二天，我去了现场，熟悉了下现场地块与环境。
来项目的第三天，我跟这他们测量组去放排水沟的线。
来项目的第四天至今，在办公室熟悉B区的施工图纸，熟悉规范，同时也算了点钢筋下料长都和模板的工程量…
篇10：总结半个月(十四)
（导师袁志勇工作站七期博客115）
互动方式系列总结，选择一个结论，之后使用“找原因”、“找具体”、“找结果”能够锤炼我们的“思维技巧”。在被锤炼的技巧之中，除去“点与面”，除去“总分总”，还有“从远到近、从近到远”。什么叫做“从远到近、从近到远”呢？所谓“从远到近、从近到远”，可以理解为――或从过去到现在，或从现在到过去；也可以理解为或从远处到近处，或从近处到远处。
今天总结的'命题是：
你对我们的“实践研究”有哪些记忆，比如你准备的作文课，比如你准备的阅读课……
篇11：半个月的总结报告
月度工作总结，就是把一个月的情况进行一次全面系统的总检查、总评价、总分析、总研究，分析成绩、不足、经验等。
总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。总结与计划是相辅相成的，要以计划为依据，制定计划总是在个人总结经验的基础上进行的。
月度工作总结的基本要求
1.月度工作总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。这部分内容主要是对工作的主客观条件、有利和不利条件以及工作的环境和基础等进行分析。
2.成绩和缺点。这是总结的中心。总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的;缺点有多少，表现在哪些方面，是什么性质的，怎样产生的，都应讲清楚。
3.经验和教训。做过一件事，总会有经验和教训。为便于今后的工作，须对以往工作的经验和教训进行分析、研究、概括、集中，并上升到理论的高度来认识。
4.今后的打算。根据今后的工作任务和要求，吸取前一时期工作的经验和教训，明确努力方向，提出改进措施等
月度工作总结的注意事项
1.一定要实事求是，成绩不夸大，缺点不缩小，更不能弄虚作假。这是分析、得出教训的基础。
2.条理要清楚。总结是写给人看的，条理不清，人们就看不下去，即使
篇12：关于半个月的请假条
尊敬的老师：
老师，爸爸妈妈要带我一起出国旅游，特此请假半个月。
XX
XXXX年XX月XX日
篇13：半个月的请假条
尊敬的老师：
老师，爸爸妈妈要带我一起出国旅游，特此请假半个月。
xuexila
XXXX年XX月XX日
篇14：关于半个月的请假条
尊敬的XX：
由于父亲突然生重病，我需请一个半月的假回家照顾父亲，请领导批准。
致此
敬礼!
请假人：XX
XXXX年XX月XX日
篇15：关于半个月的请假条
老板：
我要结婚了，特请假半个月时间，请老板批准。
员工XX
XXXX年XX月XX日
篇16：半个月的请假条
老板：
我要结婚了，特请假半个月时间，请老板批准。
员工xuexila
XXXX年XX月XX日
篇17：半个月的请假条
尊敬的XX：
由于父亲突然生重病，我需请一个半月的假回家照顾父亲，请领导批准。
致此
敬礼!
请假人：xuexila
XXXX年XX月XX日
篇18：半个月军训心得体会
关于半个月军训心得体会
半个月的军训就这样结束了，让我体会很大。
吃苦不一定能成功，但是成功一定是吃过苦的，这十几天的军训，有苦也有甜，有句话俗话“先苦后甜”没有付出，那来的收获，还没军训的时候，我认为军训是件好玩的事，在鹤山4号的晚上，看到上夜班的同事集合时，第一就可以看出“严肃”两个字来，快、静、齐，都到位，并不是自己所想像中的玩，后来调到江门五邑碧桂圆，说实话在这里军训是比较累的，我印象最深的就是在这里军训的第一天站军姿的时候，一站就是一个钟，双脚都动不了，又麻又痛，心里就开始想，从来都没有受过这样的苦，当时眼泪不知不觉就流出来了。休息的时候，我觉得自己这次好失败，同样是女孩子，同样的训练，为什么人家就那么坚强，这时也教训了我，不要那么脆弱、要知道现在是出来工作了，要学会坚强、学会独立、要坚强，天下没有什么事是做不到的'，只要自己肯去做，别人能做到的自己也能做到，这是军训第一次哭，也是最后一次哭。
一天天的的军训，这觉得自己也在一天天的长大，军训那么久，我们学的并不是很好，从中体会到集体中要团结，要懂得配合，军训是在吃苦，也是在锻炼一个人的意志力，我时候提醒自己即然选择来了，就不要放弃，一个人要想成功，必须先在吃苦，在奋斗才有得成功，所以我们现在吃这点苦又算得了什么呢?细节方面可决定一个人的成败，不管走到哪里我们都要细心，也让我更懂得怎样去尊敬一个人，真的很荣幸能进入碧桂圆，通过这次军训让我收获很大，希望接下来的工作能让我学到更多的知识。
篇19：半个月减肥方法
半个月减肥方法介绍
1.晚餐少食
能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。
下面是营养学家为30-60岁的白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)工作者提供的减肥食谱：
早餐：一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。
上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
下午加餐：各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
晚餐;一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
2.自我节制
进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。
在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。
3.少食多餐
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
4.善于饮水
水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
5.变换吃法
逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。
6.表里调整
要坚信饮食习惯改变后;自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。
7. 果蔬最宜
富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。
减肥原则
每天不少于1200大卡
无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
学会控制总体的热量
每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。当然，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。关键是要控制总体的热量。
篇20：关于半个月的请假条
尊敬的老师：
老师，爸爸妈妈要带我一起出国旅游，特此请假半个月。
X年XX月XX日
