立夏标志着炎炎夏季的开始，随之而来的是温度的上升。尽管北方仍然享有微风习习的凉爽天气，但南方偏南城市的温度已经突破了30℃。在这样的气候下，稍微运动一下就会让人汗流浃背。那么，在我们日常的生活中，有哪些需要注意的事项呢？
晚睡早起，适时午休，保持良好的作息习惯。立夏之后，随着日照时间的延长，天亮得早，黑得晚。因此，我们应当相应地调整起居和作息时间，遵循晚睡早起的原则，并在中午进行短时午睡，以确保充足的精力投入到工作和学习中。
保持规律的作息时间。夏季来临时，通常晚上10时至11时入睡，早上5时30分至6时30分起床是比较合适的。过早的起床和过晚的睡眠容易导致睡眠不足，因此，在立夏之后，我们应当适当增加午休时间，让大脑和身体各系统得到及时的休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。
控制午睡时间，不宜过长。一般来说，午睡时间应因人而异，但不宜过长，最好控制在半小时到一小时之间。另外，午睡后不要立即起床去工作或学习，因为这时脑部供血量不足，可能会出现短暂的脑功能*紊乱，导致头晕眼花。因此，最好在午睡醒后静躺10分钟，再起床。
在室内采取必要的遮阳措施。立夏时节，对居室的布置至关重要。我们应当在室内采取必要的遮阳措施，设法减少或避免过多的阳光直射，以保持舒适的室内环境。
这些都是在立夏时节，我们日常生活中需要注意的事项。通过合理的作息安排和室内环境的调节，我们能够更好地适应夏季的到来，保持身心健康。
中医立夏节气养生注意事项2
立夏是二十四节气之一。中医指出，立夏之际，天干物燥，风多雨少，人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失。那么，我们如何在立夏节气做好养生工作呢?下面是yjbys小编为大家带来的中医立夏养生知识，欢迎阅读。
1、饮食清淡
立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。宜采取“增*减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
2、早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增*减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，延年益寿。
3、精神调养
养生专家提醒，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
4、食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间，还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5、谨防外感
立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
6、避免贪凉
对大多数人特别是关节炎患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
立夏养生汤推荐3
到了立夏，保健养生的最佳方式之一就是喝汤。以下是三款适合立夏养生的汤品，供大家参考。
1、蔬菜汤：补充矿物质 夏日的饮食中，多加入一些清淡的蔬菜汤，如蚕豆*菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹饪时，只需少量香油或橄榄油，适量盐调味即可。蔬菜汤不仅可补充水分，还能提供丰富的矿物质。
2、米汤：促进食欲 炎热的夏日容易影响食欲，此时饮用清淡的米汤有助于促进消化液分泌，增强食欲。最好选择一些粗粮，如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，它们富含B族维生素和少量蛋白质。
3、绿豆汤：清热解暑 绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、解渴消暑的功效。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其中豆皮中的多*类抗氧化物质是其防暑的主要成分。煮绿豆汤时，可加入少量醋或柠檬汁以防止其变*。
以上就是三款适合立夏养生的汤品，希望大家喜欢并能从中受益。
